Hallo @ all, ich bin ein absoluter Neuling bzgl. Freeletics. Sport ist für mich nichts neues. Ich jogge (HIIT-Training) und hebe Gewichte. Ich heiße Vanessa, bin 36 Jahre alt und wohne in Bielefeld. Ich habe gestern mit der Freeletics App gestartet und absolut keinen Plan. Ich habe mit 1/3 Metis begonnen. Das waren drei Übungen a 10 Sätze und das war's. Wie geh ich denn jetzt weiter vor? Das kann ja nicht alles gewesen sein für den Anfang oder? Ich habe schon versucht hier im Forum Info's zu bekommen aber irgendwie nichts brauchbares gefunden. Wäre Euch mehr als dankbar wenn Ihr mir irgendwie helfen könntet mit welchem Training man startet und wie man sich weiter hoch arbeitet und wie das mit den Punkten läuft und was die Sterne zu bedeuten haben etc.... Sorry das ich sooo viel Frage... Liebe Grüße, Vanny
Hallo Vanny, Deine ersten Workouts bekommst Du aufgrund der Ergebnisse Deines Fitness-Einstufungstests und der Angaben, die Du gemacht hast (wieviel Sport Du regelmäßig machst, usw.). Wenn Du sportlich vorbelastet bist, ist 1/3 Metis nicht viel, das stimmt. Du solltest die Workouts für diese Woche einfach durchziehen und wenn es Dir zu wenig war, kannst Du am Ende der Woche dem Coach sagen, dass es zu leicht war, dann wirst Du nächste Woche härter ran genommen Punkte bekommst Du für jedes Workout, im Prinzip haben die nicht viel Aussagekraft. Die Sterne jedoch sind wichtig. Einen Stern darfst Du Dir für ein Workout geben, in welchem Du jede Übung exakt nach Anweisung (wie im Video) gemacht hast. Die Übungen so korrekt wie möglich auszuführen sollte das oberste Ziel sein, weil a) maximale Effizienz des Trainings und b) geringste Verletzungsgefahr. lg, Silvia
Danke Dir Silvia für Deine Antwort. So richtig steige ich trotzdem nicht durch... Vielleicht wäre es besser einen Coach dazu zu wählen? Was meint Ihr? Ich finde das alles sehr verwirrend...
Da Du geschrieben hast, Du hattest 1/3 Metis bin ich davon ausgegangen, dass Du den Coach (=Bezahl-Abo) hast, ist das nicht der Fall? Wenn nein dann macht mein obiges Posting für Dich vermutlich nicht viel Sinn ... Schick uns mal ein paar mehr Details, hast Du den Coach gebucht oder nur die Gratis App? Wenn Coach, hast Du den Fitness-Einstufungstest gemacht, wenn ja wieviel Übungen hast Du geschafft?
Hallo Vanny, beim Coach läuft es genauso. Du bekommst Deine Vorgaben, welches Workout Du machen sollst. Du kannst dann enstcheiden, wann Du das nächste Workout machst. Wenn Dir das Pensum zu gering ist, spricht nichts dagegen etwas mehr zu machen. Folgende Workouts machen am Anfang Sinn (kannst Sie gerne auch komplett machen) Aphrodite (in der Endurance aber auch in der Standart - Version, wenn Du es hinbekommst) DIONE (in der Endurance aber auch in der Standart - Version, wenn Du es hinbekommst) Metis Diese 3 Workouts bis zum Ende der Woche + die Vorgaben, dann solltest Du ganz gut ausgelastet sein. Und dann, wie Silvia richtig sagt, am Ende der Woche dem Coach mitteilen, dass es zu leicht war. ;-)
Ne ich hab keinen Coach, darum hab ich ja auch keinen Plan wie was funktioniert und wie oder wo ich anfangen muss mit dem Training!
Hmm, wie kommst du dann an eine 1/3 Metis? Das geht normalerweise nur mit Coach... Also wenn du dich bei fl angemeldet hast, bekommst du meine ich erst mal ein paar Wochen lang einen newsletter mit einem Trainingsprogramm. Hast du den bekommen? Wenn ja, was steht da drin? Wenn du einfach so loslegen willst würde ich vielleicht mal in deiner Nähe eine Trainingsgruppe suchen, die dir die basics zeigen kann.
Wenn Du keinen Coach hast, hast Du ein paar Gratis-Workouts in der App. Zum Reinschnuppern reicht das, allerdings sind diese Workouts dazu gedacht, sie komplett zu absolvieren, nicht nur z.b. eine von drei Runden. Also Metis wäre 10 x Burpees, Climbers, Jumps, 25 x Burpees, Climbers, Jumps, 10 x Burpees, Climbers, Jumps. Du suchst Dir also ein Workout aus, startest dieses, machst alle Übungen wie vorgegeben, bis das Workout zu Ende ist, danach kannst Du das Workout mit Zeit und etwaigen Kommentaren speichern. Kielerkönig hat den Newsletter schon erwähnt, da kriegt man nach Anmeldung bei Freeletics eine Weile einen gratis Trainingsplan zugeschickt (d.h. Vorschläge, welche Workouts Du in dieser Woche machen sollst), ich weiss allerdings nicht, ob es den noch gibt. Hast Du da was bekommen? lg, Silvia
Es gibt doch zwischendurch immer diese "2 Wochen Gratis - Coach" Aktionen. Ich war davon ausgegange, dass das sowas ist. ;-)
So ich hab jetzt noch mal geguckt. Ich habe einen Newsletter bekommen und dort steht auch ein Plan drin für die erste Woche. Den werde ich jetzt ausprobieren. Vielen Dank Euch für die Tipps... mal gucken wie es weiter geht.
