Kernwerk Workout - Austausc, Erfahrungen, Meinungen

Jepp heute wäre ziemlich heftig geworden... leider krieg ich das nicht mehr in meinem Tag unter. Nachtdienstage sind schwierig. Habe trotzdem von gestern Muskelkater - Überraschung.

 

Bin ja in letzter Zeit etwas faul gewesen und konnte wenn dann immer nur so gut wie ohne Equipment trainieren. Gestern war eigentlich easy.... wenn ich vorher nich so faul gewesen wäre.

Teil 2 heute ist mir ein Rätsel:

AMRAP 30
24 pushup Burpee
15 pull Up
20 pushup Burpee

Sind dann ab runde 2 einfach 44 pushup Burpee und 15 Pullups.

Ob das so richtig ist?

Anstrengend wäre es ja, zumindest für mich das über 30min zu machen.

Was die Hotelzimmer Nachbarn wohl denken werden?


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Die ersten Burpees sind wenn ich das im Feed so sehe ein Ersatz für Laufen/Rudern/Single Unders - hast du vermutlich alles deaktiviert wg. Hotelzimmer

 

Ja. Wenn ich hier laufe fehlt mir was für Klimmzüge.

Aber die hätte man auch anders ersetzen können finde ich.


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Da sieht man, dass es im Endeffekt dann doch ein Algorithmus bleibt und nicht 100 % individuell vorgegeben wird.
Natürlich völlig klar, weil es utopisch wäre, jeden Nutzer individuell zu betreuen, aber daher kommt das so zustande (denke ich).

Ich hatte
24 Pushup Burpee
15 Pullup
39 Lateral Weighted Squat (20 kg)

Interessant, dass Du Burpees statt der Squats bekommen hast.

 

Ich zitiere mal aus der Antwort, die ich bekommen habe:

".... Dein Feedback hilft uns sehr. Danke dir dafür! Bitte melde diese Art von Unstimmigkeit weiterhin, denn R.E.S.T ist nur so schlau, wie es die Daten erlauben, mit dem wir ihn füttern. Und dafür brauchen wir unbedingt dein Feedback.

Wir finden zwar (und du scheinst das ja ähnlich zu sehen), dass die Workouts schon gut individuell skaliert sind - aber wir sind erst bei 25-30% von dem angelangt, was R.E.S.T. im Stande ist, zu leisten. Daher" ...

Finds jetzt eigentlich schon ganz geil.

 

Meine Burpee Session ist heute ausgefallen.

Zu spät mit leerem Magen im Hotel angekommen.

Werde das aber mal an RAW schicken mit dem, für mich merkwürdigen Workout.

 

Ich auch, absolut, aber einiges begreife ich noch nicht.
Ich werde heute zwar zur Abwechslung mal nicht trainieren, aber ich schaue natuerlich trotzdem immer nach, wie mein WOD aussieht. Heute stehen im zweiten Teil unter anderem haufenweise Ring Dips auf dem Plan (die staendig automatisch freigeschaltet werden, obwohl ich sie nicht so sicher beherrsche, dass ich die geforderte Menge schaffen koennte (denke ich).
Also habe ich meime Ringe fuer heute deaktiviert und zack, anstelle, dass ich dafuer normale Dips an Bars bekomme, soll ich Pike Push Ups from Box machen.
Das leuchtet mir null ein..

Aber egal, heute ist Tennis angesagt.

 

Wieso bekommst du die denn, wenn du die sperrst? Ich hatte das mal mit der Übung, die ich gesperrt hatte und bei der ich dann immer die nächst-leichtere bekomme habe. Als ich die dann öfters als "leicht" bewertet habe, wurde die schwerere wieder freigeschaltet.

 

Das wurde hier am Anfang irgendwo schon mal erwähnt, dass man anfangs alles skills erst mal frei schalten sollte, der Algorithmus aber auch später Sachen selber frei gibt, wenn die Voraussetzungen gegeben sind.

 

Sie werden immer mal wieder automatisch freigeschaltet (wie kielerkoenig schon sagte), allerdings merke ich das nicht.

Seltsamerweise habe ich sehr wohl Dips statt der Ring Dips bekommen, als ich Letztere deaktivierte. Jedoch nicht, wenn ich nur die Ringe deaktivierte, mysterioes.

Heute geht's weiter, auch wenn mir das WOD nicht gefaellt.

 

Also ich darf ja immer noch nich :-/ .... aber mein Workout heute wäre knorke ...


Workout: Teil 1
10 Rounds for Quality

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere 10 Runden. Die Zeit ist heute nicht relevant: Arbeite mit perfekter Ausführung.

3 Double Kettlebell Swing (16 KG)
5 Medball Ground to Overhead (6 KG)
2 Dumbell Overhead Squats (20 KG)



Workout: Teil 2
AMRAP 18

Die gezeigten Übungen stellen eine Runde dar. Absolviere so viele Runden wie möglich in 18 Minuten. Jede Wiederholung zählt.

200 m Run
15 Burpee
22 Sumo Deadlift Highpull (20 KG)
20 Kettlebell Push Press (20 KG)



Find ich jut...

