Hallo an alle! Habe heute meine ersten kleinen Übungen gemacht und bin total fertig aber ich fühle mich sehr gut. Ich habe jetzt fast 41,6 Kilogramm abgenommen es soll auch noch was runter. Deswegen wird es bestimmt extra hart so mit Übergewicht und der Kondition von einem Toastbrot :lol: Vielleicht bin ich hier die einzige die sich das mit extremen Übergewicht antut wenn nicht bitte melden Ich hoffe hier einfach auf ein wenig unterstützung weil jeder den ich kenne findet das quatsch und ich schaffe es sowieso nicht. Jetzt habe ich aber schon so viel kg runter auch das war nicht leicht und Freeletics wird bestimmt auch nicht leichter. Ich will es aber auch wenn ich die schnelligkeit einer Schnecke habe... Es soll besser werden dafür mache ich das!!! Liebe Grüße Anna
hallo anna, nein du bist nicht die einzige hier mit übergewicht. guck dir zb mein tagebuch an viewtopic.php?f=51&t=6477&start=110 . und da sind auch noch einige andere. als ich angefangen habe zu joggen, waren die vom wind aufgewirbelten blätter schneller als ich. ich habe 23 kilo abgenommen, bevor ich mit freeletics angefangen habe. das war vor 10 wochen, und ich hatte da schon einiges an fitness aufgebaut. wie es ist, wenn du mit der kondition bei null anfängst, das weiss ich nicht. das stelle ich mir sehr schwierig vor. aber der coach hat es bei mir sehr allmählich angehen lassen. das war sehr gut für den einstieg. also - schön dass du da bist. su ele
Hallo Anna, erst einmal Respekt vor deiner bisherigen Gewichtsabnahme. Das ist schon ein ordentliches "Pfund". Damit hast du sicher den richtigen Weg eingeschlagen. Mit Freeletics kannst du dich mit der Zeit konditionell locker vom Toastbrot hocharbeiten. Das ist die beste Motivation, die du haben kannst. ZEIGS DENEN :!: Ich bin mir sicher, dass du hier im Forum genügend Unterstützung erhälst. Wenn du Fragen hast - du weißt ja wo du uns findest. Also dann, viel Spaß hier im Forum und viel Erfolg mit Freeletics. Gruß Nico
Vom Toastbrot zum Fitness Weckerl Willkommen und viel Erfolg. Und der wird sich garantiert einstellen, wenn du dran bleibst.
Danke euch allen! Ich bleibe denfinitiv dran Ich bin einfach mal gespannt was daraus so wird... Habt ihr vielleicht eine Idee wieviel Tage ich Pause zwischen den Trainings einlegen soll? Meine ja das die Muskeln ein bisschen Zeit brauchen um sich zu erholen?
Re: AW: Bin auch neu hier... Am Anfang wirst du aufgrund des Muskelkaters wohl längere Pausen zwischen den Trainings machen. Man kann da auch pauschal keine Aussage machen. Am Besten hörst du auf deinen Körper (aber nicht auf den inneren Schweinehund). Wenn du dich gut fühlst, dann mach ein Workout. Wenn nicht, dann pausiere noch.
Mein Schweinehund habe ich eigentlich ganz gut im Griff nach den ganzen Jahren abspecken. Denke aber mal das irgendwann mal Tränen fließen wenn nix mehr geht Hatte ich öfter mal wenn die Wagge stillstand hat man macht und tut aber Resultate bleiben aus... Hatte vorhin ein paar Übungen gemacht um mal ein Gefühl dafür zu bekommen ich war wirklich schnell am Ende mir war auch richtig schlecht aber hinterher habe ich mich richtig gut gefühlt. Lese mich auch gerade so durch das Forum echt spannend LG Anna
machst du das denn mit dem coach oder ohne? ich bin sehr froh, dass ich mit dem coach angefangen habe. am anfang ist dieser einstufungstest, da habe ich kniebeugen machen müssen und pushups, liegestütze. und da wollte ich eigentlich 0 pushups eintragen, das hat das system nicht akzeptiert, habe dann eine 1 eingetragen. auch bei den kniebeugen habe ich nicht geschummelt, sondern nur soviele eingetragen, wie ich perfekt und tief geschafft habe. dann hat der coach ganz allmählich angefangen, mit geringen umfängen, die anstrengend waren, die ich aber gut hinbekommen konnte. die erste ganze aphrodite hatte ich glaube ich erst nach sechs wochen. ich kann dir das wirklich nur empfehlen. anfangs hatte ich drei trainingstage eingetragen, das ist mir schnell zu wenig gewesen, habe es auf vier erhöht und das ist auch in ordnung so. und ich laufe auch noch zusätzlich und gehe ins studio, kein krafttraining, sondern sowas wie dance und leichtes zirkeltraining. du hast jetzt auch deine persönlichen daten eingetragen, super. wir wiegen jetzt ungefähr gleich viel, nur bist du viel größer. und wahrscheinlich viel jünger, nehme ich mal an. also wirst du das hier gut packen. eines noch: es gibt viele übungen, bei denen man sich mit den händen am boden aufstützen muss. das war mir immer zu viel gewicht auf schultern und handgelenken. ich habe mich in den ersten wochen immer etwas erhöht abgestützt, dadurch konnte ich die umfänge der workouts hoch halten. allmählich schaffe ich die meisten sachen auch vom boden aus, jedenfalls teilweise. wenn es mir zuviel wird, suche ich mir wieder was zum aufstützen, den sitz eines sessels oder einen kleinen haushaltstritt oder so. aber das wird immer weniger. inzwischen kann ich sogar echte burpees, da dachte ich, dass ich die erst 2015 schaffe. also, auf jeden fall schaffst du das hier. da gibt es gar keine zweifel. ich freu mich, dass du hier bist.
