Hallo, Ich will demnächst mit Freeletics anfangen. Aber bin mir nicht sicher, ob ich meine Ernährung jetzt radikal dabei ändern muss. Also hier mal meine Daten ich bin 1,78 m groß und wiege ca 75 Kg. War vor ca. 3 Wochen beim Arzt und hab mich mal durchchecken lassen und soweit ist alles in Ordnung auch meine Blutwerte. Nix zuviel und nix zu wenig. Was meine Essgewohnheiten angeht Morgens meist nur eine Tasse Kaffee gelegendlich (eher selten) Müsli. Dann bis zum Mittag nichts oder 2 -3 Rippchen Schokolade. Mittags Essen ist ausgewogen und Abwechslungsreich was die Gegend so her gibt von Spagethi über Hausmannskost, Burger King bis Döner. Als Nachtisch ab und zu ein Kaffeestücken. Zu Abend gibts meistens dann nochmal eine warme Mahlzeit aber eher nur eine "Kleinigkeit". Abends dann gelegendlich Joghurt mit Früchten. Ich trinke am meisten nur Sprudel. So alle 2- 3 Woche ist meine Saftphase wo dann in einer Woche so 1-2 Liter an Säften drauf geht. Meistens Apfel -Orangen oder Multivitaminsaft. Ich habe mich mit Essen bisher noch gar nicht beschäftigt. Ich Esse meistens das worauf ich Appetit habe. Muss ich mich jetzt für Freeletics komplett umstellen?? Viele Grüße Mario
Wäre schon nicht schlecht, vor allem Eiweiß- , Vitamin- und Mineralstofftechnisch. Ich sehe erstes kaum Eiweißquellen (versuch schon so um die 1,2g Eiweiß/kg Körpergewicht zu essen) und Gemüse hast du hier auch kaum erwähnt. In den beiden Bereichen würde ich definitiv nachbessern.
Klar esse ich auch Gemüse. Ist meistens bei meinem Tages Essen dabei auch Salat. Was ich selten Essen ist Obst. Das ist das was ich mit Ausgewogen meine. Ich ernähre mich nicht nur von Spagethi und Döner
hi cooper ich habe keine ahnung wie fit du jetzt bist und ob du viel sport machst. ich würde dir raten erstmal mit freeletics anzufangen und dein körper erstmal an das trainig gewöhnen. die ernährung würde ich später umstellen . eins nach dem anderen. dirk
sehe ich nicht so! ein motor läuft nicht gut ohne gutes öl also; erst schlechtes raus, gutes rein. den sport kannst du jederzeit machen
naja ich würd sagen der motor läuft sehr wohl mit schlechten öl nur nicht so lange also schreibste eigentlich das selbe wie ich mex "eins nach dem anderen" nur mit umgekerter reihenfolge. ich meine nur das er nicht unbedingt direkt lowcup diat machen sollte . der tip kommt bestimt noch mit nen link zu dr. moosburger ( in diesen forum der einzige sport- ernährungsmediziner mit ahnung :d )
naja, am anfang der sportlichen karriere macht man eig die größten fortschritte, und wenn dann noch die ernährung stimmt schießte wie ne Rakete in den Himmel der Leute, denen man Respekt zollen sollte Und wenn man jetzt schon Sportverhalten umstellt, kannste gleich Ernährung umstellen... Wär sonst eigendlich fast verschwendung....
Danke für die vielen Rückmeldungen. Ich denke ich werde mal zum Hausarzt erst mal spazieren. Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk
