Ja, das Ausredengesuche kenne ich bestens. Aber dann muss man sich selber "Nein" sagen, denn es gibt hier ja keine Ausreden. Ab Woche 6 wird das ja als bekannt vorausgesetzt und deshalb in den Coachanweisungen gar nicht mehr beachtet.
Hab' mal den Anfangspost gelesen und den Rest eher so überflogen. Das "Wortspiel" finde ich ziemlich cool, mit sowas kann man mich relativ gut ködern Wie bereits gesagt, mit den Knien aufpassen, zur Sicherheit kann ja mal ein Gang zum Arzt nicht schaden - aber der ist ja sowieso sinnvoll, bevor man eine "neue Sportart" beginnt. Folge dir mal in der App - dranbleiben!
Meine Wanderungen (1, 2) dieses Wochende hatte einen Haupt- und einen Nebenzweck: zum einen eine gute Zeit mit meinem Bruder zu verbringen und zum anderen um für mich festzustellen, wie es um meine Fitness steht. Beide Zwecke haben sich erfüllt. Konditionsmäßig war es überhaupt kein Thema - zwei Blasen, jeweils unter dem Ballen des großen Zehs erschwerten meinen Trainingsabschluss für diese Coachwoche etwas. Bei diesem Abschluss konnte ich das gerade gelieferte LexQuinta-Band M einsetzen. War schon ein witziges Gefühl mit dieser Unterstützung zu trainieren. Für JumpingPullups taugt es gut, somuss ich nur ca. 54 kg runterlassen. Zum Hochziehen reicht es noch nicht ganz. Da werde ich demnächst mal noch ein weiters Band mit weiteren 12 kg Unterstützung einsetzen. Dann muss ich halt wirklich hart trainieren, damit ich bald den ersten Klimmzug meines Lebens hinbekomme. Nun habe auch ich meinen ersten Fl-Höhepunkt: Helldays. Ich bin froh, dass es einen Feiertag gibt, so lassen sich die Workouts leichter organisieren. Ziemlich hart wird am zweiten Trainingstag eine Iris stand. werden. Die 600 JumpingJacks haben mir vor 3 1/2 Wochen meine Kniee ziemlich überlastet und ich laboriere immer noch etwas daran. Werde dann wohl auf HighKnees ausweichen. Vorm Rest ist mir wenig bang. Ihr werdets lesen. Ich habs zwar schon mal geschrieben, aber manches muss ich immer wieder wiederholen, weils so schön ist: Es ist toll, dass man nach Übungen oder Workouts fast immer wenige Minuten später die ersten ClapClaps bekommt. Das motiviert unheimlich und es macht tierischen Spaß hier zu sein. DANKE!!!
ich wollte nochmal einen Gruß hier loslassen und Dir zu den extrem verbesserten Leglevers gratulieren! Das hat mich total gefreut heute!
Gute Uwe. Ich hab mir erlaubt dein Tagebuch durchzulesen. Hat Spaß gemacht. Hatte änliche Probleme mit Kniee. Musste immer ein paar Tage pausieren. Bin auch viel zu schwer. Mit der Zeit wurden die Erholungstage immer weniger. Und jetzt läuft es ohne Probleme. Hoffe es bleibt dabei. Wünscht dir auch alles gute. Ich folge dir in der APP.
Hey Uwe, ich drück Dir die Daumen, dass Du gut durch deine Hellweek kommst. Schon der Punkt, dass Du bis zur Hellweek durchgehalten hast und Dein möglichstes gegeben hast ist doch ein Lob wert !
Du schreibst irgendwo dass du in Viernheim trainiert hat - bist du da aus der Ecke... suche jemand der mit mir die Aphrodite nächste Woche macht - aber gerne jemanden, der auch rumkämpft damit. Habe frei einteilbare Zeit von Di bis So.... falls du auch eine auf dem Plan hast.... ich könnte vorbeikommen und wir könnten das Weib gemeinsam erschlagen.
