Hab mir den Strength Cosch geholt und für die erste Woche steht: 3x Pullup Max 3x Pushup Max 1x Burpee Max 1x Squat Max 1x Aphrodite an. 1. Ist das nich zu wenig normalerweise mache ich 1. Tag Aphrodite und 2. Tag 3x Pushup Max und dann 3. Aphrodite... 2. Was soll ich bei Pullup max Machen wenn ich höchstens 3 Klimmzüge schaffe....
Vor einem MAX sollte man sich klar machen, ob man Stern oder modifiziert arbeitet, bei 3 möglichen Stern Pullups, wäre es vll sinnvoll schön negative Wdh zu machen. Und wenn dir das zu wenig ist, was der Coach dir gibt, mach mehr.
Also mach ich die 4 Einheiten in 4 Tagen machen und dann mein Training? zu den Pushups: Bei Stern tu ich mich nach ner Weile schon schwer, ohne Stern schaffe ich etwa 50. Trotzdem Stern machen damit der Coach weiß wieviel ich schaffe?!
Ich würde an deiner Stelle erstmal die 4 Einheiten machen und an den trainingstagen, wenn dir das zu wenig ist, mehr machen. Aber übertreibs nicht Bedenke das dein Körper Erholungsphasen braucht
@AlexKla: Ich dachte Aphrodite und dann Pushups ist wie so ein Zweierspilt, Aphrodite Beine Bauch und Pushups Oberkörper. Aber denke so ab Woche 3-4 gibt der Trainer mit schon genug zu tun
und zu was gehören die burpees in deinem split geblide? :lol: beim body weight training muss man sich vom 0815 bodybuilding denken verabschieden... sogar pushups sind richtig ausgeführt eine ganz körper übung. spannung in oberkörper, core und oberschenkel halten. The Best never rest
