Hallo, gibt es hier im Forum Erfahrungen bezüglich des Freeletics Trainings bei starkem Übergewicht? Wenn ja, was für Erfolge konntet ihr diesbezüglich verbuchen? Das würde mich sehr interessieren, da ich bisher eher für mich Normalgewichtige gefunden habe, die FL gestartet haben, vorher aber nicht unbedingt übergewichtig waren. Danke im Voraus
Ich kann nur aus den Erfahrungen meiner Frau berichten. Sie hat am Anfang ein wenig mit gemacht und es ist mit starkem Übergwicht so eine Sache mit Freeletics. Übungen: Einige Übungen bspw. Jumps würden etwas sehr auf die Gelenke gehen. Squads und Lunges sind eben so speziell. Climbers usw. sind eine unglaubliche Aufgabe wenn man bedint durch die Körperfülle die Bewegung kaum realisieren kann. Auf der anderen Seite gibt es natürlich auch Crunches, Jumpingjacks, Knee Pushups etc. das ist Prinzipiell machbar. Dauer: Am Anfang sind lange WO vermutlich NICHT möglich da bedingt durch die ungewohnte Belastung und die hohe Last alles sau anstrengend wird. Das heißt grade am Anfang sind echte Belastungszeiten vermutlich "gering" und damit auch die verbrauchten Kalorien. Erfolge: In den paar Wochen die sie gemacht hat sind einpaar Kilo runter gegangen. Aber es ist ein langer Weg den man hat. Und die Motivation und Durchhaltevermögen musst du nebst Übungen und Ernährung selbst machen. Das nimmt dir keiner ab. Wobei alles hängt auch von deinen Lebenumständen ab. Zeit usw. meine Frau hat später dann "keine" Zeit mehr gehabt und dann ist es auch vorbei gewesen...
Danke erst einmal für deine ausführliche Antwort. Klar, mein Körper ist nicht so fit wie der eines Normalgewichtigen. Die Frage ist eben, inwieweit die Gelenke das abkönnen oder ob sich Freeletics eben mehr an Menschen richtet, die nicht übergewichtig sind, nur eben Kondition / Muskeln aufbauen möchten und ob ich es ohne Probleme nutzen kann und es auch Erfolg bringt auf Dauer oder ob da andere Programme / Methoden effektiver sind, wenn man gezielt Gewicht verlieren möchte kombiniert mit Muskelaufbau, um eben den Grundumsatz zu erhöhen bzw. dafür zu sorgen, dass die neuen Muskeln zur Verbrennung beitragen. Über weitere Erfahrungen würde ich mich natürlich sehr freuen!
starkes Übergewicht, ist natürlich relativ, vielleicht magst Du mal Zahlen nennen. Ansonsten gibt es hier die Tagebücher von Sandro, Su-Ele und Svenja, die haben alle mit deutlich Übergewicht angefangen. Da findet man auch jede Menge Hinweise, wie man mit den Übungen und Workouts umgeht, um sich nicht selbst zu killen, Gelenke und Bänder müssen vorsichtig an die Belastungen gewöhnt werden. Viel modifizieren, langsam machen, Hilfsmittel benutzen, und und und
Moin. Ich hab mit 114 kg angefangen bei 183 cm. Das war Ende Januar. Bin jetzt zwischenzeitlich zu RAW Workouts gewechselt. Also es sollte kein Problem sein mit Übergewicht anzufangen. Du solltest halt bei diversen Übungen vorsichtig sein, aber ich denke das merkt man selber. Abnehmen hat bei mir nur mit Kalorien zählen geklappt. Wirklich alles zählen mit ner App. Und dazu Sport. Und wenn du da mit etwas Willen dahinter stehst wird das auch funktionieren...! Bin jetzt bei 89 kg. Ich denke für diese Zeitspanne ein akzeptables Ergebnis.. Viel Erfolg! Gesendet von meinem Nexus 6 mit Tapatalk
Ich habe vor einem Jahr mit 105 kg (nachdem ich schon einen Monat diätet habe und mit Laufen angefangen habe) mit Freeletics begonnen. Bin immer noch dabei, wobei ich in ungeraden Monaten jetzt immer zusätzlich noch die Goliaz Challenge mitmache. Ich bin heute auf der alten Waage mal wieder unter 80 kg gerutscht... Am Anfang geht alles aufgrund des hohen Gewichts nur langsam. Workouts, in denen Burpees vorkommen, ziehen sich unendlich in die Länge... wichtig ist es, immer auf den Körper zu hören, wenn der dir sagt, dass etwas weh tut, mach die einfacheren Varianten. Und nicht aufgeben, es wird zwar nicht leichter, dafür sorgt der Coach schon, aber es wird besser. Je mehr Gewicht man verliert, desto besser wird's und desto schneller wird man selber.
