Hallo zusammen, durch einen Freund bin ich vor einigen Tagen auf "freeletics" aufmerksam geworden. Kurz gesagt bin ich extrem begeistert und habe sehr viel Lust das Ganze anzugehen. Allerdings plagt mich eine Sache. Ich bin schon des Öfteren an der Bauchdecke operiert worden (Narbe ca. 25cm) und habe zur Zeit auch einen "anus praeter" - also quasi eine dauerhafte Schwächung der Gesamtbauchdecke. Die allgemeine Standardaussage bei Entlassung aus der Klinik für jemanden wie mich lautet maximal 10kg zu heben. Sicherlich kommt das aber immer auf die persönliche körperliche Verfassung an. Ich achte schon darauf nicht zu schwer zu heben aber die 10kg überschreite ich des Öfteren. Ich war mein Leben lang schon sehr sportlich und lasse mir auch meinen Basketball nicht nehmen. Wenn ich mir die Workouts anschaue, dann gibt es ja doch die ein oder andere Übung bei der die Belastung des Bauches denke ich schon hoch ist. Bedenken habe ich vor allem bei den Situps und bei Klimmzügen. Der Rest sollte meiner Meinung (zumindest was ich bis jetzt gesehen habe) nach OK sein. Allerdings habe ich bei dem persönlichen Test der Situps festgestellt, dass die Belastung ja nicht extrem gezielt auf die Bauchdecke eintrifft sondern eher, wie soll ich sagen, "dynamisch" ist. In Verbindung mit einem Bauchstützgurt (trage ich auch beim Basketball) könnte ich mir vorstellen die Übungen durchzuziehen. Nun meine Frage(n): Gibt es schon Erfahrungen mit anderen "Problemfällen" wie bei mir (Narben / Operationen im Bauchbereich)? Lasse ich einfach die offensichtlichen Bauchübungen weg? Oder zeige ich meinem Arzt die Übungen - lasse es absegnen oder mache es dann auf eigene Verantwortung? Oder fange ich einfach mal mit "Aphrodite" an - ohne Coach - und schaue wie es läuft? Würde allerdings schon gerne auch den Bereich Strength behandeln... Vielen Dank für eure Erfahrung und Informationen! AC
hi super dass du motiviert bist. aber das ist etwas was du mit einem sportarzt besprechen solltest. erklär ihm das freeletics ein hochintensives trainingssystem mit dem eigenen körpergewicht ist. zeig ihm die übungen auf der app. damit kann er sich ein bild machen. ich wage zu bezweifeln, dass dir hier jemand einen konkreten rat geben kann viel glück
Stimme mex zu. Am besten du redest mal mit dem Operateur. Der müsste am besten Wissen wie es bei dir aussieht! Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk
Hallo Mex, hallo Tooonnniii, danke für eure Antworten. Ich dachte, dass evtl. hier im Forum auch schon mal jemand "Probleme" mit dem Bauch hatte - sei es Narben oder OP´s... Die Community ist ja schon sehr groß. Ich habe am Freitag einen Termin bei meinem Internisten - da werde ich sicher einiges abklären können. Wie schon erwähnt machen die mir bis jetzt bekannten Übungen "Sit ups" und "Pull ups" (Achtung Wortspiel) Bauchschmerzen. Kann natürlich sein, dass das für andere Übungen die ich jetzt noch nicht kenne auch gilt. Aber die einfach weg zu lassen ist ja auch nicht sinnvoll, aber was mache ich wenn der Arzt sagt Situps gehen nicht. Mache ich dann z.B. eben nur 2 der 3 Aphrodite Übungen - lasse quasi die Sit ups weg. Geht das? Führt das zum Ziel? AC
Aus meiner Sicht macht FL dann relativ wenig Sinn, vor allem wird auch die Lieblingsübung aller FLer, der Burpee, für dich nichts sein, da hier auch stark die Bauchmuskeln mit beansprucht werden. Und damit bist du schon bei 2 von 3 Übungen bei Aphrodite raus. Und so wird es auch bei vielen anderen FL workouts aussehen. Ich würde sagen, dann macht FL für dich wenig Sinn. Sorry.
Also ich finde wenn der Arzt sagt das die eine oder andere Übung nicht gut sei für den Bauch muss er nicht ganz auf freeletics verzichten. Man kann ja die Übungen in Absprache mit dem Arzt leicht verändern. Und wenn die Übungen nicht mit Stern gemacht werden ist doch egal. Hauptsache du hast Spaß daran und du kannst ohne Risiko Sport treiben. Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk
Klar aber mein Kommentar bezog sich darauf, was AC machen soll, wenn der Arzt sagt, dass z.B. Situps gar nicht gehen. Für den Fall denke ich muss man FL so weit verbiegen, dass man mit einem angepassten eigenen Programm besser bedient ist. Vor allem ein coach macht dann wenig Sinn.
