Hi Leute, habe heute mit dem Strength-Coach begonnen und meine ersten TE absolviert. Ergebnisse: TE1: 1: Pushup MAX*: 32 2: Pullup MAX: 18 3: Pushup MAX*: 17 Habe auf eine korrekte Ausführung geachtet und mir zuvor 20 mal das Video angeschaut, denke habe es richtig hinbekommen. Die Pullup's musste ich leider draußen an der Schaukel von meinem Sohn machen, da die bestellte Klimmzugstange für die Decke noch nicht da ist! Wie seht ihr die erste TE? Sind die Werte normal? Ich freu mich riesig auf die 15 Wochen, habe mir da einiges vorgenommen und bin sehr entschlossen das durchzuziehen. Das liegt sicherlich auch an der nett gemachten Seite von freeletics, mich motiviert sowas mehr als ein Stück Papier wo man die Wiederholungen notiert Ist eine Klimmzugstange für die Decke ok? Habe mir direkt ein paar günstige Handschuhe mitbestellt, denke mal sonst bekommt man leicht Blasen, am dem Händen, oder? Bin mal gespannt wie sich die erste TE auf meinen Körper auswirkt. Ein bekannter macht die Übungen schon lange und er sagte schon immer, kurz aber unheimlich intensiv! Mal schaun LG
Wiederholungen sind auf jeden Fall okay - sehr gut! Vor allem die Pushups mit dem Absätzen haben mich anfangs (und heute noch) sehr stark gefordert! Solange die Klimmzugstange gut hängt ist sie super, ich habe auch eine Stange ohne Polster und benutze dafür Griffpolster... Viel Erfolg mit den 15 Wochen!
Hey, um zu beurteilen wie gut deine Leistungen sind, müsste man wissen wie dein allgemeiner körperlicher Zustand ist, scheint aber erst mal nicht schlecht zu sein. Das ist aber schwer zu sagen - es gibt bei Freeletics (soweit wie ich das gesehen habe NOCH) keine Übersicht wo man die Datenbank komplett und ausgiebig nach Daten durchstöbern könnte. Z.B. Nach Alter, Geschlecht, Gewicht & Größe, welche Woche Freeletics, welcher Guide, welche Stadt usw. Das wäre aus meiner Sicht eine wichtige Sache, zwecks Community und Competition Gedanken. Hoffentlich kommt das noch - ich schweife ab... Handschuhe sind Geschmacksache. Am Anfang ist es ohne Handschuhe nicht so angenehm. Man gewöhnt sich aber schnell dran und ich persönlich finde das besser. Wenn man später Klimmzüge mit ordentlich Zusatzgewicht macht sieht das anders aus. Habe eine Klimmzugstange im Türrahmen und die hält super. Ich werde mir aber sobald ich genügend Geld habe im Keller eine unter der Decke anbringen sowie einen Dipständer - am liebsten noch ein Rack für Squats aber die sind so teuer, mal sehen. Viel Spaß und Erfolg Freeathleth!