*grins*, siehe meine Box, ich bin von da, und der Antroletic wohnt bei mir um die Ecke! und ich hab nächste Woche Urlaub!
Nach meiner Wanderung vor 14 Tagen und der Folge, dass es mir die Helldays versaut hat, war ich extrem gefrustet. So musste ich erst mal ein bisschen innerlich abtauchen. Natürlich habe ich ein bisschen trainiert, aber die Motivation war ziemlich im Keller. Nachdem ich von meinem Knie seit zwei Tagen nix mehr merke, habe ich es heute testweise mal ziemlich belastet, was nach der ersten Knie-Episode immer zur Folge hatte, dass es sich leicht gemeldet hat. Habe morgen einen Termin beim Orthopäden um abzuklären, was es genau gewesen ist und was ich in Zukunft besser berücksichtigen muss. Auf jeden Fall bin ich jetzt wieder oben auf und ich bin stolz auf das was ich mir erarbeitet habe: 1. Beim Einstiegstest 0 Pushups - heute nach allerdings schon vorher gemachten 25+10 Kneepushups gingen nach kurzer Zeit mal noch locker 4 richtige Pushups. Hatte ich bis jetzt einfach noch nicht probiert. Ich weiß noch wie stolz ich erst vor kurzem war, dass ich 10 Kneepushups locker flink hinereinander ohne abzusetzen machen konnte. Und jetzt - bääännggg!!! Nächstes Ziel 10 Pushups flink am Stück. 2. Nach dem guten Coaching von Baura klappen die Fl-Crunches jetzt richtig gut gut. Die sind halt allerdings so, dass man auch einen guten unteren Rücken braucht und nicht nur Bauchmuskeln. Da ich die letzten Tage Zeit hatte öfter an die Supermans zu denken (Übung für den unteren Rücken), schaffe ich mittlerweile 20 von der *-Version und bei den weiteren muss der untere Rücken halt auf der Matte bleiben. 3. Viele Übungsabläufe sind mittlerweile gut ins Muskelgedächtnis übergegangen. Habe jetzt angefangen mir die ersten Sterne zu geben. 4. Trotz mancher kleinerer Cheatanfälle beim Essen gehts stetig nach unten. Konnte allerdings beobachten, dass das alles ein fragiles Gefüge ist. Läuft Fl gut ist die Motivation gut und das hilft enorm sich beim Essen zu kontrollieren. Aber wie gesagt es ist fragil und noch ist das alles nicht so Gewohnheit geworden, dass es ein Selbstläufer ist. Angefangen bei knappen 115 (am 12.4. hatte ich mich leider nicht gwogen) habe ich heute morgen 105,8 abgelesen. Die 5 kommt schon gut, da man rein optisch dann bei den Zahlen auf 10 weniger schließt, wenn es auch rechnerisch nur 9 Kilo sind. Ich finds trotzdem Klasse - oder?? Nach dem Besuch beim Doc werde ich entscheiden, wann ich die HellDays fortsetzen werde. Entweder noch ne Woche freies Training vor allem auch mit Laufeinheiten oder gleich am Dienstag durchstarten. In 14 Std. werde ich es wissen. Herzlichen Dank an alle Follower in der App (und es werden immer mehr - freu). Jedes ClapClap wird von mir registriert und motiviert mich. Danke!!
Der Besuch beim Doc hat mir die Knie-Zusammenhänge sehr gut klar gemacht. Was ich eigentlich schon wusste ist halt richtig klar geworden: meine Knieprobleme hatten in der Überlastung ihre Ursache. Therapeutisch oder bandagenmäßig muss ich nix machen. Was ich aber machen muss, ist den gesamten Bänder-, Sehnen, Muskel-, Schleimbeutelapperat rund ums Knie trainieren und festigen. Wie sagte der Doc so schön: Bei der Muskulatur oberhalb vom Knie wäre noch Luft nach oben. Bein-Curls mit Thera-Band u.ä. Übungen, die man auch beim Glotzen aufm Sofa machen kann werden jetzt wohl über längere Zeit meine Begleiter. Habe für mich entschieden, dass ich morgen meine HellDays wieder aufnehmen werde. Dienstag: Hera + 3/5 Ares end. Donnerstag: Iris + 1/3 Metis strength Sonntag: Hera + Metis end. Werde die Workouts nicht über den Tag verteilen. Mit einer guten Pause dazwischen dürfte das "in einem Rutsch" gehen. Am meißten Respekt habe ich vor der Iris. Aber nach der habe ich ja zwei Ruhetage. Ließ sich wochenplantechnisch nicht anders organisieren. Ich werde es moderat angehen. Nachdem ich gestern meine Kniee etwas belastet habe, ist heute kaum etwas zu bemerken. Gutes Zeichen.
