Das nennt sich dann Urlaub.... 150 mal auf den Boden fallen, heulen und wieder aufstehen. Ich staune wie du das durchziehst - ich denke ich hätte es sein lassen - obwohl ich auch schon kurz vorm Heulen war - bei der Dione glaube ich - und weiter gemacht habe. Genieße deinen Tag morgen - und genieße ihn wirklich - Pausen sind Pflichtprogramm, wie das Training auch
Wirklich bewundernswert, dass du nicht aufgegeben hast! *daumenhoch* Morgen ein Ruhetag - da werde sich aber Kräfte ansammeln! Und dann werden drei Standard-Metisse doch so zu schaffen sein, dass du nicht verzweifelst. Ich habe zwar noch nie DREI mal Metis gemacht, aber nach deinem Marathon von heute wird das übermorgen ganz bestimmt ein Klacks!
Mensch Uwe, dem Schweinehund (eher Hündin) namens 'Aphrodite' hast du mit purer Willenskraft bezwungen. Da leidet man ja beim Lesen mit dir. Klasse gekämpft. Erhole dich mal gut heute. Die dreifache Metis in der Standard-Variante ist auch nicht ohne. Ich finde die Trainnigs mit vielen Runden immer mental super anstrengend. Körperlich natürlich auch, aber wenn man dann erst in Runde zwei ist und noch weiß das ganze noch 7 mal... Bruder, Bruder.
Lüge! Habe ich doch schon, relativ am Anfang. Danach habe ich - bis auf diese CW - stets nur noch 2xMetis Strength bekommen. Das muss die Erinnerung ausgelöscht haben...
3 x Metis Eigentlich nix besonders. Ist halt auf meine Dauer von 51:15 gesehen einfach anstrengend. Damit ist die Woche rum. Ich trage meine WOs in ein Tabelle ein und berechne die Durchschnittszeiten für die einzelnen Übungen. Das ist dann immer noch im Verhältnis zur Gesamtanzahl der Übungen zu sehen. Die Verbesserungen sind sehr klein aber stetig. Gerade eben konnte ich meine HellWeek freischalten: 1. Dione stand. - bis jetzt nur 2/3-Erfahrung 2. Dione stand. 3. Gaia stand. - hab mein Brett dabei 4. Aphrodite stand + 25 Squats + 25 Burpees + 25 Straight Leg Lever 5. Iris stand. + 10 Pushups + 10 Pushups + 10 Burpees + 10 Burpees - komme erst seit kurzem mit meinen Füßen fast neben meine Hände, das ist für mich wesentlich schwerer als MC, wird also ne harte Sache 6. Metis strength + 100 Squats + 100 Burpees + 50 Froggers - BurpeeSquatJumps gehen ja jetzt, Froggers mit Stützen, HighJumps sind noch weit entfernt, also Jumps 7. Iris strength + 100 Lunges - Augen zu und durch - das wird wirklich Hölle, Froggers zwar auf Stützen, aber für mich sauanstrengend Zusammengenommen sind das: JumpingJacks - 2300 (lt. Statistik bis jetzt 3800 -> 60%) Burpees - 595 (lt. Statistik bis jetzt 1800 -> 33%) BurpeeSquatJumps - 45 Jumps/HighJumps - 345 LegLever - 325 (lt. Statistik bis jetzt 405, incl. HH -> 80%) Situps - 450 (lt. Statistik bis jetzt 1100 -> 41%) Climbers - 700 (lt. Statistik bis jetzt 2615, incl. MC -> 27%) Froggers - 595 (lt. Statistik bis jetzt 610, meist als Climbers gemacht -> 98%) Standups - 100 Squats - 275 (lt. Statistik bis jetzt 2190, incl. HH -> 13%) 1k - 4x Pushups 20 Lunges 100 Tag 3 wird die reinste Erholung. Montag gehts los.
