Hey leute, ich überlege grade mir den freeletics coach zu kaufen. Ich mache aber im moment schon regelmäßig sport, nämlich joggen und fußball. Wenn ich jetzt beispielsweise 3 mal die woche das workout habe, kann ich dann trotzdem noch joggen gehen oder fußball spielen? Oder führt das zu einer überbelastung? In der app kann ich das ja sicher nich angeben oder? Grüße Claw
Das ist eine Frage deiner Ziele und deiner Voraussetzungen. So pauschal lässt sich da nix sagen. Es gibt aber ein Youtube-Video einer Fußballmannschaft, die einen Fl-Zyklus (15 Wochen) durchgezogen haben. Dass man mit Fl fitter wird gilt auch für Fußballer. Hast du die freien WO und Übungen schon ausprobiert? Coach kannst du 2Wochen testen.
H Hi, du kannst in der App sagen wieviele Trainingseinheiten pro Woche du machen möchtest. Ausserdem wirst du am ende jeder Woche gefragt ob zu leicht, OK oder zu hart. Du hast also eigentlich relativ viel Freiheit auch mit Coach und niemand schreibt dir vor das eine Woche genau 7 Tage dauern darf. Wenn es also mal 8 oder 9 Tage werden ist das auch OK. Ich habe bis zu meinem CF einstieg 4 Tage die Woche trainiert, jetzt mit CF nur noch 3x FL und mindestens 2x CF/Woche. Je nach Körperlicher Verfassung dauert die Woche dann auch mal länger.
Zu Fussball passt HIIT bzw. Freeletics-artiges Training eigentlich sehr gut. Ist unter den Profis recht verbreitet, allerdings nicht nur. Wie du es integrieren kannst, hängt etwas von den Umständen ab. Wie alt bist, wieviel mal trainierst du? Je jünger, desto grob gesagt weniger Verpflichtungen, das heisst mehr Planungsspielraum. Anstatt vor dem Training noch nach Hause kannst du zB direkt zum Gelände, und eine Schicht einlegen. Dann wird aber das Training selbst anstrengender. Joggen hab ich etwas vernachlässigt, dafür bleibt wenig Zeit, aber ist für Fussball auch nicht ganz so essentiell. Lesematerial hierfür - lies mal meinen Post hier (derzeit der aktuellste): http://www.freeletics-forum.de/threads/interessante-artikel.6467/page-4
Hey leute, vielen dank für eure schnellen antworten! Also ich spiele nicht so professionell Fußball wie es jetzt bei euch durchklingt. Eine Trainingswoche wie ich sie mir vorstellen kann, sähe z.b. so aus: Montag, Mittwoch, Freitag Freeletics am Wochenende ein Fußballspiel in einer der untersten ligen. Ich formulier meine Frage mal noch präziser: Kann ich dem freeletics coach sagen, dass ich außerhalb des trainings noch eine andere Belastung hatte? Wenn ich euch richtig verstehe ist die frage aber gar nich so wichtig weil ich dann einfach z.b. am dienstag das nächste workout mache wenn ich mich am montag nich so gut fühle? Und diese zeitverschiebung wirkt sich dann aber nicht auf den trainingsplan aus?
Dem Coach kannst du nichts sagen. Kannst Natürlich dein Training von Montag auf Dienstag verlegen, das macht keinen Unterschied. Sent from my iPhone using Tapatalk
Servus Claw. Du kannst in der App einstellen, wie viel Tage Du in der Woche trainieren willst. Ziel ist es natürlich diese Anzahl von Tagen innerhalb von 7 Tage "abzutrainieren". Aber wenn Du das nicht schaffst, ist das absolut egal und hat keinerlei Auswirkungen auf das zukünftige Training. Es gibt auch keine festen Tage. Nur die Anzahl der Trainingstage ist fix. Ob Du bei beispielsweise 3 Trainingstagen diese jetzt alle hintereinander raus haust, oder immer einen Tag Pause dazwischen machst, bleibt absolut Dir überlassen! Und wenn Du, um bei den 3 aufeinander folgenden Trainingstagen zu bleiben, danach sagst, "geil, war easy, starte ich gleich mit der nächsten Woche", auch kein Problem. Es nennt sich IMHO einfach Trainingswoche, weil es ja allgemein heißt, min. 3 x die Woche was zu tun, ist das Minimum. Liegt also alles in Deiner Hand, quasi "nix is fix" ... :-D Viele Grüße Joe
ok alles klar, ich habs verstanden. Da entstehen bei mir aber schon bedenken seitens der qualität dieses trainingsplans. Wie kann es egal sein ob ich Montag-Mittwoch-Freitag trainiere oder einfach Montag-Dienstag-Mittwoch? Ich kenne das so, dass pausen zum muskelaufbau dringend benötigt werden.
Naja, bist doch ein mündiger Bürger ... Weist doch selbst, was gut oder schlecht für Dich ist. Ein Anfänger wird eh nicht jeden Tag was machen (können). Aber es gibt bestimmt genug Freaks, die jeden Tag die volle Dröhnung brauchen ... Und die wissen dann IMHO schon was sie tun ...
natürlich geht das. bin neben meinem FL-coach noch 3-4 mal die woche nebenher gejoggt - höre auf dein körper wann er pause braucht, dann geht es