Habe heute Metis gemacht bis auf das ich kurz davor war schon bei der Hälfte aufzugeben habe ich es durchgezogen. Ich gucke erst mal ohne Coach wie es mir gefällt denke aber ich hole ihn mir Körperliche Probleme habe ich nicht gehabt dabei mir ging es super. Vielleicht halten 3 Kleinkinder doch fitter wie ich dachte Sonst mache ich eigentlich nicht viel außer mit den Kindern schwimmen gehen, Auto versuchen zu vermeiden auch wenn es mal heißt 5 km zu Fuß. Im Sommer fahre ich bisschen Inliner und abends gerne (bitte jetzt nicht lachen) Hula Hoop ca 40min das entspannt mich irgendwie. Ernährung habe ich extrem umgestellt den Kindern gefällt es alles selber zu machen und sie wissen wie Brot etc gemacht werden. Werde jetzt einfach fleißig weiter machen und viel im Forum lesen Aber ich habe richtig Respekt vor dir und in diesem Alter da sehe ich mich eigentlich schon sonst wo
Naja Sandro Freeletics habe ich erst 2 mal gemacht. Ich finde das ist echt heftig für jemanden der nie groß was macht. Aber wir wollen ja alle besser werden bei den tollen Tipps und beeindruckenden Fotos ist das bestimmt zu schaffen. Fotos habe ich von mir nicht gemacht ich messe nur alle 2 Wochen meinen Körper. Ich finde es für mich besser an den Zahlen zu sehen wieviel weniger ist wie vorher.
Mach dir Bilder. Gerade in den ersten Wochen wirst du auf der Waage nicht groß was sehen, aber optisch trotzdem Veränderungen bemerken (ok, nicht in jedem Fall ).
Ich hatte am Anfang Bilder gemacht aber das hat mich nie motiviert. Eher wenn ich gemessen habe wieviel Umfang am Körper weg ist und die Diagramme in meiner App. Und eventuell hast Du recht nicht in jedem Fall
Hallo Anna, auch von mir erstmal Herzlichen Glückwunsch zu deiner bisher erbrachten Leistung! Das ist schon ne Hausnummer. Habe in den letzten Jahren mehrmals fast ähnlich hohe Gewichtsunterschiede in beide Richtungen mitgemacht. Nun dank Ernährungsumstellung und FL bin ich auf dem absteigenden Ast (Gewichtstechnisch ). Ich hoffe das dich FL genauso anfixt wie viele hier im Forum. Dann wirst du auch schnell Erfolge sehen. Bleib dran und gib nicht auf! Werde mal ein bisschen auf dein Training kucken
Ja ich gucke auch auf deins Ich schätze nur ich werde krank Bin mir nicht sicher aber ich glaube ist etwas im Anflug .... Hatte heute noch Muskelkater morgen gehts weiter ich freu mich schon richtig. Was mich noch freuen würde paar Mitstreiter in meinem Umkreis aber das kann ich wohl echt vergessen... Hat ja niemand Lust
Kenn ich gut, geht bei mir in der Nähe leider auch nichts zusammen. Müsste für die nächsten Gruppen jeweils ne Stunde fahren. Denke aber das ich in ein paar Wochen trotzdem mal so ne Strecke auf mich nehmen werde, einfach damit mal FL-Profis über meine Ausführungen drüber schauen.
Das wäre ja super wenn du die Chance dazu hättest. Ich denke im Moment wäre es mir noch zu "peinlich" wenn wer anders mitguckt. Was ich aber letztens gemacht habe ist das meine Tochter mit gefilmt hat. Es war noch nicht perfekt aber so miserabel wie ich dachte war es jetzt auch nicht. Vielleicht liegt es auch daran das ich mich trotz der Abnahme immer noch gleich fühle...
ich denke auch, dass wir mit unseren eigenen videos und uns selbst kritisch ansehen ganz gut weiter kommen können. bei den fl-gruppen sind das ja keine irgendwie qualifizierten trainer, und wenn ihr mal die ganzen videos anseht, die da durchs netz geistern, was da in den gruppen geschlampt wird, bloß damit man auf schnelle zeiten kommt, von den meisten würde ich mir keine tipps holen wollen. :twisted: siehe den thread "freeletics in den medien" ... :lol: viewtopic.php?f=5&t=4004 wie da leute mit großem selbstbewusstsein in die kamera reden und dann sieht man die gruppen mit ihren fixen, gehudelten workouts..... :roll:
Ich mag es ja auch richtig machen... Jedenfalls arbeite ich darauf hin. Es wird sich schon entwickeln mit der Technik Das Forum über die Medien lese ich mir gleich mal durch. Sagt mal ist das normal mit dem Muskelkater? Ich habe den in den Oberschenkeln und zwar so doll das es beim hinsetzen weh tut ...
ja, muskelkater kann schon auch mal wehtun. das ist eigentlich erstmal ok. von was für einem workout kommt es denn?
