Exercises & Workouts ( keine FL)

Ich formuliere das anders...ich muss noch weiter runter scalen..40-45-50kg irgendwo in der Richtung wird das dann wohl werden

 

the training plan:

 

heute morgen strenght u.a.
5x5 backsquats @225 lbs every 90 sec

heute abend dann intervall training a la "the training plan"
war mir zeitweise richtig "kotzig"

 

massiv, was du an Gewichten bewegen kannst.

 

"the training plan" works
hab aufgehört kreuz und quer rumzutrainieren und folge ausschliesslich nur noch dem einen programm!
und ich reisse mir dabei halt den arsch auf ^^

 

ich gehe halt zu ir in die Box. Da habe ich auf das Programming wenig bis gar keinen Einfluss

 

bedeutet ja nicht dass das programming da nicht gut ist. es ist halt mehr auf die "breite masse" ausgelegt, während "the training plan"
unser competition programm ist und und es zum teil von der box / vom coach mitgesponsert wird.

 

so

 

Sauber

 

Jetzt lässt er sich die Tipps bezahlen, soso
Gratulation

 

Glückwunsch!

 

thanks guys

 

Nach etlichen Wochen mal wieder hier und dann das .
Glückwunsch mein bester

 

ah..du warst auch in Madrid am Wochenende?

 

öhm... nein ^^ der kurs war am 1. & 2. august. steht oben links: "administered ... "

 

Achso. Weil zwei meiner Trainer am Wochenende in Madrid zum Seminar waren. So genau habe ich nicht hingeschaut

Aber ja. Ich kann mir vorstellen, dass ein individualisierteres Training mehr bringt, als das reguläre Box-Programm. Mir aber noch ausreichend, da ich nicht auf Wettkämpfe hintrainiere

 

29:47
mit
130 kg deadlifts
und
70 kg squat clean & jerk

 

gestern bei uns:

WOD - The hot pyramide:

25 DU
50 cal row / ski erg
50 OHS (50/30)
100 SitUps
50 HSPU
50 Burpees over the Bar
25 DU
(TC:35min)

 

Hui, die OHS würden mich killen (HSPU natürlich auch)

Fand mein WOD heute auch gut,
1,2...10
4x Swings (-> 4, 8, 12..)
r/l pistols (nicht alternierend)

 

einfach aber gut:

3RFT:
15 Push Press (60/40)
15 Front Squats (60/40)
TC: 10min