Da sind ja doch Muskeln...

Hallo zusammen,

so jetzt eröffne ich doch mal ein eigenes Tagebuch.
Mir fehlt es in meinem Umfeld nämlich leider an Gleichgesinnten und somit an externer Motivation und Unterstützung ;-).

Ich bin weiblich, komme aus München , 32 Jahre alt, normalgewichtig (gibt es das Wort?) aber komplett unmuskulös .
Das war ich leider schon immer, da ich zum reiten nur Ausdauersport gemacht habe.
Das spiegelt sich auch bei den Workouts wieder, ich habe wirklich null Kraft.
Ich bin immer wieder erstaunt wenn ich lese was manch andere Anfänger für Workouts bekommen oder schon nach ein paar Woche Pull ups machen.
Davon bin ich meilenweit entfernt, meine größte Schwachstelle sind die Arme, ich habe anfangs mit Müh und Not EINEN Knee Push Up hinbekommen .
Mittlerweile gehen immerhin schon 10 am Stück, wenn auch sehr langsam.

Letzten Freitag habe ich bereits positives Feedback bekommen, es fällt einigen nun wohl auf dass ich Sport treibe und vor allem im Oberkörper schon trainierter aussehe .

Achso, ich trainiere mit dem Couch und bin nun in Woche 7, bei mir gehen also seit heute die Helldays los.
Mir graust schon etwas, die WO`s über den Tag zu verteilen wird nicht so gut funktionieren da ich gar kein Morgensportler bin.
Naja mal schauen heute Abend mach ich 2 direkt hintereinander, ich bin sehr gespannt

Falls jemand möchte, ich freue mich über Follower (heiße in der App Colina L).

 

Hallo Colina herzlich willkommen hier - du bist nicht alleine - ich kämpfe immer noch und bin schon 1,5 Jahre dabei und hab immer noch wenig Kraft ... aber Muskeln sind trotzdem gewachsen - du darfst gerne zum Trost in meinem Tagebuch lesen (Der Schweinehund in der Begleithundausbildung) - ich konnte meinen ersten korrekten FL -Knee Pushup konnte ich nach einem halben Jahr oder so....

Aber du bist ja auch knapp 20 Jahre jünger - du passt das.

 

hi colina,
noch ne Pferdefrau...!
Das hier dürfte das Fitness-Forum mit dem höchsten Reiterinnen-Anteil sein...

Fein, dass die ersten KOmmentare von außen kommen, das gibt Auftrieb!

Viel Erfolg in den Helldays...

tschakka!

 

Danke für die nette Begrüßung ihr zwei

Gestern meinen 1. Hellday mit Athena (standard) und 2xNYX (endurance) überstanden.
Danach war ich aber gut fertig, der Muskelkater hält sich in Grenzen.
Hatte Muskelkater im Bauch erwartet, aber da merk ich bis dato noch gar nichts.

Morgen dann der 2. Hellday, vor dem hab ich richtig Resepekt.
Ich werde morgens Persephone (stand.) und abends 3/6 Kentauros (end.) machen....
Beide abends kann ich mir nicht vorstellen, allerdings wird das morgens die Hölle für mich.

So und jetzt geh ich mal ein bischen durch eure Tagebücher stöbern.
Allerdings muss ich sagen dass ich teilweise nur Bahnhof verstehe....

 

wegen was Bahnhof?

alles Gute für den 2. Tag. Das klappt schon!

 

Zum Beispiel in Early Raider`s Tagebuch... RAW Workouts?
Da steig ich grad noch nicht durch, habe allerdings auch noch keine Zeit zum recherchieren gefunden.
Ich kenne RAW jetzt nur im Zusammenhang mit der Essenszubereitung ;-).

Heute morgen hab ich mich tatsächlich aus dem Bett gequält und Persephone gemacht.
An Burpees ist natürlich im Traum noch nicht zu denken, habe stattdessen meine Sprawls (rückwärts gegangen) gemacht.
Dafür dass mir Morgensport überhaupt nicht liegt, ging es ganz gut.
Als ich dann aber endlich in der Arbeit war, hätt ich mich erstmal wieder hinlegen können so müde und fertig war ich da .

 

RAW ist auch ein Fitnessprogramm, das heißt so.
Das ist etwas umfangreicher/vielseitiger als FL, jeden Tag was neues.
ich denke, early wird aber zustimmen, dass FL für den Einstieg super war, durch die Vergleichbarkeit der recht begrenzten Exercises, durch die Wiederholung der Workouts, wo man seine Zeiten gut überprüfen kann, den Anreiz, da besser zu werden.

Jaja, der Frühsport.
Bei meinen ersten Helldays und bei der ersten Hellweek war ich sowieso immer shcon morgens um 5 wach, weil ich so aufgeregt war, ob ich das auch ja alles schaffe.

 

Early stimmt absolut zu.

FL war für mich genau das richtige und so ziemlich genau das richtige zum richtigen Zeitpunkt. Das kann man sicherlich auch erschließen, wenn man sich von vorne so mal quer liest.
Die RAW Workouts die ich jetzt ab und zu mal bekommen wären für den Anfang GAR NICHTs gewesen.

Was es aber noch brauchte zu FL war DIESES Forum - ein @kielerkoenig der gleich am Anfang schrieb: Ich hab dich dann mal im Auge, eine @baura, @Sabine Rpunkt @Antroletic @mon_cheri und nicht zu vergessen auch @su-ele (die gerade nicht mehr aktiv ist)- und andere die später dazu kamen und hier jetzt nicht namentlich genannt sind - die Begleitung, dass Mitfiebern, Anspornen, Trösten und Motivieren hat immer wieder über Durststrecken geholfen und ohne wäre es wohl nix geworden.
Und nach und nach habe ich einen Teil dieser wunderbaren Menschen auch life und in Farbe kennengelernt.

