Hallo, sorr falls dieses Thema im forum schob irgendwo geklärt wurde, aber ich habe dazu visher nichts konkretes gefunden. Ich trainiere seit etwa 2 jahren regelmäßig und gerne in einem fitnesstudio und durch einen bekannten bin ich auf freeletics gestoßen. Das Programm gefällt mir sehr und möchte damit auch mitte Januar starten. Was ich mich jedoch frage ist wie es nach diesen 15 wochen ohne normales Krafttraining mit meinen Kraftwerten aussieht. Bei 4x training die woche kann ich natürlich meinen bisherigen 3er split nicht weiter fahren und man sagte mir auch das das Programm richtig ausgeführt auch garkein weiteres Krafttraining zulässt. Mich interessiert ob es hier jemandem gibt der Erfahrungen diesbezüglich gemacht hat, da ich keinen Erfahrungsbericht eines Kraftsportlers gefunden habe. Danke schonmal vorab
hi natürlich lässt body weight training wie freeletics zusätzliches training an gewichten zu. hier sind einige (mich eingeschlossen) die an gewichten trainieren. man muss aber prioritäten setzen, was einem wichtiger ist. ich zb will vor allem kraft&ausdauer. also setze ich knackige funktionelle workouts als priorität. wenn ich aber mit schweren gewichten trainiere, mache ich eben die strength & cardio workouts zu einer anderen tageszeit, oder eben als "killer" nach dem gewichtstraining. wichtig ist, dass das umfeld (ernährung, schlaf usw) stimmt
Hi, danke für deine Antwort. Ich schätze ich mache mir da einfach zuviele Gedanken. Ich möchte auch erstmal nur ein 15- Wochen Programm durchziehen (vllt danach auch stetig , sollte ich Blut geleckt haben ^^), nur wurde mir gesagt das Kraftsport neben ernsthaftem freeletics nicht wirklich möglich sei wegen mangelnder Regeneration. Ich dachte mir dann eben alle 8-10 Tage ins Studio zu gehen und nen Ganzkörperplan zu machen um in den Grundübungen "nicht schwächer" zu werden. Das sollte doch generell möglich sein oder ?
möglich ist das auf jeden fall, du musst aber schon schauen und gut planen, dass du alles unterbringst. ich baue meine gewichts workouts 1-2x/woche ein.
Hi, ich bin seit gestern mit dem 15 Wochen "Strenght" Plan durch und habe die letzten 6 Wochen noch parallel das Andrew James Sixpack Workout mit je 10 Einheiten die Woche durchgezogen. Vor dem Plan hatte ich gut anderthalb Jahre mehr so nebenbei den New York Body Plan von David Kirsch mit der DVD zuhause absolviet und überlege nun, wie ich am Besten weitermachen kann. Ich finde es schade, dass es von FL keinen Plan "danach" gibt, die Motivation ist sehr gut umgesetzt, mit Punkten, Levels, PB und Sternchen, fast wie in einem Computerspiel. Ab nächste Woche habe ich mich zumindest in einem Fitnessstudio angemeldet und werde versuchen zweimal die Woche dort mit Gewichten zu trainieren und den Strenght Plan einfach nochmal zu machen, allerdings werde ich die Wochenaufgabe lediglich auf zwei Tage splitten und nicht auf vier. Somit bleibe ich bei viermal Sport, wobei ich während des FL-Planes noch einmal je 12,5 km an einem Tag laufen war, also eher 5 Tage. Ich kann ja mal berichten, wie es läuft.
