So, noch mal der Tag im Ganzen: Warmup: Jog 10x40m 25 GtO with 5k plate 25 Squats 25 Situps box jumps for 2 min 5-5-5-5-MAX Bench press use the highest possible weight for each set. MAx set: 5 x 57kg WOD "THE 500" 50 Back Squat @30k (Bar or Sandbag) 50 Sit ups 300 Single Unders 50 SDHP @30k 50 Burpee Box Jumps 61cm 00:21:48 Habt Spass!
Naja, man sollte schon wissen was man tut Downscaling für Matze: 50 Squats 50 Sit ups 300 Single Unders 50 Pullups 50 Burpee squat jumps auf geht's
Wenn ich hier so Dein Trainingspensum durchlese, bin ich mir nicht sicher, ob ich frustriert oder motiviert sein soll . Nachdem wir aber fast das gleiche Baujahr sind hab ich mich für "motivierend" entschieden !
Aber klar. Also, wenn du mein altes Tagebuch hier findest wirst du lesen, dass ich z. B. 2013 mit Insanity angefangen habe, das ist so ein DVD Programm zum nachturnen. Dann kam freeletics und nach einem Jahr fl bin ich halt bei crossfit gelandet. Normale Evolution würde ich sagen. Miss dich nicht an anderen, sondern an deinen eigenen Leistungen von gestern. Alles andere frustriert nur. Und so viel Training mach ich gar nicht, nur ca. alle 2 Tage was. Immer dran bleiben dann steigt auch die Leistung.
So schau mal Guido, das waren jetzt 2 Tage Pause. So viel ist das also gar nicht. Heute mit der Hantel im Garten gewesen. Da ich endlich genug Eisen habe, mal Deadlift gemacht. Deadlift 5-5-5-5-9-5 5*70 kg, 5*80 kg, 5 85 kg, 5*90 kg, 9*100 kg, (Max reps) und nachdem ich neun Reps hinbekommen habe, musste ich noch mal die 105 ausprobieren: 5*105 kg Dann Poseidon in exakt derselben Zeit wie meine bisherige PB Naja auch gut, um Zeiten geht's mir ja nicht. See ya all
Ha, Hoffe das Foto ist vor dem Training entstanden!? Wenn du nach deinem Tages Workout noch so fit, unverschwitzt und lächelnd schauen kannst mache ich definitiv wohl was falsch Sent from my iPhone using Tapatalk
Das ist ein Krampf in den Nackenmuskeln. Sieht nur so ähnlich aus wie ein Lächeln. Nee, das war nach dem letzten Satz Deadlifts, allerdings vor Poseidon. Danach habe ich nicht mehr gelächelt...
Uh.... Das beruhigt... Zumindest ein wenig Glaube ich muss auch mal wieder ne Eisenstange in die Hand nehmen. Du siehst damit "glücklich" aus. Sent from my iPhone using Tapatalk
Oh ja, ist total geil. Ich wünsche mir ja ne Olympia Hantel und einen Satz Gewichte dazu, aber das Budget gibt das noch nicht her.. Aber Eisen stemmen macht Spaß. Seit letzter Woche hab ich auch ne Bank zum drücken *freu*
Wunschliste habe ich auch aufgesetzt.... Glaube aber bis zur nächsten Bescherung will/kann ich nicht mehr warten. Meine Frau schüttelt schon mit dem Kopf Sent from my iPhone using Tapatalk
Hehe kenn ich... "wozu brauchst du denn noch eine kettlebell? Du hast doch schon vier! " Ja aber keine 20er Seit Samstag aber schon, sogar 2 Sparen kann man da bei ebay Kleinanzeigen und bei Shpock, ab und zu haben die ein Schnäppchen.
Auch wenn ich Spare schüttelt die mit dem Kopf. Die kann den "Wahnsinn" nicht verstehen. ... Muss sie aber durch Sent from my iPhone using Tapatalk
Jaja kenn ich nur zu gut. Aber sie kkauft sich dann Laufschuhe für 150 € "Wieso? Meine alten sind schon zu hart.." Wir werden es überleben, oder? Heute merk ich die Deadlifts aber gehörig im unteren Rücken. Schuhe zubinden wird eine Herausfoderung.
Heutiges Pensum: Start mit 5-3-1 nach Wendler. 3*5 Military Press 32.5 * 5 37.5 * 5 42.5 * 7 (eigentlich geforderte neun Reps, aber ging nicht ) WOD heute mal mit kettlebells AMRAP 15' 5 Pullups 10 KB Snatches (5/5) 15 Walking Goblet Lunges 20 Jumps 6 Runden exakt, den letzten Jump beim Gong - und das Workout war (Eigenlob, Achtung!) so gut zusammengestellt, dass man 15 min lang die Exercises durchpowern konnte. Ergo lagen mein Kumpel und ich am Schluss platt und hechelnd auf der Matte. Soooo solls sein See ya
Ich muss sagen es ist echt immer wieder interessant sich mit anderen zu vergleichen. Benchpress bekomm ich mehr hin, aber von deinem Military Press würd ich träumen 16er KB oder welche?
