Hallo liebe Community, Ich bin ab heute in meiner 3. Trainingswoche. Jetzt hätte ich ein paar Fragen. Bevor ich mit dem Coach begonnen habe, hab ich 1 Woche jeden Tag Metis durchgezogen. 1 Zeit war 16min. Nun bin ich bei 7 min Metis angelangt. Ist diese Zeit gut? Für Aphrodite habe ich 44min benötigt(Das war das erste Workout der 2. Trainingswoche). Das erste Aphrodite Workout war 4/5. Hab ich 38 Minuten gebraucht. Mir kommt es in letzer Zeit vor als hätte ich einen Leistungseinbruch. Nun sind meine Fragen: - Sind meine Zeiten akzeptabel für den aktuellen Stand? - Was sind eure Zeiten? Außerdem trainiere ich 5mal in der Woche. Sollte ich danach 2 Tage Pause machen oder gleich wieder weiter? Hab von Woche 1 auf Woche 2 keine Pause gemacht.
Das kann man so pauschal nicht sagen. Ich mache eine Aphrodite in 22 Minuten oder so, Metis in 6 Minuten. Von daher sind deine 44 Minuten natürlich relativ schlecht. Wenn du aber 120kg wiegst und früher eher unsportlich warst, dann ist das eine Spitzenzeit. Ausserdem macht es meiner Meinung nach nicht sehr viel Sinn, sich an anderen zu orientieren, die FL schon ein bisschen länger machen. Deine Fittness wird in der näheren Zeit erheblich zunehmen. Also vergleiche dich mit dir selbst und folge erstmal Atleten, die das gleiche Level haben, wie du. Da sind realistischere Werte zu beobachten. Sorry, wenn ich überlesen habe, wie deine Körperwerte und Alter so sind. Grüße, Marc
Bin 18 und wiege nun nur noch mehr 77,8 KG. Startgewicht war 80,5. Größe: 184cm. Habe vorher keinen Sport betrieben. Und wie siehts mit Pausen aus? Sollte man nach einer Trainingswoche 5 Tage, 2 Tage pausieren?
Jupp, sollte man. Gerade in den ersten Wochen ist der Enthusiasmus groß und man neigt dazu, zu schnell zu viel zu machen und sich Überlastungen z. B. der Bänder und sehnen einzuhandeln. 5/2 ist nen gutes Verhältnis.
Vorher kein Sport? Dann ist die Aphrodite mit 44 Minuten auch "kein Wunder". Im Gegenteil, das ist doch richtig gut. Und du siehst doch auch jetzt deine Verbesserungen. Da wird in den nächsten Wochen noch viel passieren, wenn du das Pensum so duchziehst. Für mich wäre das ja etwas zu viel. Ich merke es schon, wenn ich mal 2 Tage am Stück trainiere. Da fühle ich, dass es zu viel ist. Die Restdays sind ganz wichtig, damit der Körper Zeit bekommt, sich an die Belastung anzupassen und die Musklen wachsen zu lassen. Ich würde jeweils 2-3 Tage trainieren und dann zwingend einen Tag Pause einlegen. Aber das kann für jeden unterschiedlich sein. Höre auf dich selbst und du spürst schon, wenn es Zeit für einen Tag Pause ist. Grüße, Marc
Ich habe zuvor zumindest ein wenig Sport gemacht und für meine erste Aphrodite 48 Minuten gebraucht...Ob die Zeiten "gut" sind im Vergleich mit anderen ist vollkommen irrelevant! Deine Leistung und Muskelkraft wird sich steigern, wenn du Woche für Woche DEINE eigene Leistung verbesserst. Man wird in jeder Sportart Leute finden, die 10mal schlechter als man selbst sind, und solche, gegen die man absolut keine Chance hat. Zeitverschwendung, sich darauf zu konzentrieren Und jaausen sind notwendig! Ich trainiere nur 4 Tage, gebe an diesen dann aber richtig Vollgas und mache meist noch Zusatzübungen, dann hat man den Restday auch nötig