Ja da hast du recht, würde dann auch nicht den Coach machen. In demnfall wurde ich dann lieber die workouts selber zusammen stellen. Gesendet von meinem iPhone mit Tapatalk
freeletics ist ja nicht das goldene kalb des body weight trainings :roll: auch wenn es gerne so verkauft wird du kannst zb nach absprache mit einem arzt mit dem trx system arbeiten. das ist geführt, und bietet für anfänger bis hin zu den profis sehr gute und extrem effiziente sachen. freeletics ist ziemlich hart, und sollte wirklich nur von körperlich gesunden leuten gemacht werden. (bitte nicht falsch verstehen) wie hier schon gesagt worden ist; wenn du die programme so verbiegen musst, dass man sie nicht mehr erkennt, kannst du gleich mit etwas anderm sport machen viel glück und erfolg bei der lösungsfindung
Hi kielerkoenig, mex und tooonnniii. Danke erstmal für eure Antworten. Burpees sehe ich ehrlich gesagt total unproblematisch, da hier die Belastung im Bauch nie konstant ist. Und genau das ist auch das Thema denke ich was den Arzt interessieren wird. Die Burpees sind sogar vergleichbar mit einer Übung welche ich seit Jahren im Basketballtraining absolviere.... Mal überspitzt gesagt.... Wenn ich evtl. nur Squats machen könnte, dann ist das ja für meine Beine und Rücken ertmal gut. In den Genuss des Gesamtkörpertraining komme ich dann nicht, das ist richtig - und sicherlich verbiege ich die eigentlichen Freeletic Workouts, aber besser ein bisschen Sport als keiner.... Dass ein Coach dann keinen Sinn macht ist richtig. Dann muss ich mir mein eigenes Programm zusammen stellen und dementsprechend mir treu bleiben und in den Arsch treten. Da ich noch nicht weiss welche Übungen es überhaupt gibt kann ich natürlich schwer einschätzen was alles für mich evtl uninteressant wird. Aber das sehe ich dann ja erst wenn ich aufgefordert werde dieses oder jenes Workout zu machen... Nun gut. Ich denke mir bleibt erstmal nichts anderes übrig als den Termin abzuwarten. Werde das Ergebnis natürlich hier rein schreiben. Ist ja für andere vielleicht auch interessant. AC
Hast Du Dich mal bei FL auf der Homepage angemeldet? Die Anmeldung kostet nichts, und Du kannst schon mal einen Teil der workouts sehen. Damit bekommst Du einen sehr guten Eindruck, was für Übungen auftauchen werden. Dazu musst Du nicht mal die App kaufen, das reicht zum Reinschnuppern völlig aus. Die workouts sind zwar war hart, aber alle ziemlich "basic" von den Übungen her. Und so hättest Du auch was, was Du dem Doc zeigen kannst. Mit der App kannst Du dann alle workouts sehen. Aber aufgefordert, ein bestimmtes workout zu machen, würdest Du nur beim Coach. Ansonsten ist Eigenregie gefragt.
Hi pantera274, Ja ich habe mich angemeldet. Und auch die kostenlose app geladen. Einen groben Überblick kann man sich damit ganz klar verschaffen. Aber es gibt ja viele griechische Götter. Ich kann mir natürlich einfach die kostenpflichtige app holen. Dann weiss ich was auf mich zukommt. Und ich kann dem Arzt alle Workouts zeigen. AC
Ein Freund von mir hat einen operierten Bauchdeckenbruch (10 cm Narbe ungfähr), der hat auf jeden fall einen 15 Wochen Plan komplett durchgezogen. Er war auch vorher schon sehr sportlich und er ist generell nicht der vorsichtigste ^^, hat sich vorher nicht checken lassen. Der kam damit gut klar, hat glaube ich alles gemacht. Werde ihn nochmal fragen... Ich schließe mich meinen Vorrednern an, am Besten mit deinem Arzt besprechen und dann weiter schauen.
Hallo zusammen. Ich habe dem Arzt die Übungen (zumindest die die ich kenne und in der Free app sind) gezeigt. Er sagt ich darf alles bis auf situps und leglever machen. Mache ich dann das ganze mit Coach? Welche Übung kann ich dann jeweils als Ersatz immer mit einstreuen? Einfach nur weg lassen (bzw nichts tun) ist ja auch blöd. Eine Alternative wäre schon gut. Ach ja... Was vielleicht als Info nicht schlecht ist: ich bin 187cm groß und wiege 85kg. AC
dann wahrscheinlich auch keine jack knifes du kannst nun das pro app runterladen, und dich mal mit den MAX workouts anzufreunden versuchen halt ohne die drei übeltäter oder einen modifizierten APOLLON versuchen. (anfangs nur halbe anzahl) mit dem coach würde ich noch ein weilchen warten, bis du genug grundkondition aufgebaut hast, und du sicher sein kannst, dass dir das training nicht schadet und gehe es langsam an viel erfolg