Hey, also ich bin bei 1,80m und 71kg eher recht schlank. Alter: 27 Habe 20 Jahre lang Fußball gespielt und egtl. relativ sportlich, aber alles andere als schon durchtrainiert. Aber dafür mache ich das ganze ja.. Habe die Sache mit dem * leider erst richtig nach der ersten TE kappiert So habe ich mich durch die zweiten 100 Sek. Pushup's gequält und dort kamen leider nur 17 bei raus, sonst hätte ich evtl. 50% normal und 50% modifiziert gemacht. Aber gut, bin ja eh noch ganz am Anfang. Bin mal auf das erste Workout gespannt, dieses bringt mich sicher an meine Grenzen, wenn ich es denn überhaupt beim ersten Mal schaffe Aber das ist widerum das Gute, es ist wirklich herausfordernd.. Gruß Rolf
Hey Rolf, deine Daten stimmen fast identisch mit meinen Überein. Ich habe auch diese Woche mit dem Strength-Guide angefangen, allerdings am Montag. Wenn du möchtest und die 15 Wochen wriklich durchziehen willst, können wir uns beide ja in der App adden / folgen. So hat man einen Vergleich oder einen größeren Ansporn. Das pusht dann noch zusätzlich. Da ist man mehr auf Augenhöhe als mit jemanden der das schon über längere Zeit macht. Momentan kann man leider nur Leuten folgen die in den Top25 sind oder wenn man welche kennt und die added (momentan das größte und einzige Manko was mir aufgefallen ist, vor allem hinsichtlich Community / Compettition). Ich hoffe da tut sich noch was! VG
Hey David, ja gerne. Ich bin mir sicher, dass ich die 15 Wochen durchziehen will. Den Ehrgeiz dazu habe ich auf jeden Fall Das mit dem folgen in der App ist ne super Idee, ich adde dich nachher mal. Habe auf der FL-Seite bei meiner TE1 doch glatt vergessen, die Pushup's mit * anzugeben Wie macht man das egtl. mit den Workouts und der App? Der Coach ist in der App ja nicht verfügbar, trägt man das Ganze dann im Nachhinein ein oder macht man die Übungen über die normale Seite? Hast du die PremiumApp oder die normale? Unsere Daten stimmen ja wirklich fast überein.. Zufällge gibt es.. 27 / 27 181cm / 180cm 69kg / 71kg Fast zu gleicher Zeit angefangen und gleichen Coach.. Na denn ma los Gruß Rolf
Wenn du nen Coach hast und in der App angemeldet bist, synchronisiert die App mit der Website. Den Stern kannst du auf der Website übrigens im Nachhinein noch hinzufügen, unter "letzte Workouts", auf das Workout klicken und oben rechts dann auf "editieren" gehen Und ja, die Pushups mit Stern sind fies
Hi, so habe gerade meine 2. TE gemacht wie folgt: 45 Burpees * 122 Squats * und hinterher, falls es mir recht gut ging, noch 50 Situs* Jetzt im Nachhinein bin ich doch recht "fertig" und habe etwas Angst vor dem 1. Workout Aphrodite am Dienstag, da die 45 Burpees* schon echt hart waren, da finde ich Situps und Squads nen Witz gegen. Wie zum teufel soll ich 50 / 40 / 30 / 20 / 10 machen? Gruß Rolf
Jo ich glaub beim ersten Workout nur auf Zeit achten, bringt eh nichts.. Bin froh, wenn ich da erstmal durch bin! Hänge morgen Vormittag erstmal meine Klimmzugstange an die Decke und dann sind morgen 2 x Pullup MAX und 1 x Pushup MAX drann. Habe aber noch nen mächtigen Muskelkater im linken Oberarm, hoffe mal das wird bis morgen bisschen besser. Kenne bisher keine Sportart, die so "lust" auf Neues macht Der Sport macht süchtig, hoffe das bleibt so
Bisher 12 Wochen Sucht und nur einmal einen kleinen Motivationsknick gehabt. Kann also nur besser werden
Woohoo Aphrodite fertig.. Schön im Garten auf dem Rasen, bei sagenhaften 12grad und purer Sonne, so macht das richtig Laune! Habe alles bis auf die Burpees 30 / 20 / 10 mit * gemacht! Man bekommt den * aber nur, wenn man es voll mit * durchgezogen hat, oder? Selbst bescheissen bringt ja nichts Also meine Zeit: 47:24 Burpees: 50* / 40* / 30 / 20 / 10 Squats: * Situps: * Achja, habe seit 2 Tagen keine Zigarette mehr angefasst, diesmal pack ich es Gruß Rolf
Jo, mit den Sternen ist genauso. ;-) Tolle Leistung !! Sowohl die Aphrodite und vor allem das Nicht-mehr-rauchen !!
