Ich habe mit Freeletics angefangen weil mich meiner kleiner Bierbauch stört (181 groß 80 KG) ich möchte aber auch muskeln aufbauen. Welchen ernährungs Guide nehme ich denn nun? Oder geht der Bauch alleine weg wenn ich den Muskel aufbau Ernährungs Guide nehme und fleißig meine Übungen mache..?
Das kommt wohl im wesentlichsten darauf an, wie deine Ernährung aktuell aussieht. Wenn diese grundsätzlich ok ist, dann reicht Training alleine (angenommen, du hast bisher kaum etwas gemacht).
So ist es. Ich hatte nur zu viel ungesundes zur falschen Zeit gegessen. Habe jetzt den Guide für Muskelaufbau , also eher mit Kolenhydrate, genommen.
Ich habe nur die Befürchtung dass ich zwar Muskeln aufbaue überall aber der Bauch nicht weggeht weil der Ernährungs- Guide ja eher darauf setzt auch Kohlehydrate zu sich zu nehmen für den Muskelaufbau. Bei dem Coach konnte ich ja auswählen "Muskel Aufbau UND Abnehmen" bei der Ernährung war aber nur Abnahme oder Muskel Aufbau. Ich meine ich bin ja nun nicht extrem übergewichtig, ich habe mich nur vorher etwas ungesund ernährt mit zu viel ungesunden Fetten und dazu kaum Sport gemacht außer mal etwas Schwimmen.
Mach einfach mal ein paar Wochen konsequent und reichlich Sport und dann wirst du sehen, wo du optimieren kannst.
So werde ich tun. Danke für die Hilfe. Bin ja erst seid 3 Tagen dabei. Ist noch alles neu. ABER immerhin trotz Spätschicht habe ich morgens brav alles durchgezogen ))))
