Hell Yeah! Ich habe meine erste Aphrodite bezwungen - ich konnte die Burpees nicht immer hopsen wegen der Nachbarn - aber ich habe sie gemacht. Burpee für Burpee, Sit up für Sit up und Squat für Squat... @Early Raider und ich war ARSCHLANGSAM... aber macht nix - ich freu mich grade trotzdem im Kreis. Nun bin ich aber kaputt. Heute gibt es keine Gute NAcht Burpees
ich hab ein bisschen Angst weil es mir so gut geht ... bestimmt beißt die doofe Kuh morgen voll zu . Morgen kommt Iris dran ... oder übermorgen ... heute jedenfalls nicht mehr . Aber ist schon ein cooles Gefühl nach über 4 Monaten das erste Anfängerworkout geschafft zu haben . Nächstesmal dann mit Stern - da ist Frühling und es wird draußen trainiert. Hab es aber auch wirklich genossen NICHT auf die Uhr zu schauen und auch keine Ansage zu bekommen. Ich glaube das mach ich ab jetzt immer so. Also leise stellen und dann wirklich nur noch zum weiterklicken drauf zu drücken. Und ich habe mir gestern eine ganz besondere Challenge überlegt für den März - ich möchte (zumindestens in Bezug auf FL und sportliche Aktivitäten) nicht mehr schlecht über mich reden bzw. versuchen das POSITIV auszudrücken, ohne Gejammer. Ich lese so oft bei mir oder anderen im Feed : "Da wäre noch mehr gegangen", "Boah war ich schlecht" "Ich bin unzufrieden weil..." - also dieses ganze Negative. Ich möchte mich zumindestens einen Monat lang drauf einlassen und auf ALLES was ich tue, egal wie langsam, schlecht oder oder oder - einfach stolz sein. Ich will nicht schreiben "Wieder keinen Stern" sondern "Stern diesmal noch nicht erreicht - beim nächstenmal sicher" - ich will meine Kraft POSITIV sehen. Will auch nicht mehr schreiben "Ich kann keine Stand-Ups" sondern eben "Hui, dann übe ich eben weiter bis es funktioniert - und das wird es!" Mir ist nämlich aufgefallen das ich NIE so mit jemand anderem reden würde - um Himmels Willen! Da wäre ich auch ganz schön einsam Nur mit mir rede ich immer so und ich möchte den Monat März (hätte auch jeder andere sein können) dafür nutzen das mal zu unterbrechen. Wäre toll wenn der eine oder die andere das vielleicht auch übernehmen möchte oder mich dann ggf. auch dran erinnert - eingefahrene Gewohnheiten - ihr kennt das ja . So - bevor ich jetzt weiterschwalle leg ich mich mal ne Runde zu Schweini und meinen zwei Hunden aufs Sofa und les ein bisschen. Ab Montag startet wieder die volle Saison bei uns auf der Arbeit und dann kann ich mir solchen Luxus wie heute nur noch selten leisten .
Erst einmal herzlichen Glückwunsch! Das ist eine super Idee und ich werde mitmachen! Ich erinnere mich auch gerade daran, dass meine Yogalehrerin auch einmal einen Satz von mir korrigierte. Ich sagte "Man, wie ärgerlich, das werde ich niemals schaffen! Das ist viel zu schwer für mich!" Sie sagte: "Und ob Du das schaffen wirst, es ist nur eine etwas größere Herausforderung. Also sag Dir immer, wenn Du denkst, etwas sei viel zu schwer für Dich "Das ist sehr herausfordernd, aber ich kann das schaffen!"" Klingt wie solche Weichspülsprüche, die ich eigentlich nicht leiden kann Aber im Grunde hat sie ja recht. Also liebe Paula, ich bin bei Deiner Challenge dabei und bitte Dich ebenfalls, mir auf die Fingerchen zu hauen, wenn Du zufällig ein "VERDAMMTE SCH*!" oder sowas von mir liest
Ist bei mir immer Mittel zum "Selbst-Pushen". Wenn etwas schwer geht, muss ich dabei ein bisschen fluchen! Oder wenn ich mich verletzte; Umknicken, Kopf stoßen usw. Dann muss ich laut brüllen, um den Schmerz auszuhalten. Männer sind ja weich, was Schmerzen aushalten angeht.
Ja, DAS lass ich mir auch nicht nehmen, so habe ich Paulas Challenge aber auch nicht verstanden. Beim WO fluchen kann ich nich abschalten. Aber das danach schlecht über sich selbst reden, DAS kann man ja mal versuchen, abzustellen
Genau! Wenn ich beim Training nicht fluchen darf dann bin ich kaputt Sondern wirklich dieses negative. Es muss auch nicht immer weichgespült sein - aber möglichst nett formuliert. So als wenn ich mit einem anderen Menschen schreiben würde, einer Freundin, einem Kumpel. Dem würde ich ja auch nicht schreiben "Man, das lernst du nie, du Weichei" wenn er/sie etwas nicht schafft . Nur mir schreib ich sowas immer.