FL war am Anfang für mich einfach dranbleiben zunächst mal geplant für die 15 Wochen und dann eben auch darüber hinaus. Der Wunsch nach etwas anderem kam erst viel später.

Bei den vielen verschiedenen Charakteren die sich hier so versammelt haben findest du bestimmt den einen oder die andere deren Anfänge dir Motivation sein können - deshalb würde ich bei den Tagebüchern immer am Anfang anfangen zu stöbern.

 

Ja, dem kann ich nur zustimmen. Ohne die Leuts hier wäre ich nicht mehr beim Sport.

Genau so ist es richtig. Modifizieren, dass es machbar ist und möglich scheint.

Ja, das kenne ich auch gut. Fl-WOs waren immer irgendwie stressig, war fast jedesmal wie ein kleiner Wettkampf, nicht nur in den Höllentagen bzw. -wochen.

 

So den 3/6 Kenny in der Indoor-Variante bezwungen
Das waren nochmal 120 Sprawls!
Dafür lieg ich auch jetzt schon fix und fertig im Bett
Die kommenden 2 Tage mach ich nix

Merke heute den unteren Rücken, nicht wirklich schlimm, evtl nur Muskelkater!
Fürchte aber es kommt von den HH LL
Hatte aber extra drauf geachtet sie ordentlich auszuführen. Naja mal schauen!

Meine Bettlektüre sind nun eure Tagebücher

 

Na ich hab euch doch ALLE im Auge.

Und ab und zu *pfeif* sag ich auch mal was...

 

Angespornt durch die ersten Seiten eurer Tagebücher (weit bin ich leider noch nicht) will ich heute ein extra-WO einschieben.
Mein 3. Hellday will ich nämlich erst Sonntag machen.
Brauche ein schönes "knieschonendes" WO für heute abend... Am besten eines mit Pushups, die fehlen nämlich komplett in meinen Helldays!

Irgendwelche Vorschläge?

 

Poseidon - hab ich auch mal als Knieschonendes gemacht.... Pushups an der Küchenarbeitsplatte und Pullups in Ermangelung einer Klimmzugstange unter dem Tisch als Australian Pullups.

 

Hm klingt schon mal gut, ich habe nur noch nie Pull ups gemacht....
Den niedrigsten Tisch den es bei mir gibt ist ein Schreibtisch... Gefühlt kommt mir das sehr hoch vor... Meint ihr ich soll das mal probieren?

 

Nein, auf keinen Fall!

Grüße, Marc

 

Du gibst Poseidon Endurance ein! nicht den Standard.
die Füße bleiben am Boden, dann hängst Du Dich an die Tischplatte. Mach sie zur Not einzelnen. Ist auch nicht strafbar, wenn man nicht bis hoch kommt. Einfach mal die Klimmzugbewegung machen, in der Bewegungsmöglichkeit, die Du halt kannst.

 

*untermtischvorkriech*

Das war ja witzig wie ich da unterm Tisch lag und mich ein paar cm nach oben gezogen hab

Naja immerhin was getan!

 

das ist der Stoff aus dem Muckies gemacht werden
Ich pose jetzt schon mal vorm Spiegel auf meine alten Tage uns find mich schön. Vergleichsfotos findest du in meinem Tagebuch

 

Early, deine vorher-nachher-Bilder sind der wahnsinn!
Du kannst super stolz auf dich sein!!!

Ich hab die Helldays erledigt, oder sie mich .
Angefangen hab ich heute mit NYX Standard, das ging echt gut, hab mir sogar einen Stern gegeben ! Nur die LL hab ich in der HH Variante gemacht. Alle exercises hab ich am Stück durchgezogen *stolzbin*

Und da ich keine Lust hatte heute Abend nochmal anzufangen hab ich das letzte gleich dran gehängt!
Iris endurance 4/5 in der 2x2 Variante !
Ich habe über eine Stunde für dieses beschis... WO gebraucht! Ich dachte es hört nie auf, zwischendurch war ich kurz vorm heulen .
Das hat mich definitiv sowas von an meine Grenzen gebracht und es hat KEINEN Spaß gemacht!
Auch als es endlich vorbei war blieb jegliches gute Gefühl erstmal aus... Ich war nur noch fertig!
Jetzt kommt so langsam das gute Gefühl auf... Schließlich hab ich fast 1,5 Stunden Sport gemacht und hab es irgendwie durchgezogen. Bin schon bischen stolz jetzt

Leider werd ich wohl immer die indoor Varianten machen müssen! Das nervt mich etwas. Ich wohne sehr zentral in München, der nächste Park ist zwar direkt neben mir, wenn ich da aber 1km reinlaufe steh ich direkt am Eingang eines großen Biergartens !
Um wenigstens etwas ungestört zu sein müsste ich mind 3 km weit laufen . Da brauch ich kein großes WO mehr zu machen!
Am Stall bin ich nur samstags, vielleicht Versuch ich da mal eins zu machen...

So, jetzt spring ich noch in see

 

stolz sein kannst du auf alle Fälle - aber ein Stern wenn man auf die vereinfachte Übung ausgewichen ist entspricht nicht dem Regelwerk. *klugscheiß*

Mit der Zeit finden sich auch Möglichkeiten draußen was zu machen.... warte mal ab - ansonsten kann man auch 1 km laufen so dass man wieder zuhause ist - dann die anderen Übungen machen ... geht halt ein bißchen Zeit drauf für Treppenhaus und so.