Hey ich hab eine Frage undzwar: Ist Bauchmuskeltraining sinnvoll? Ich habe mal mit patric heizmann gesprochen welcher meinte Bauchtraining sei zeitverschwendung und jetzt mal die Frage: Sieht man die Bauchmuskeln schneller wenn man den Bauch trainiert? Also beingt es äusserlich ein bisschen was oder eigentlich überhaupt nichts? Lg Unkreativ
Also ich versuche das jetzt mal mit meinen laienhaften Kenntnissen bestmöglich zu beantworten. Wenn da was nicht ganz korrekt ist , nicht übel nehmen... Bauchmuskeltraining sinnvoll? Da sollte man zunächst mal das eigene Ziel betrachten. Dein Ziel ist ja anscheinend das "Six Pack", und das erreicht man nur über die Reduzierung des KFA, Bauchmuskeln werden, wenn ich richtig informiert bin, so ab 10-12% KFA sichtbar. Wenn dein Ziel also wirklich ein Six Pack ist hängt das also zu ca. 80% an deiner Ernährung und der dafür notwendigen Disziplin. Alles in allem wird Bauchmuskeltraining wahrscheinlich meistens übertrieben. Im normalen Maße, denk ich schon das es seinen Zweck erfüllt. Ich hoffe mal das war jetzt alles einigermaßen richtig. Gruß Marc
Nö. Wer nur seine Bauchmuskeln trainiert, sieht sein Six-pack nicht früher. 1. wird das Six-pack in der Küche gemacht. (sprich - um deine Bauchmuskeln von der Speck-ummantelung zu befreien musst du deinen Körperfett Anteil senken) 2. nimmt man durch Bauchtraining nicht am Bauch ab. Solche Märchen hört man zwar immer wieder, z. B. auf den Teleshopping Sendern, ist aber bullshit. Funktionelles Ganzkörpertraining (auch bekannt als Freeletics oder crossfit) bringts.
Das hat mir jz nich geholfen weil ich weis worauf es bei einem sixpack ankommt und einfach nur wissen will ob es für das Aussehen Zeitverschwendung ist und das weis ich immernoch nicht.
Ja ihr lieben das weis ich ja auch aber ist es wie mit dem Bizeps? Wenn man ihn trainiert sieht man ihn eher und er wird größer ist das mit dem Bauch nicht so?
Deine Bauchmuskeln werden durch Training natürlich auch größer, wenn allerdings dein KFA nicht passend dazu ist, nützt dir das ganze überhapt nix. Im Gegenteil Die größerern Bauchmuskeln drücken die Fettschicht sogar noch nach außen und die siehst dicker aus (ganz Schwarz gemalt). Um den Bizeps rum ist lang nicht so eine große Fettschicht wie um deine Bauchmuskeln, dies ist quasi das Hauptreservedepot des Körpers, somit nimmst du dort auch am schwersten ab, und schon gar nicht durch Bauchmuskeltraining. Das Training an sich ist sicher keine "Zeitverschwendung" wenn man es im Ganzkörpertraining betreibt, wie kielerkönig schon sagte, wird ein Six Pck aber in der Küche gemacht
Also wenn ich liege sieht man 4 pakete xD im stehen noch nichts also währe es sinnvoll wenn sie größer werden?