Das ist ja wirklich eine Angewohnheit, die man mit Freuden ablegen könnte. Oder die man auch - mit Orwell's Neusprech - als "doppelplusungut" bezeichnen könnte. Ich denke mir immer, wenn die WO-Zeiten mal nicht so berauschend sind oder wenn ich mich dabei nicht gut gefühlt habe, dass ich auf jeden Fall einen Fortschritt erzielt habe. Es gibt doch so viele andere "Messgrößen", die man sich so aussuchen und konfigurieren kann, dass sie auch einem Training, das vielleicht nicht so toll gelaufen ist, etwas positives verleihen können. Irgend etwas geht immer, und wenn es "einfach nur" die Erweiterung der Selbst-Kenntnisse ist. Und wenn man das Training absolviert hat, egal wie, ist man eine Sprosse höher die Leiter hoch gestiegen, die einem aus dem Sumpf der Allgemeinheit führt. Der Körper hat Impulse erhalten, die Muskeln wachsen zu lassen (egal wie langsam oder wenig), man hat unschöne Kalorien verbraucht, hat etwas für sein Herz-Kreislauf-System getan und vor allem: man hat sich selbst überwunden und etwas ganz tolles für sich gemacht, wo die Alternative gewesen wäre, irgendwo faul herum zu liegen, etwas Nichtssagendes im TV zu glotzen und womöglich Chips und Bier in sich hinein zu füllen (*hmjamm*) . Also, wenn ich dich dabei erwische, dass du dich wieder selber runterputzt, dann aber !
Hallo liebes Tagebuch! Ich weiß ja nicht was da Infos zum Coach geflossen sind die ich nicht mitbekommen habe - doch diese Woche ist für mich echt der Hammer. Da steht die Dione in voller Pracht - dann auch noch Standard - ich hab letztes Mal schon für meine Verhältnisse echt lang gebraucht (2/3 Endurance 32.17min) - okay... Dann Apollon in Endurance - aber voll - nix TeilWO - aber okay... den hab ich glaub ich auch schon zig mal hintenüber fallen lassen (*pfeiff*)...also okay... Prometheus 2x in Endurance...juhu... 180 Crunches, Squats und und und ...okay... Und weil ich durch die Aphrodite so euphorisch war (Leute - ich hatte nicht mal Muskelkater!!!) hab ich ja auch wieder vier Tage angeklickt. 3/5 Hyperion Endurance, wenigstens den hab ich heute schon abgehakt + 35 Burpees fürs Schweinchen. Da hab ich mir ja was eingebrockt -- und das wo ich am Wochenende Lehrgang habe ... argh... Na gut - Schonzeit ist wohl vorbei und Coach meint ich muss jetzt wirklich anfangen......Freeletics ich komme!!!
Der Coach liest hier doch heimlich mit Das schaffst Du! Und am WE beim Lehrgang (was für einer eigenen?) bist Du total happy, was Du diese Woche alles geschafft hast
Puh! Wochenende mit Lehrgang in gewaltfreier Kommunikation ist um *schwitz* und morgen gleich dann weiter mit Arbeit ... Momentan fällt es mir auch auf Grund von Nachbarn und Schwierigkeiten mit Hundis echt schwer da noch wirklich Zeit zu finden für FL. Echt ätzend. Vielleicht erkläre ich das nochmal in Ruhe - für heute wird es nur ein Kurzbericht. Gewichts mäßig tut sich seid einigen Wochen nichts - vielleicht überwinde ich mich doch noch mal und wiege wieder ne zeit lang ab und tracke obwohl ich eigentlich keine Lust habe - doch es geht ja nicht nach Lust - sondern nach Gewicht . Aber die Waage hat mir heute morgen einen KFA von 29,5% gezeigt - also denk ich einfach das nicht schwindende Gewicht hat mit Muskelaufbau zu tun. Und weil ich zeit mäßig gar nicht wusste wann ich nochmal ein WO einbauen soll, habe ich mich Samstag Morgen um sechs aus dem Bett gequält, Sportklamotten angezogen und nach einem Kaffee meine Hunde geschnappt und bin mit Hundis und Matte in die Walachei an einen kleinen See gefahren ( Bullensee Kirchwalsede). Es war nieselig und ich hab anstatt Appollon Endurance die Standardversion gemacht - wegen der Burpees - nech. Nach ca 45 Min war ich dann fertig - hundis auch ( die hab ich um die Zeit da rumrennen lassen und die Läufe sind sie dann immer mit gerannt und waren glaub ich verwirrt das ich da immer nur so in verschiedene Richtungen und dann wieder umgedreht ... ich glaube die denken ich bin leicht verwirrt). Danach schnell nach Hause, duschen, lecker Porridge mit Kiwi und Banane und dann ab zum Lehrgang. Gestern Abend war ich dann platt und heute hab ich auch nichts gemacht. Mal sehen ob ich es morgen schaffe die Dione endlich zu daten. Die macht mir wirklich Sorgen. Aber ansonsten holt Eva mich einfach zu schnell ein - ich werde einfach mein Bestes geben (und wenn nicht morgen dann auf jeden Fall übermorgen). So... auch wenn es noch früh ist - ich muss ins Bettchen. Bin fertig.
