kurze Frage, habe auf grund der 30% Aktion mir den Trainings plan gekauft. beim feststellen der Leistung in der ersten Woche, sollten da am ersten Tag alle Trainingseinheiten gemacht werden (also 1-4) und das jeden tag, 1 Woche lang oder nur 1 Satz pro tag ( 1 Trainingseinheit)
Hallo alexxbaake, nachdem du den Coach gekauft hast, solltest du eigentlich eine email bekommen haben. Falls du sie schon gelöscht hast...es steht unter Anderem drin: Du muss also nicht an einem Tag alles machen, sondern nur jeweils eine Trainingseinheit
Hi Leute, bin neu hier und möchte alle Mitsportler lieb grüßen, habe mir heute auch ein Coach zugelegt. Die erste Einheit mit 3mal PUSUP MAX war schon hart... :shock: Ich hoffe das mir jemand helfen kann, denn ein paar dinge sind noch unklar. :? Nun zu meinen Fragen... was für eine pause muss man zwischen den einzelnen Sets machen (2-3min)? Bzw. keine?? :shock: Leider funktioniert die App auf mein Samsung Galaxy Note 2 nicht richtig, was mich extremst ankotzt... :x Dadurch hat mein Handy jetzt die PUSHUP MAX-s mehrfach gespeichert (und synchronisiert)... kann ich diese aus der Wocheneinheit löschen? :?: Wie muss ich weiter vorgehen, wenn ich die Übung nicht mit Stern geschafft habe...? (wiederholen?... in der gleichen Woche? ...gleich im Anschluss? xD) :?: Sorry, wenn ich nicht im richtigen Bereich gelandet bin. Gruß Tomm
Der Stern ist wichtig um deine Leistung mit der der anderen freien Athleten vergleichen zu können. Wenn du das nicht gleich von Anfang an schaffst ist das kein Beinbruch... einfach weiter machen mit dem Plan. Versuche allerdings immer so viele *Wiederholungen zu machen wie möglich bevor du zur modifizierten Variante wechselst. Die Zeit spielt dabei erst mal eine untergeordnete Rolle, bzw bei MAXWorkouts die Wiederholungszahl. In diesem Bewertungssystem ist beispielsweise ist ein PushupMAX 1* eine bessere Leistung als 20 ohne *. Genauso ist eine Aphrodite in 45' 00'' * eine bessere Leistung als eine in 15'00'' ohne Stern. Viel Erfolg!!! Ach so, mach einfach 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen. Das sollte ok sein. Genaue Vorgaben gibt es da nicht.