<grinz> ich weiß nicht, wie oft wir es Dir noch sagen sollen: Nein! Allein mit Bauchmuskeltraining und ohne Verringerung des Fettanteils an Deiner Wampe wird das Six(Vier)pack nicht sichtbar werden. Erst wenn Du das Fett weg hast, wird die Zunahme an Muskeln am Bauch bemerkbar sein, vorher nicht! Aber vielleicht bist Du ja die Ausnahme von der Regel und schaffst es in der Kombination Situps + Schweinshaxe ROTFL (das war jetzt ironisch gemeint ;-) )
Müssen wir noch mehr dazu sagen? Na gut ich tus: Also, du bist hier in einem Freeletics-Forum, wo die Leute hier funktionelles Training betreiben. Wie Kollege MDB schon richtig sagt scheint dein Ziel ja nicht Fitness oder Kraftzuwachs zu sein, sondern Optik (the LOOK ). Dann hast du dir aber meines Erachtens das falsche Forum ausgesucht, und wärst bei den Eisenbiegern a.k.a. Bodybuildern besser aufgehoben. Die trainieren nämlich klassisch erst auf Masse, um die Muskeln maximal wachsen zu lassen und anschließend gibts eine Erhaltungsphase mit entsprechender negativer Kalorienbilanz, um den Körperfettanteil runter zu bekommen. Hinweise und Anleitungen für Hypertrophietraining ggf. hier http://www.bodybuilding-treff.com zu finden. Viel Erfolg.
Eigentlich ist ja schon alles gesagt. Ich möchte aber trotzdem noch meine Meinung kundtun. Es kann nie falsch sein, einen Muskel zu trainieren. Warum sollte es also Zeitverschwendung sein, dass auch mit denen vom Bauch zu tun? Dies wäre, aus meiner Sicht, nur der Fall wenn man auschließlich auf Optik abzielt. Jeder hat Bauchmuskeln - egal ob trainiert oder auch nicht. Es gibt ja auch genug sehr schlanke Leute, die nicht trainieren und bei den trotzdem ein x-Pack sichtbar ist. Mir und vermutlich einigen anderen hier auch, geht es eher darum die Kraft im Core zu steigern und nicht einen Sixpack sichtbar zu machen. Zumal oben ja schon geschrieben wurde, dass der Sixpack eher in der Küche gemacht wird. Die Aussage des Herrn Heizmann ist deswegen für mich nicht nachvollziehbar.
Der Herr Heinzmann hat im Prinzip schon recht. Spezielles Bauchmuskeltraining braucht man meist nicht. Da der Bauch bei sehr vielen Übungen beansprucht wird. Auch bei FL ist das so. Lustig finde ich den Link auf das BB Forum. Dort wird man ihn zerlegen für so eine Frage
Nun ja man muss ja nicht fragen sondern kann die Suchfunktion nutzen. diese Frage wurde nämlich bereits gestellt und beantwortet im BB Forum Ging mir mehr darum, dass die Zielsetzung klar wird...
Und noch ein kleiner Zusatz, warum Bauchmuskeltraining zumindest für den Körper IMMER sinnvoll ist: Die Bauchmuskeln entlasten ganz erheblich die Belastung der Wirbelsäule, gerade z.B. beim Heben von schweren Gegenständen
Daher viele burpees machen, damit wird Bauch UND Ruecken = Rumpf trainiert! (Erfahrung nach 6000 Stueck davon)
Nur als Ergänzung: Den unteren Rücken nicht vernachlässigen, damit der Core ausgeglichen ist. Finde da Burpees ebenfalls super - vorausgesetzt natürlich, dass man sie unter Spannung durchführt und nicht irgendwie hingeschludert
"Wenn dein Ziel also wirklich ein Six Pack ist hängt das also zu ca. 80% an deiner Ernährung und der dafür notwendigen Disziplin." Da kann ich mich auf jeden Fall anschliessen!Zu nem Sixpack zu kommen ist echt nicht leicht aber durchaus möglich Bin auch grad dabei und ich kann sagen,das es schon ganz gut läuft!Ich hab' einfach nur Angst,das es dann umsonst war,wenn ich dann mal mit dem Training aufhöre,das auch die Bauchmuskeln bzw das Sixpack schnell weg ist...das währe echt schade.Bin bin halt so ein Mensch,der mal voll Lust auf Sport hat und dann einige Zeit nicht Wie gesagt,bin grad dabei zu nem richtigen Sixpack zu kommen. Versuche es per Ketose .Hab' dann auch alle nötigen Infos In diesem Ratgeber finden können. Bin echt mal gespannt,wie das Endergebniss aussieht ... LG
