Runde 1 -> 4:15 Min Runde 2 -> 4:30 Min Runde 3 -> 5:01 Min Runde 4 -> 5:29 Min Pausen sind mit eingerechnet, habe die Uhr nie angehalten. Bei mir war ehrlich gesagt noch ein wenig Luft nach oben Will das nächste mal unter 25 Min
Nagut wenn ich das Tempo hätte halten können... so warns 28:39... aber ne deutliche Steigerung zu meiner ersten * Und ja Luft war auch bei mir noch, jeweils bei Push- & Pullups. Die Pullups krieg ich im 3. und 4. Satz einfach nur mit kleinen Breaks hin.. und Pushups haben einfach unter dem Tempo gelitten, also musste ich da auch ein - zweimal verschnaufen
also, dieser Zeus ... ohne Worte Zeus von 59:20 zu 39:46 (ohne Stern, wegen den HS Pushups und den Pullups) irgendwann hol ich schon den*
41:04 ohne stern. die ersten 12 chin ups mit *, hs pushups ohne stern. restlichen uebungen * das workout ist nicht so meins, das ist was fuer die kraftmeier ... die bisherigen workouts sind ja ne combi aus kraft und ausdauer ... das liegt mir mehr ... aber irgendwann pack ich den donnergott noch mit * !!
33:20min - die HS-Pushups ohne * Die reinen Strength-Workouts liegen mir mal gar nicht! Aber zumindest den Rest mit *. Die HS-Pushups kriege ich schon noch irgendwann hin
Yeah Yeah Yeah!!!!!!! Endlich die 30 Minuten geknackt... neue PB 29:51 ohne * weil ich die HS Pushups noch immer nicht komplett unmodifiziert schaffe und die Pull ups krieg ich auch noch nich komplett hin...aaaaaber mittlerweile pro Satz gut 7 mit * Es ist einfach geil das es doch langsam aber stetig aufwärts geht. Nach denn riesen Sprüngen zu Beginn dauert es jetzt was länger mit den Fortschritten aber dafür freut man sich dann noch mehr!!! Freeletics Baby!!
27:54min, bei den HS Pushups fehlen mir noch so ca. 5cm bis ich den Kopf auf dem Boden habe. Aber das wird auch noch
31:55 ohne* ich find zeus macht richtig laune, ist schoen abwechslungsreich (kann ich jetzt nach dem zweiten mal zugeben ^^) !!! 25:55 dann ohne pausen.
Gestern nur 43:03 (PB:41:24). Bis zum dritten Durchlauf lief alles bombenschnell und bis auf eine Handvoll Klimmzüge und nicht genug Tiefe bei den HS Pushups auch mit Stern, sah es nach einer ~35 Zeit aus. In Runde 4 ist mir dann aber sowas von die Luft weg geblieben... eine reine Qual. Habe mich bis zu den 15/45 Kniebeugen (also letzte Übung) durchgeqüält, musste dann aber wirklich 5 Minuten pausieren, sonst hätte ich auf meine Yogamatte gebrochen. :roll: Kennt ihr das, so einen "spontanen" Leistungs/ Pusteabfall?
Ja, die letzte Runde ist bei mir aktuell auch noch definitiv verbesserungswürdig, bis dahin gehts ganz gut. Ist die fehlende Ausdauer, die wir uns noch erarbeiten müssen.
Mir fallen da 2 Möglichkeiten ein: 1. Die Ausdauer reicht nicht mehr -> evtl. langsamer anfangen!? 2. Nicht ausreichend Gegessen vor dem Workout -> ausreichend essen vor dem Workout; bei solch langen Workouts sind Kohlenhydrate wichtig. Vor allem auch danach, um die Speicher wieder aufzufüllen (sonst dauert das sehr lange; ca. 1-3 Tage je nach Leerung und Fitnesszustand) Sportliche Grüße sebalot
was meinst du damit? wann soll er denn wieviel essen vor dem workout :?: wenn er zu viel isst, kann es sein dass er gar keinen bock mehr fürs training hat (insulinausschüttung macht müde) wenn er zu wenig isst hat er keinen saft. ich esse carbs nur in form von früchten, um genau dieses problem zu umgehen. mein tip: vor dem workout vermixxe ich eine banane und nen apfel mit wasser zu nem dicklichen getränk. dieses haue ich mir ca 30-45 min vor dem training mit aminosäuren/bcaa`s (kein proteinpulver) rein.
Hi ihr zwei. so eine ähnliche Vermutung habe ich schon angestellt. Ich hatte Mittags tatsächlich "nur" 500g Quark und ne halbe frische Ananas (die musste weg ). Habe davor deshalb extra ein paar Kohlenhydrate in Form eines kleinen Müsli/ Erdnussriegels eingeworfen, aber selbiger war der, der sich auf der Yogamatte ausbreiten wollte und schon sanft die Speiseröhre hochgekrochen kam.
Das kommt auf die jeweilige Situation..Beim Joggen habe ich es so gemacht, dass ich 2-3 Stunden vor dem Laufen Nudeln gegessen habe. Die Möglichkeit von dir mit Banane und co. ist auch gut. Ich esse ne halbe Stunde bis Stunde vor nem Freeletics-Workout eine Banane. Hier ist die Wahl der Kohlenhydrate bzw. der Zeitpunkt der Zufuhr das entscheidende. Nimmt man beispielsweise Traubenzucker steigt der Blutzuckerspiegel rasch an, was eine erhöhte Insulinauschüttung bewirkt, die zu einer starken Absenkung dieses Spiegels führt -> ergo: keine Kraft / müde. Nimmt man den Traubenzucker allerdings unmittelbar vor Beginn ein, reicht die Energie je nach Länge des Workouts aus. Bananen heben den Blutzuckerspiegel langsamer, so dass auch weniger Insulin ausgeschüttet wird, und damit der Blutzuckerspiegel langsamer gesenkt wird. Man hat also länger Energie. Es dauert allerdings auch länger, dass diese zur Verfügung gestellt wird. Ich denke, dass muss jeder für sich selbst herausfinden; im schlimmsten Fall durch negative Erfahrungen.
So, neuer Zeus PB mit 31:46 Ich arbeite mich an die 30er Marke ran... und trotzdem muss ich immer wieder sagen, bin ich absolut erstaunt wie man das in 25 Min (inkl. Pausen) schaffen soll
Ist doch schon ne super Zeit Kaiho, wenn es so weiter geht wirst du auch bei den 25ern landen! Nächste woche kommt für mich das erste mal Zeus, mal sehen was er mir bietet und dann mal sehen was die Zeit sagt. ich hoffe nicht in den 50ern.
Hab Woche 6 mit Zeus 23:58* beendet :twisted: Muss aber definitiv noch an den HS-Pushups feilen, da ich noch ins Hohlkreuz gehe :roll: Habs nach dem Workout im Rücken gespürt...
hast du mal die "andere hs push up variante ausprobiert (brust zur wand)? wenn du gerade bist, sollte es auch ein sternchen geben :roll:
