Antroformation

Nee ich meinte schon die Anzeige im Hirn wo der Schweinehund immer Nachrichten einblendet.

 

Neben dem erstaunlichen Konditionsgewinn auch im mittleren Alter *hüstel* bin ich ja auch ausgesprochen fasziniert davon, wie man den Schweinehund in die Knie zwingen kann durch pure Willenskraft .
Ich finde es furchtbar, wenn ich mir selbst gegenüber eine Blöße geben muss, weil der Schweinehund das so will, aber eigentlich noch Kraft da wäre, wenn ich sie nur tief genug in mir suchen würde. Kommt leider aber vor, letztens bei Ken Strength, da hätte ich mir noch mehr Zeit nehmen müssen, die Übungen eben NOCH langsamer machen, aber der blöde Schweinehund hatte keine Geduld mehr. Mistvieh, elendes! !

 

das ist aber eine sportliche variante von schweinehund, wenn es nur um die feinheiten beim ken strength geht. das könnte man ja fast als fitnessdefizit verbuchen. die derbe form ist ja die, wo man überhaupt morgens erst gar nicht aufwacht bzw aufsteht und den tag von vornherein so verplant, dass bis spätabends immer irgendwas blödes dazwischenkommen MUSS.

naja, mit dem schweinehund ist es ja irgendwie biblisch. wie mit den talenten.

wer (schweinehund) hat, dem wird (noch mehr und unüberwindbarer schweinehund) gegeben werden. wer aber (schweinehund) nicht hat, dem wird auch das wenige (der kleine schweinehund) , was er hat, genommen werden.

 

Danke für das mittlere Alter, dann hab ich ja noch Chancen richtig alt zu werden.
Erstaunlich finde ich meinen Konditionsgewinn ja nicht, hab immerhin 12 Wochen schwer geackert dafür.
Erstaunlich find ich die Freude über die Fortschritte. Ich fühl mich wie ein kleiner Junge. Das ist so cool!!!

Ich habe bis jetzt noch keinen WO abgebrochen, weil er zu hart war. Es ist schwer und man redet dann mit sich selbst und stellt sich die Frage ob es nicht besser wäre aufzugeben und dabei macht man aber trotzdem weiter.
Bei mir ist es eher die Verzweiflung (nun ja ein bisschen hoch gegriffen), dass es grad wieder mal so schwer ist und ich so schwach und das das alles so lange dauert. Ist also eher ein Jammern. Es ist nicht die fehlende Kraft, denn die krieg ich ja, wenn ich ein paar Sekunden warte.
Mit der Blöße hab ich es nicht so schwer - hab ja erzählt, dass ich mal Akt gestanden habe.
Wie oft hast du schon abgebrochen aus Schweinehundgründen?

Also ich vertüttel mich dann und schiebe solange, bis z.B. das Abendbrot dazwischenkommt und danach kann ich ja nicht gleich trainieren und wenn ich dann könnte bin ich zu müde.
Mein Trainingstag war eigentlich gestern. Ok, ich musste 7.20 aus dem Haus, soo heiß wars dann auch nicht mehr, also lieber doch länger schlafen und nachmittags trainieren. Dann wars am Nachmittag doch zu heiß, also auf den Abend geschoben und dann war ich zu müde. Ich wurde allerdings schon so früh müde, dass ich 21 Uhr fast schon geschlafen habe. Allerdings mit dem Vorhaben dann um 4 Uhr aufzustehen. Das habe ich dann geschaft, hatte ja lang genug geschlafen.

Quellenangabe: http://bibeltext.com/matthew/25-29.htm

 

@antro Letic: gern geschehen! Das hoffe ich für mich auch!

@su-ele: Ein genialer Spruch! *beifallsmileysuch_und_nicht_find*
Wobei mein Schweinehund auch eher von der latenten Art ist, die ihre Chance bei Tagesabläufen und Umständen mit Entschuldigungen und Ausflüchten suchen und Meister im Prokrastinieren sind. WENN ich mich in solchen Momenten fernsteuere, meine Sportsachen anziehe und dann zum Handy greife, um die App zu starten, löst er sich in Luft auf und erscheint auch das ganze WO über nicht wieder. Ich habe auch gemerkt, dass ich den Schweinehund in einem festen örtlichen und zeitlichen Rahmen auf Chihuahua-Größe halten kann. Ein Chihuahua ohne Stimmbänder! *fiesgrins*

Ich habe bisher *aufholzklopf* noch keinen WO abgebrochen, aber eben beim Ken Strength 2x2 nach drei von fünf Durchgängen auf die Endurance-Variante gewechselt, weil ich die Burpee Squat Jumps so fürchterlich anstrengend fand und keine Geduld hatte - also ging es mir genau wie Du beschrieben hast:

und ich echt die Faxen dicke hatte und das Ganze möglichst schnell beenden wollte, wobei mir Kielerkönigs

blinkte mit dem Schriftzug: "Aufgeben ist keine Option!" und ich mich nach Beendigung des WO tatsächlich ständig fragen musste, ob ich nicht doch...? mit etwas mehr Anstrengung...? und noch ein, zwei Viertelstündchen...? Welche Fragen ich mir aber rigoros mit "Nein!" beantwortet habe. Aber geärgert hab ich mich schon.

 

Irgendwie musste ich ja meinen Morgen planen damit ich rechtzeitig zur Arbeit komme.
Nach der Erfahrung mit der bis dahin letzten Iris (19.06., als 2x2 gemacht, 1:21:xx) und der ersten (04.05., 1:16:xx) hatte ich mich natürlich auf einen längeren WO eingestellt (alle Irise als End. ausgeführt). Also besser etwas früher anfangen: 4:30.

1. Runde: 1k - mit meiner neuen Lauferfahrung ging das recht locker, beim nächsten mal kann ich hier noch was einsparen. 8:13
2.-6. Runde: JJ 2:24 / 2:21 / 2:14 / 2:17 / 2:38
MC 3:36 / 4:15 / 4:05 / 5:01 / 4:09
7. Runde 1k - durchgelaufen 8:41

Als ich dann aber bei 49:54 drücken durfte war ich schon etwas platt. Wie kann das zusammenpassen mit der 2x2-Iris? Nun egal. Ich darf hier wieder mal was erleben, was mich voll in Erstaunen versetzt. Ich bin gern wie ein kleiner Junge - boooaaahhh!!!

 

Das ist aber kein Dem-Schweinehund-nachgeben. Das ist eine gute Entscheidung!
Irgendwie muss man ja die Balance finden, dass man einerseits natürlich kräftig gefordert ist, anderseits der WO nicht ewig geht. Das ist zumindest bei den Sportanfängern wie bei mir so.
Ich hatte mich mal recht am Anfang durch eine Aphrodite gequält die 1:45:xx gedauert hat. War die Erfahrung wert, aber Trainingseffekt ist auf Dauer gesehen zweifelhaft.

 

Genau richtig.
Ich sehe auch eine Aphrodite von 1:45h nicht mehr als HIIT an, sondern als Langzeit-Cardiotraining.
Die Idee hinter FL bzw. HIIT Training allgemein ist ja KURZE harte Workouts. Hart ist es sicher für jeden, der aufgrund seines Traininsstandes für Aphrosite noch sehr lange braucht, aber die Effektivität leidet sicher etwas darunter. Wie du schon sagst, als Erfahrung OK, aber mit wenig Nutzen.
Ist ein wenig so, als ob ich mich entweder mit Sunblocker 1000 drei Stunden in die Sonne lege, oder ganz ohne für 8min. Der effekt ist derselbe, aber die Zeit, die ich dafür benötige eine ganz andere.

Ach ja - Gratulation zur monumentalen Verbesserung bei deiner Iris. Locker ne halbe Stunde gut gemacht ist doch ein fetter Motivator.

 

wow, @Sabine Rpunkt und @Antroletic - meister des zitierens. das sind ja schon richtige kunstwerke.

sabine, wenn ich smileys brauche und hier nicht finde, dann hole ich mir die zum beispiel von da www.smiliesuche.de und füge die URL dann als bild ein - so wie oben auch der @kielerkoenig .

ich bin ja im moment in der "kein-schweinehund-phase". heute früh für 2x 1,5km im strömenden regen losgelaufen (also nicht erst unterwegs erwischt) und zwischendurch im unterstand im park mit 50 burpees bei laune gehalten (thx @weselaner für die challenge ) . ich muss mir nur allmählich ernsthaft was einfallen lassen für meine handgelenke. die halten die ganzen fl-workouts nicht mehr gut aus (oder sollte ich vllt einfach doch nochmal 20 kg abnehmen??? jaja, schon gut, ich bin ja sowieso auf dem weg).

der schweinehund kommt danach nur raus, wenn ich im büro sitze und statt meine sachen zu erledigen lieber hier auf dem forum rumdaddele . und deshalb .... tschüssi...

 

Am 12.04. Coach gekauft.
Am 14.04. erstes Training absolviert.
Heute ein weiteres Jahr zwangsverpflichtet.

 

bei mir verlängert sich der Coach am 27. aber ich werde bei einem 3-Monats-Vertrag bleiben - Psychologie wenn der Hänger kommt: Jetzt hast du noch x Wochen bezahlt, jetzt machst du die auch noch. Wenn das noch 10 Monate sind verschiebt es sich leichter. Aber verlängern werde ich auch.

 

und das morgens zehn vor sechs????? na holla, bist du im übertraining und kannst nicht mehr schlafen?
ja, schön, noch ein "jährling".