Ich empfinde die Zeiten der Anderen für Vergleiche mit mir selbst mittlerweile als total irrelevant, da sehr viele absolute Phantasiezeiten posten die mit Sicherheit auf schlampige Ausführung zurück zu führen sind. Ist wahrscheinlich nicht einmal absichtlich, sondern oft einfach Unwissen. Ich sehe z.b. eine Venus mit Stern in ca. 9 Minuten, oder ein Kentauros Standard in 13 Minuten oder Apollon Standard in 14 Minuten mit Stern natürlich... das ist Bullshit und mit so was vergleiche ich mich nicht, das schaffe ich nämlich nie im Leben oder zumindest nicht in diesem. Somit: You Are Your Own Reference
Ja eben nicht. Das war ja sein Punkt. Sowas geht nur, wenn man z. B. die Squat jumps nicht neben den Händen aufsetzt und und so pro Sprung 25cm gut macht, die Jumps nicht bis zur Hüfte hoch zieht, die Lunges nicht mit dem Knie auf den Boden aufsetzt, usw etc pp. Selbst dann wirds eng und man muss schon fit sein, aber mit korrekter Ausführung - No Chance für 99,99 % der Freeletics Gemeinde.
wenn ich mich selbst vergleichen will und ein maß haben will, wieviel zeit ich für ein (neues) workout brauchen werde oder wo ich noch hinkommen werde, dann guck ich nach den zeiten der featured athletes, nehm das mal 2 und dann passt das als endziel für mich. so kann sich doch jede/r im lauf der zeit seine eigene formel erarbeiten.
ja so könnte ich das auch ungefähr rechnen su-ele - meine Zeiten sind ...... lang und ohne Stern. Aber echt und gemacht.
Wichtig ist sowieso, dass man für sich Gas gegeben hat, an seine Grenzen gegangen ist und sich an seinen eigenen Zeiten orientiert. Man kann nur sich selbst schlagen und dann weiß man, dass man besser geworden ist. Mittlerweile klinge ich schon so, wie diese dämlichen FL-Motivations-Sprüche, aber es ist nunmal so. Grüße, Marc
ich hab heute früh eine hera standard mit allen sprüngen mit 44:36 gemacht, wenige sekunden besser als meine bestzeit im winter. dass andere die hera in 20, 25, 30 minuten schaffen, ist hübsch, die kommen natürlich alle schneller zu ihrem frühstück, aber meine neue, echte bestzeit ist mein persönlicher erfolg. zumal ja die 200 jumps ..... übrigens, ohne dieses zeiten messen und registrieren wäre es nur der halbe spaß, habe ich mir heute gedacht. dann wärs einfach nur wieder sone blöde hera. so aber gebe ich noch beim fünften 400m-lauf gas, weil ich auf die uhr sehe und denke yeaaah da ist diese neue pb drin. als freeletics ist schon ein gut ausgearbeites kopfspiel....
Will mich hier auch noch dranhängen mit meiner frischen gestrigen zweiten Kentauros-Erfahrung. Rein zeitlich, war ich gestern ca. 1/2 Std. schlechter als beim letzten Mal. Aber ich hab 4 Runden Burpeefrogs gemacht. Dann kam mein Kreislauf dazwischen und bei jedem in die Senkrechte gehen wurde mir schwummerig. Trotzdem gemacht und ich hab mich als Sieger gefühlt. Klar will ich auch an die Zeiten ran. Wäre wirklich sonst nur der halbe Spaß. Dann und wann verschiebt sich der Fokus halt. Ist wie mit dem Gewicht, mal rauf mal runter mal wieder rauf - letztlich aber runter. Ich mach ja was dafür. Und dank dieses Trainingssystems habe ich auch entsprechende Ergebnisse.
... toll. nächstes mal ist es dann nicht ganz so heiß, und dann schaffst du alle. zwischendurch übst du noch jumps, und bald hast du deinen ersten stern. hast du denn zwischendurch was getrunken?