Das mit den Dips habe ich so nicht, das Problem. Da kann ich dir leider nicht helfen ...

 

mal ein paar News über Drittquellen:
(https://www.prinz-sportlich.de/magazin/raw-workout-erfahrungen-test/)

"Im Moment befindet sich RAW Workout noch in einer Testphase und wird noch ein paar Monatekostenlos zur freien Nutzung zur Verfügung stehen. Ab dem 15. Dezember 2016 beendet RAW Workout dann seine Beta Phase und stellt das System auf eine kostenpflichtige Variante um. Ab diesem Zeitpunkt können dann auch nur noch kostenpflichtige Konten registriert werden – jedoch bekommt jeder neue User einen kostenfreien Probemonat. Alle schon vorher registrierten Bestandsuser müssen bis zum 15. Januar 2017 ihr Konto umgestellt haben, um RAW Workout weiterhin nutzen zu können.

Es wird zwei unterschiedliche Tarife geben –„Basic“ und „Regular“. Der „Basic“ Tarif beinhaltet alles, was das System bereits jetzt während der Beta kann. Der „Regular“ Tarif kommt dann mit ein paar verdammt coolen Features, wie zum Beispiel dem Coaching via Sykpe & WhatsApp und der Option direkt über den RAWFEED mit eurem Coach in Verbinung zu treten daher. Beide Tarife wird es in den Laufzeiten von 2, 6 & 12 Monaten geben, wobei die Bezahlung monatlich erfolgt. Der „Basic“ Tarif wird ab 12,95€ kosten, der „Regular“ Tarif ab 39,95€."

 

Preise monatlich?

Das wird dann spannend.

Mal abwarten.


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Hui, schöner Artikel. Kannte die Seite garnicht.

Preise monatlich sind für mich nicht so ausschlaggeben. Wenn man z.B. den Coach für ein Viertal Jahr bucht, sind ja auch 30-40 EUR weg. Da wäre mir egal, ob ich monatlich oder vierteljährlich zahlen muss. Und 12,95 finde ich persönlich für die Leistung fair (zumindest, wenn die App dann mit drin ist - nur über die website ist zwar machbar, aber nicht wirklich cool).

Bin sehr gespannt, was da kommt.

 

40 Euro finde ich ehrlich gesagt happig, aber da ich noch nicht so recht weiss, wie genau das "Personal Coaching" ablaufen wird, sollte man hier abwarten.

13 Euro fuer das derzeit gebotene sind in Ordnung, bezahle ich gern.

 

40 Euro sind ok, wenn man dafür entsprechend etwas bekommt.
Wenn sich jemand dann nur eine stunde im Monat Zeit für mich nimmt wäre der Preis schon absolut ok - einen Handwerker bekommst du dafür nicht.

Ist vielleicht auch eine Option für Leute sich das mal zwei Monate zu gönnen, zur Wettkampfvorbereitung oder um mal Kontrolle zu haben - je nach Angebot finde ich das absolut fair.

 

Naja, fuer eine Stunde im Monat waere es in meinen Augen sehr teuer, aber offenabr bekommt man dann ja einen WhatsApp-Kontakt, was schon ganz witzig waere.

Aber hier stellt sich die Frage, welcher Coach das dann ist, welche Qualifikationen er hat und so.
Ich bin niemand, der jetzt eine Urkunde sehen will, aber ich denke, dass die nicht alle in allen Dingen exakt gleicher Meinung sind.

 

ich glaube dass man bei nichts bei dem es sich um Menschen dreht exakt gleicher Meinung sein muss - das stimmt schon in der Medizin nicht und beim Sport ganz sicher zweimal nicht.
Noch ist da nichts offizielles raus - von dem her nehme ich die Preise mal als Info ohne Möglichkeit zur Verifikation und die Qualifikation der Trainer ist bisher auch nicht bekannt - soweit so wahr - wie sie das dann noch aufziehen wollen, wird man mit der Zeit sehen. Daran jetzt schon zu mäkeln finde ich zu früh - kann man machen, wenn man 40 Euro für die Katze im Sack hinlegen solle.

In Sachen Trainer denke ich es ist auch eine Frage der persönlichen Vorlieben was so passt und was nicht.
Das mit der einen Stunde war nur mal so zum Nachdenken - was einem Dienstleistung wert ist. Man kann nicht erwarten, dass ein unternehmen für 40 Euro pro Monat 10 Stunden Arbeitsleistung durch einen Mitarbeiter anbietet - das wäre schlichtweg unrentabel. D.h. Leute müssen davon leben oder dafür Arbeitslohn gekommen. Auch What's App Nachrichten schreiben braucht Zeit, Videos angucken braucht zeit sie kommentieren braucht zeit und das muss selbstverständlich auch bezahlt werden - sonst kann niemand davon leben. Für Umme gibt es halt auch nur fragwürdige Qualität. Für Geld darf ich dann natürlich hinterfragen ob das was ich bekomme sein Geld wert ist. Wir werden sehen.

 

Da stimme ich dir zu, ich schrieb ja auch, erstmal abwarten.

Das Ganze soll sich ja auch lohnen, damit das Programm weiterhin bestehen kann.