Jetzt geht`s los....

ich mach auch lieber die Laufsachen... Regen find ich nicht so schlimm wie drinnen rumzuhampeln mit Ersatzübungen und dafür auch noch weniger Punkte zu bekommen

 

Ich sehe als zusätzliche Herausforderung und mache fast alles 2*2 da wird der Apollon zum Nemesis ersatz. Oder Kenny zur Burpee Challenge.

Die 2*2 Varianten mit weniger Punkten liegt vermutlich ehr daran das FL einem zum Laufen motivieren will. Aber das mag ich nicht und ordentliche Lauf- geschweige Trainings- Schuhe habe ich bspw. gar nicht. Barfuss habe ich bisher die besten Erfahrungen gemacht ...

Die Punkte sind doch egal, von dennen kann man sich nix kaufen .

 

ich mag Laufen - und es gibt tolle Barfußschuhe - es braucht keine Laufschuhe - - aber so ist eben jeder von uns anders und findet seinen Weg bei FL

 

Die Punkte sind mir auch wurscht.
Ich laufe auch gerne, würde aber bei diesem besch... Wetter ein WO im Haus doch vorziehen!
Mal sehen wie es die nächsten Tage aussieht...

 

Kann man eigentlich die WO`s verschieben oder muß sie in dieser Reihenfolge machen wie der Coach es mir vorgibt?
Kann ich die Anzahl der Trainingstage nur verändern wenn eine neue Woche beginnt?
Fragen über Fragen

 

du kannst die WOs in der Reihenfolge machen wie du möchtest.
Und nein du kannst die Anzahl der Tage nicht ändern. Aber du kannst die Woche früher beenden (nach frühestens 5 Tagen und mit einem gemachten WO) oder ewig dauern lassen. Couchwochen sind keine Kalenderwochen - es liegt bei dir.

Ansonsten sowas einfach immer ausprobieren.

 

Uiuiui, Persephone hatte es in sich. Das heißt die Burpees hatten es in sich. Ich kannte nur die Sprawls und muß mich erstmal umgewöhnen.
Ich muß sie wirklich noch üben, sie sehen etwas unbeholfen aus.
Meine Schulter macht auch mit! Brave Schulter
Ich staune, dass ich so gut wie keinen Muskelkater habe (noch nicht). Das jahrelange Training scheint sich bezahlt zu machen.
Ich freue mich über meine Waage , die mir heute zeigte ,dass ich 1,8kg in 2 Wochen abgenommen habe. Ich fühle mich auch leichter und irgendwie beschwingter,
ich kann es gar nicht richtig beschreiben. na, es geht mir jedenfalls gut
Leider fällt heute mein Lauf aus, es ist mir zu stürmisch draußen und ich ahbe keine Lust einen Ast auf die Rübe zu bekommen.

Ich wünsche Euch allen noch einen tollen Sonntag,
liebe Grüße

 

Hallo Zusammen,
ich bekam dann doch noch Muskelkater und vor allem im Po Herrlich mal Muskeln zu spüren von denen man sonst nicht wußte, dass man sie hat, hihi.

Es macht mir Spaß, muss ich wirklich sagen.
Das heutige 2/3 Appolon End. mußte ich auf Grund des Wetters in der 2x2 Version machen,
was mir aber richtig gut gefallen hat. Die Crunches haben gut geklappt und auch sonst bin ich zufrieden, so dass ich mir mal einen Stern gab.
Das kam erst das 2. Mal vor.

Gestern gabs wieder Fotos. Ich bin gespannt was sich (und ob sich) was tut...

Euch noch einen schönen Tag

 

Gestern habe ich mich eine Stunde bei meiner KG durchkneten lassen, da ich Probleme mit meiner Schulter habe. Die kommen aber von starken Verspannungen im Schulterbereich(wie ich mal berichtet habe) . Ich bin froh, dass ich sie (gefunden) habe, sie hat mich schon oft gerettet

Mein Muskelkate rist heute richtig ausgeprägt - ich spüre meinen gesmaten Oberkörper.
Heute wird ein Restday eingelegt. morgen gehts weiter.

Ich habe schon überlegt, ob ich meine FL- Trainingstage auf 4 erhöhen soll. Bisher waren es 3. Oder ich bleibe bei 3 und nehme zusätzlich ein WO dazu,
das kann ich ja dann individuell machen.

 

Also ich habe 4 Tage aber ich denke am Anfang wäre der 4te Tag mit Schwachstellen Training für mich besser gewesen. Pullups/Pushups usw. Die ersten Wochen hat der Coach einen Bogen um Pushups gemacht und ich auch und das hat sich später gerächt.

Alternativ bringt der Coach aber auch mehr Vielfalt mit einem zusätzlichen Tag.

 

Ja, das stimmt. Ich habe die Anzahl der WO`s nun mal auf 4 erhöht.

Woche 2 erledigt. Heute war Prometheus End. dran. Es ging gut , obwohl ich zuerst dachte: was ? 5 Runden? Ohje! Aber es war okay und hätte noch mehr geschafft.
Die Pushups, die ich eh nicht so mag, habe ich vorsichtiger gemacht und an meine li. Schulter gedacht...
Ich würde auch gerne mal wieder laufen, aber es ist hier so frostig, da mag ich gar nicht und mache lieber ein Indoor WO

 

Heute bin ich ein bisschen über 6 km gelaufen. Ich bin aber unzufrieden: ich hatte ganz, ganz schwere Beine , fühlte mich schlapp.
Kein guter Lauf

 

kein guter Lauf wäre es gewesen hättest du ihn nur in Gedanken gemacht

 

Ein kleines Update von mir: ich bin jetzt nur gelaufen. Und vorgestern das erste Mal über 10 km, worauf ich sehr stolz bin.
Ich habe mittlerweile 3 kg abgenommen und ich hoffe da kommt noch mehr, da ich mal wieder unter Ü 70 sein möchte.
Morgen mache ich Apollon Standard und das mit den 400 m Lauf. Ich habe seit heute nämlich mein Laufband in meinem Zimmer
Mal sehen wie das klappt. Ich freue mich jedenfalls schon drauf.
Außerdem kann ich zwischendurch auch mal darauf walken...

 

Ich bin leider krank und das schon etwas länger....mich hat es voll erwischt. Meine Hufe scharren schon, ich möchte unbedingt sporteln !
Aber ich werde vernünftig sein, bevor ichs verschleppe. Aber unzufrieden bin ich trotzdem.

 

Gute Besserung weiterhin und schön vernünftig sein und langsam wieder starten

 

Also, so ein hartnäckige Erkältung hatte ich lange nicht mehr. Seit 2 1/2 Wochen gräpel ich hier nun schon rum. Ich kann jetzt aber nicht sagen,
dass es mir schlecht geht, aber die Nase läuft noch etwas und der Husten ist auch noch ein wenig da. Nun denke ich aber, dass ich morgen langsam wieder los starte und es ausprobiere. Sonst dreh ich am Rad !

 

Soooo, endlich habe ich mal wieder was getan. Ganz ruhig und in kleinen Schritten.
Atlas stand heute auf dem Plan.
Die 2 km bin ich in 6:02 gelaufen (kann ich gar nicht so richtig glauben) und den Rest konnte ich nur noch in kleineren Schritten
absolvieren. Aus den Burpees wurden Sprawls.
Nun fühle ich mich aber gut und freue mich tierisch

 

2 km in 6:02 !

Was ne Hammer Geschwindigkeit

 

Nee ne Pace in 6:02 pro km hihi