Hallo Uwe, ich gratuliere Dir zu deinem bisherigen Fortschritt, das liest sich richtig gut! Pass auf jeden Fall auf, wenn Du Ares Endurance in Angriff nimmst. Falls Du Klimmzüge, bzw. die Jumping Pullups nicht schon kennst. Ich hatte mir mit meinem ersten Ares einen üblen T-Rex zugezogen
Bestens vorbereitet mit diversen Lex-Quinta-Bändern. Habe schon erste Erfahrungen gesammelt. Echte Klimmzüge sind noch ein gutes Stück weg. Um überhaupt in passabler Wiederholungszahl hochzukommen brauch ich das M- und das XS-Band - sind also 78 Kilo Gewichtsabnahme. Um mich kontrolliert abzulassen brauche ich das M. Ich habs mal so versucht gehabt, da hatte ich gleich dolles Aua. Mit den KneePushups habe ich ja schon die Erfahrung gemacht, dass es relativ schnell geht, wenn man regelmäßig übt, dass dann Pushups bald gehen. Das habe ich bis jetzt für die Pullups noch nicht gemacht. Brauche dringend ne Stange in der Wohnung.
Hi Uwe, Meinen Respekt vor deiner bisher erbrachten Leistung! Mach weiter so! Werde dich jetzt auch "verfolgen" in der App und im Forum. Gruß Mirko
Irgendwie hatte ich ja schon Bammel vor dem ersten HellDay. Hatte meinen Knieen noch nicht so richtig getraut - aber denen gehts gut. Wie dämlich muss man eigentlich sein, nicht zu merken, dass man eigentlich schon fertig ist mit der Hera und der App die schuld gibt, dass sie spinnt weil sie nicht weiterschaltet und man dann eben noch ne Runde dran hängt. Vergleich der beiden letzten Heras: Hera 1 als Endurance gemacht, also mit 40 HighKnees - 259 s je Runde (Zwangspausen rausgerechnet). Hera 2 Jumps mit 60 HighKnees ersetzt, statt 5 6 Runden - 263 s je Runde. Fazit: Da ich wegen der zwei Wochen "Bein"pause freies Training gemacht habe und den Coach nicht weitergeschaltet hatte ist von der Hölle nicht viel übriggeblieben. Freut mich natürlich trotzdem tierisch, dass sich soviel getan hat. Danke an Baura fürs Band halten bei 3/5 Ares. Das fummelige Reinkommen und auch wieder rauskommen (wenn das Ding nämlich an der Sohle hängenbleibt) hat bestimmt lustig ausgesehen und versaut definitiv die Zeit. Freeletics made my day!
*kicher* und ich hab ne dicke Lippe, weil ich mir einmal so ungeschickt das Band hab loslassen müssen. Aua... voller Einsatz. Glückwunsch nochmal zur Hera, ich fand die High Knees echt gut. Den Extra-Loop find ich jetzt im nachhinein total lustig, vor allen Dingen Dein ratloses rumtippen auf dem Handy *giggel*... Super fand ich die Crunches, die haben sich um Welten verbessert. Die Pull Ups erfordern noch etwas mehr Übezeit *g*...
Wär gern dabei gewesen - das machen wir dann auch mal... ich hab mich heute auch auf dem Handy vertippt aber bei mir hat es keiner gesehen.