@obii ich hatte gestern dem Göttergatten Deine Fotos aus dem Feed gezeigt, der meinte dann, Du seist ja auch erst Mitte 30, da geht das... Hat mir nicht glauben wollen, dass Du ganz sicher schon Ü40 bist, leider hatte ich Dein genaues Alter nicht parat. hier auch nochmal Glückwunsch zu der Superleistung. Wäre cool, wenn Du die Bilder vielleicht noch in den Erfolgsthread tun würdest...
Moin. Also ich hatte mit 10wbc (das Programm von Detlev D! Soost) am Anfang super Erfahrungen. Das Training führt "human" an die Belastung heran und ist mmn die perfekt Vorbereitung auf FL. Und was Ernährung angeht bekommt man auch gleich ein passendes Konzept. Habe damit von 107kg auf 93kg abgenommen. Dann das BodychangeNext Programm gemacht (allerdings mit immer mehr Ergänzungen) und da weiter von 93 auf jetzt 83,3kg abgenommen. Start mit 10wbc war im Mai 2015. Aber was in 10 Wochen geht ist beeindruckend. Und ich war da 44 Jahre alt. Gruß, Christian
Hi, ich habe FL mit einem BMI von 32 begonnen. Das ist schon ziemlich viel... Es ist definitiv möglich, wie bei jedem Sport sollte man aber mit Vernunft an die Sache rangehen, zusätzlich zu den Gelenken ist Sport mit Übergewicht auch eine extreme Beanspruchung für das Herz-Kreislauf-System. Meine Empfehlung bzw was mir den Einstieg zu FL unheimlich erleichtert hat ist mit ENDURANCE anzufangen, um sich an die regelmäßige Belastung und Bewegung zu gewöhnen. Ggf auf weitere Vereinfachungen der Übungen zurück greifen (Erhöhung bei Sprawls und Mounties o.ä.). Generell gilt aber, dass nicht jedes kleine Autsch des Körpers am Anfang ein Warnsignal sein muss. So ist es z.B. nicht ungewöhlich, dass bei Sprawls am Anfang die Handgelenke etwas schmerzen. Das ist dann eher die ungewohnte Belastung. Aber man sollte schon etwas auf seinen Körper hören. Ohne eine gleichzeitige Umstellung der Ernährung vollbringt FL aber keine Wunder.
Hallo, da es bei mir noch alles 'frisch' ist, hier meine Erfahrungen: Ich bin tatsächlich auch übergewichtig. Als ich gestartet habe, waren es etwa 17 Kg Übergewicht. Ich bin 1,80m groß. Da ich seit meiner OP regelmäßig in ärztlicher Betreuung war, hat man mir zugetraut, Sport in diesem Ausmaß ab Juni zu machen. Das solltest du definitiv abklären! Denn je nach Übergewicht, kann FL zu Anfang für deinen Körper zu gefährlich sein! Ich habe jetzt meine ersten 12 Wochen geschafft (also morgen schließe ich sie ab). Ich habe zudem die Ernährung umgstellt (Low carb). Bisher konnte ich die Muskelkraft vor allem für Rücken und Bauch stark verbessern. Ich sitze eher gerade als vorher usw. Zudem habe ich 4 Kg abgenommen - jetzt habe ich mein Abo verlängert und hoffe, dass die anderen 13 Kilo auch noch purzeln. Wichtig ist: FL ist scheinbar nicht für jeden was. Einige, die zur selben Zeit wie ich angefangen haben, haben bereits abgebrochen. Hier heißt es: Willensstärke! DAFÜR merkt man sehr schnell Verbesserungen (die erste Verbesserung merkte ich bereits nach einer Woche -> Atmung!)
Ein wichtiger Aspekt den viele vergessen. Leider nicht nur übergewichtige Leute. Erst intensiv ausprobieren und dann durchstarten... Ich habe fast 500 "Follower" würde behaupten die hälfte davon sind "Kartei-, oder besser gesaft Feedleichen", leider kann man Sie ja immer noch nicht löschen
Richtig, ich kann Sie zwar entfernen, aber das hilft mir nicht, sie tauchen dann halt nicht mehr in meinem Feed auf, aber da sie nix machen, erscheinen Sie sowieso nicht, aber ich kann meine Folloer nicht reduzieren... Das sind ein bisschen protzig aus. Aber zum 500. habe ich mir ein Bonus WO überlegt, bin aber noch unschlüssig welches
