Ich wollte mal was zur Ausführung wissen. Wenn der Oberkörper und die Beine den Boden berühren, ist es richtig daß der nächste nächste schritt ein Knee Pushup ist, und danach dann die beine heran springen? Also ich meine kein klassischer Puschup bei dem nur die Zehenspitzen und die Hände berührung mit dem Boden haben. Vielen Dank im Voraus
Doch, genau so meinte ich das. Ich habe mich vielleicht etwas falsch ausgedrückt. Die Oberschenkel bleiben auf jeden Fall am Boden. Das war meine Kernfrage
Das kann man so machen, muss es aber nicht. Ein "Pushup" und nicht die "Cobra" ist auch OK. Kostet bei den meisten nur mehr Kraft.
Das ist der sogenannte Snap. Du schnippst die Beine von der liegenden Position zur Hocke hin. Geht schneller, aber auch mehr auf den Rücken. Gut für die Muskeln, schlecht für den Rücken, wenn noch keine Muskeln da sind. Grüße, Marc
Ok, Muskeln sind noch nicht so ganz da ;-) Welche Ausführung schlägst du für mich vor? (Bitte nicht mit so viel Fachausdrücken um Dich werfen, bin noch Anfänger ;-))
nicht in die Hocke springen! Beine so gerade lassen wie möglich. Der Sprung in die Hocke ist ein Kniekiller!
Sprung schon, aber nicht dabei in die Hocke gehen. Also mit gestreckten Beinen die Füße nach vorne bringen... ist auch etwas einfacher wenn es klappt als der Strecksprung aus der Hocke. Wenn du dir das Video genau ansiehst wirst du feststellen das die Beine nur leicht angewinkelt sind.... das ist keine Hocke.
Ja, so mein ich das. Nicht in die tiefe Hocke springen, sondern in leicht gebeugte Beine. Dann den Rupf aufrichten und den Strecksprung machen. Aus der tiefen Hocke wäre das aber für den Rücken besser. Grüße, Marc
))))) Am besten kein Workout machen dass schohnt die Gelenke am meisten. Zumindest bis zu das doppelte wiegst
Meine Lieblingsübung ist eine Mischung aus Lunge und Crunch ... Nennt sich Lunch Ein hoch auf das nicht gemachte Workout - möge es in Frieden ruhen.
Kann mir im allgemeinen mal einer generell erklären warum man diesen Sprung am Ende der Burpeeausführung macht ? Habe das Gefühl dadurch und durch allgemeine Sprünge Probleme im unteren Rücken bekommen zu haben.