Oha, ein strammes Programm! Frohes Schaffen! Ich bin schon gespannt auf deine Berichte! Ja, das mache ich auch, ich berechne die Anzahl/Minute, da, wo es geht. Irgendwann mache ich dann von den Burpees z.B. in Metis, eine Grafik, auf der die Kurve n/min stetig nach oben weist
Das hört sich hart an, Uwe. Aber du hast eine super Entwicklung und du schaffst das! Letzte coachwoche habe ich Depp auf zu leicht gedrückt und habe als dank unter anderem fast 1.300 burpees für 5 trainingstage bekommen, wollte die app schon löschen und mit Tischtennis anfangen-aber! Keine Ausreden! Ich freue mich dich in der app zu lesen!
2x Dione gleich am Anfang, und dann noch 2 x die blöde Iris. Oh Mann, da wirste viel Spaß haben. Tag 6 geht eigentlich auch noch. Und Tag 3 und 4 sind sowieso ok. Dione für sich alleine ohne noch was bei geht ja eigentlich auch, aber ich find Dione halt einfach furchtbar. War bei meiner Hellweek auch das erste WO.
Dione - HellWeek 1 Musste mich schon ganz schön aufraffen, um in die Gänge zu kommen. Hatte bis jetzt nur 2/3 von der Dame. "Verbesserung" nur im Sekundenbereich. Dafür über einen größeren Umfang und längeren Zeitraum gearbeitet - also schon auch irgendwie eine Steigerung. Trotz angenehmer Temperaturen schwitze ich wie Tier. Der Schweiß tropft und tropft. Morgen wiege ich mich mal vor und nach dem WO, um zu wissen wieviel da so ist. Erst eine halbe Stunde nach dem Ende hört der Schweiß auf zu tropfen. Jumping Jacks - auch wenn die zeitlich nicht soviel beitragen bin ich hier ein klitzekleinchen schneller geworden. Mit den Burpees bin ich recht zufrieden. Ich bin langsam, aber stetig. Es gibt fast keine Unterberechungen. Die Zeiten für einen Burpee rutschen nur 1/10-Sekunden-weise - aber auch da stetig. Leg Lever - weiterhin mit leicht angewinkelten Beinen und Händen unter dem Po. Ohne diese Stabilisierung (die auch Kraft kostet) würde nix gehen. Situps - Beweglichkeit noch nicht weiter verbessert, komme mit den Händen zwischen die Füße aber nicht davor. Die Herausforderung wird morgen stattfinden, wenn die nächste Dione stattfindet. Kann ich schneller sein?
Jep, schließe mich an! Konnte mir auch nicht vorstellen, dass in der Hellweek PB`s fallen, aber das ging!
Dione - HellWeek 2 Nur kurz was zum Schwitzen. Rest folgt später. Gewicht Anfang: 103,2 Flüssigkeit während WO: 0,5l Gewicht Ende: 102 Differenz stolze 1,7 kg
ja Wahnsinn..., das ist doch eine ganze Menge. dann trinke mal schnell was zum Kampf mit Deiner Aphrodite: als ich es gelesen habe, konnte ich das soooo gut nachvollziehen, weil ich das auch kenne toll, dass Du es durchgezogen hast, beim nächsten Mal wird das bestimmt leichter
Dione - HellWeek 2 1/1 Ich machs wie die Japaner und wende Kaizen an. Nichts so ausgefeilt, aber stetig und in kleinsten Schritten. JumpingJacks - 1,1 -> 1,05 (Sekunden je Wiederholung) Burpees - 12,71 -> 12,66 LegLever - 5,38 -> 5,13 Situps - 5,47 -> 4,81 Bei der Anzahl an Wiederholungen sind das dann in Summa 02:38 min schneller als gestern, nicht ganz 4%. Euer Zuspruch bzw. Zuversicht in mich, dass ich schneller sein werde sowie der dauernde Blick auf die blauen Balken hat das möglich gemacht.