 

Nachtrag
Hades am letzten Mittwoch:
Die Sprawls machen mich so fertig. Kaum zu glauben, hab ichdas gefühl kaum Kraft in den Oberschenkeln zuhaben, weil der schwerste Part der ist, wenn ich mich nach dem Zurückspringen aufrichte. Dazu muss ich nämlich in eine Squatposition und aus der heraus dann aufstehen. Am Anfangkein Thema, später dann die volle Bremse.
Hatte mir für die 2x40m die Entfernung schön abgesteckt und etwas auf den Boden gelegt zur Markierung. Und dann lauf ich doch glatt dran vorbei in der ersten Runde.
JumpingPullups gehen mit Band. Wenn ich allerdings bedenke, dass ich nach Abzug der Band-Unterstützung nur 25 kg hochziehen muss und dass das nach ein paar Wiederholung trotzdem richtig schwer ist, dann frag ich mich, wieviel Training ich noch brauche oder wieviel ich noch abnehmen muss, damit ich einen Pullup schaffe.

1/3 Metis strength am Samstag:
Ich hatte leichte Kreuzschmerzen und so war an springen (BurpeeSquatJumps) nicht zu denken. Hätte ich allerdings gern probiert.
Froggers: Komme bis auf ca. 40 cm mit den Füßen an die Hände. In der Position die im Video gezeigt wird würde ich umfallen.

3 x 200m Sprint:
Ist ja schon etwas her, dass ich das letzte mal eine Sprintserie drin hatte.
Beim Loslaufen zum ersten Lauf hatte ich das Gefühl meine Beine sortieren zu müssen. Erster Lauf 2 s besser. Ok gut.
Beim zweiten Lauf mich dann richtig angetrieben, nochmal 5 s besser. Wow hab ich mir gedacht.
Beim dritten Lauf zwar wieder richtig angetrieben, doch dachte ich, nach zwei Läufen kann ich nix verbessern - nix da - nochmal 3 s verbessert.
Beim nächsten mal laufe ich ohne Wendepunkt und auf einer richtig glatten Bahn. Bin gespannt was dann geht.

5k Lauf:
Wieder mal mit Stefanie. Wird langsam zur Gewohnheit .
Mussten etwas über quer liegende Bäume mit viel Geäst steigen. Hehe, willkomene Pause.
Dann kamen wir zu einem Punkt, wo ich mir dachte, dass wir schon schneller laufen könnten. War aber zu bequem es umzusetzen. Im gleichen Augenblick zog Stefanie dann aber an und ich musste ganz schön grinsen.
Noch ein Stückchen weiter zog sie dann wieder an und ich musste natürlich mit. Von mir aus hätte ich das wahrscheinlich nicht gemacht. Danke für deine Ungeduld!
Ich will es am nächsten Samstag gleich nochmal machen. Leider ohne Stefanie, mal gucken was ich hinbekomme.

Ausblick auf die nächste Trainingswoche:

1. Apollon - hab ich noch nie gemacht - großer starker Bruder von Hera
   
2. 2/3 Dione (am 8.5. 1:25:00, da war ich ziemlich lädiert)
3. 1/3 Metis str.
   4 x 200 m Sprint
   2 x 100 m Sprint

 

Bin gespannt was zu zum Apollon sagst - ich hab den ja jetzt diese Woche schon zum 3. Mal -und kann ihn nicht leiden.

 

Erstens war es 10 vor 7. Zweitens hab ich da die Apple-Email gelesen, da ich das automatisch eingerichtet hatte vor kurzem. Drittens kenne ich kein Übertraining (bin viel zu faul ). Und viertens liegst du mit dem Schlafen ganz richtig, bin nämlich gestern schon 21.30 eingepennt.

 

nee, also nächste Woche bin ich doch da, die Woche drauf bin ich nicht da.

 

Hab in der App etwas rumgeklickt und rausbekommen wie ich an meine alten WO-Daten (und zwar die Zeiten der Teilübungen ) rankomme:
Vorletztes Symbol (für meinen Account) rechts unten
Anzahl der WOs antippen
Dann sind da diverse Reiter
Voila.

 

uwe,
mich würde das auch interessieren, aber ich kapiere deine beschreibung nicht.
und geht es auch am Rechner?

 

Ok ich hab's gefunden. Aber das sind nur Listen keine einzelnen Teil Zahlen.

 

Du gehst auf das Männekensymbol und bekommst dann deine Seite. Dort gehrst du oben auf Workouts - da wo steht, wieviele du bisher gemacht hast.
Dann kommt eine Liste mit deinen Aktivitäten. Obendrüber gibt es vier Reiter: Aktivitäten / Workouts /Exercises /Running.

Du kannst aber auch direkt ein WO anklicken, dann bekommst du die Zeit und die Punkte - und da kannst du dann auf eine zweite Seite wischen, da sind die Einzelzeiten.
Das funktioniert aber nur, wenn du das WO mit der App gemacht hast - und keine Veränderungen z.B. an der Zeit gemacht hast. Mein Apollon mit 5 min Pause (abgebrochen) und dann mit Stoppuhr noch den Rest gemacht und zur Zeit dazugezählt gibt die Zeiten nicht aus. Das habe ich dann nachträglich so eingetragen.

Am Rechner finde ich es nicht.