Gewaltfreie Kommunikation.. klingt ja spannend Dein Samstagmorgenworkout klingt irgendwie idyllisch.. am See, mit Hunden.. hach.. <3 Hoffe, dass sich Deine Schwierigkeiten mit den Hundis klären :-(
so, nun erklär ich mal kurz was ich meine. Meine beiden Fußhupen haben vor einigen Wochen angefangen Verlustängste zu entwickeln. Meine Tochter und ihr Freund sind (endlich) ausgezogen und irgendwie haben die Hunde seit dem wohl Angst entwickelt das Frauchen auch weg bleibt. Also tappeln sie mir überall hinterher und fangen an zu jaulen wenn ich die Wohnung verlasse. Natürlich nicht die ganze Zeit, aber schon eine Weile und der Nachbar unter mir war eh schon so ein Choleriker und ich mag mich kaum noch in der Wohnung bewegen und WO`s machen - Burpees springen geht gar nicht. Lange Rede kurzer Sinn: Ich musste mir einen Hundesitter suchen. Das hat Gott sei Dank geklappt - aber jetzt hab ich halt ein schlechtes Gewissen wenn ich zum WO irgendwo hin muss und sie nicht mitnehmen kann (eigentlich vielleicht auch albern, aber momentan ist es so). Das ist natürlich für den Schweinehund natürlich ein gefundenes Fressen. Dazu kommt eben das ich auch wirklich wieder 40-50 Stunden arbeiten muss - grade alles doof. Auf der anderen Seite mach ich ja trotzdem noch was - doch es ist eben momentan mit viel Aufwand verbunden. Frustet mich halt ein bisschen (mehr). Nun hab ich Euch aber genug voll gejammert - morgen gilt : No Excuses. Dann müssen die Fußhupen eben im Auto warten während ich auf dem Sportplatz schwitze.
Ach, das ist ja doof. Aber warum können sie denn nicht einfach immer mit zum WO kommen, wenn Du es draußen machen musst? Also nicht mal im Auto warten, sondern tatsächlich auch mitkommen (wie am Samstagmorgen)? Oder sitzen sie dann nicht still, wenn Du rumsportelst? Aber wenn sie ruhig im Auto warten können und es noch kein SOmmer ist, ist das ja natürlich auch eine gute Lösung.. vorerst. Albern find ich das nicht.. kann mir gut vorstellen, wie anstrengend das ist.
Hermine würde ruhig sitzen bleiben - doch die real Paula ist erst etwas über ein Jahr alt und da geht einfach der Terrier mit ihr durch. Draußen im Wald geht es, aber auf dem Sportplatz find ich es halt unschön.
Mein erstes Date mit Dione und sie hat mich fertig gemacht . Ich hab am Ende einfach keine Kraft mehr gehabt und auch schon zwischendurch abgebaut. Mehrere Male dachte ich ans Aufgeben - das kennen wir wohl alle, aber ich wollte die doofe Kuh endlich abhaken. Ich glaube den Doppel-Prometheus lass ich hintenüber fallen ... das will ich aber nicht mehr heute entscheiden. Auf der anderen Seite... ach ich weiß nicht ... zuwenig Blut im Kopf
Zu wenig Blut im Kopf schreit eigentlich nach Sabine R.s "Remote-Modus" ... Super, dass du trotz Aufgeb-Gedanken durchgehalten hast! Statt Prometheus mach aber vielleicht doch lieber ein paar Burpees, wir haben Gleichstand! *anstachel*
So, Prometheus x2 mal hinten rüber fallen lassen und in die neue Woche geklickt - was sehen meine müden Augen da?!? Dione Standard 4/5 Hyperion Endurance 5/6 Kentauros Endurance öhm...jo...öhm...ich freu mich?!? Was hat der Coach an "das war viel zu viel" denn bitte nicht verstanden???? Okay... also dann mal noch schön Burpees fürs Schweinchen. Dann guck ich mal wie ich das hinbekomme... sind ja zwei Wo`s die schön pfeffern.
