So...melde mich zurück... heute geht's wieder los....Nemesis Standard steht an dann ist Woche 6 erledigt...und Level 11.. . Habe gesündigt aber jetzt ist Schluss damit...
Helldays....das wird ne Herausforderung. ..Spawels frogsHilfe. Habe heute Nemesis Standard und Persephone Standard erledigt...Burpees gingen nur in 5 er Sets und dazwischen schnappatmung....die 10000 chipstüten müssten weg sein...aber trotzdem stolz und zufrieden. DUUSCHEEE...
Ja der Coach meint es gut mit mir...aber egal wie ich versuche nur auf gute Ausführung und nicht nach Zeit zu schauen. Ich kann nur langsam kein Nemesis mehr sehen..kotz...überhaupt hab ich keinen Bock mehr auf Climbers...lieber sterbe ich bei den Burpees
Liebes Tagebuch, gestern doch etwas Rückensteife gehabt nach den ganzen Burpees und LegLevers von Montag. Hab lieber pausiert. Heute muss ich Prometheus Endurance und noch irgendwas....ach nehm ich doch Nemesis....lach....ist ja die ganze Woche dran, dann kommt es auf einmal mehr oder weniger auch nicht an. Mach ich halt 4 Helldays statt nur 3...*OMG* Aaaaarggh....ich bin echt nicht motiviert, es macht mich fertig, wenn ich daran denke das ich diese Woche 450 CLIMBERS machen muss...aber gut vielleicht liebe ich das ja am Ende der Woche und die machen mir dann nix mehr aus. HOE KNOWS?! Heute: Nemesis Stand. (Extra zum Coach) und Prometheus End. dann bin ich wieder im Plan Morgen Restday (sagt der Coach und ich hab auch wenig Zeit). Freitag Nemesis Standard juhhuuu und Kenny oder Dione (wetterabhängig) Samstag Restday Sonntag Nemesis Standard *augenroll* und Kenny oder Dione Ich weiss ich schaff das, wenn auch nicht in ner super Zeit, weil ich Atempausen brauche , aber ich versuche Sie korrekt zu machen.. Spawels frogs ....sind meine ersten....wird ne Ansage.... Ach ja, Jumps bekomme ich nicht hin, ich schaffe es nicht so hoch die Knie zu gleich zu bekommen.....lande viel zu schnell wieder....ich müsste viel höher springen und das klappt nicht. Ich brauch ein Trambolin....
Der erste Schritt ist hoch zu hüpfen, also wirklich ab/hochspringen. Hört sich doof an, aber wenn du nur die Beine anziehst, wirds nie klappen. Also erstmal aus dem Stand so hoch wies geht. Wenn das klappt die Beine anziehen. Aber abspringen dabei nicht vergessen! Dran bleiben und aufpassen beim Landen (kein gestrecktes Bein und auf dem Fußballen landen, sonst gehts aufs Kreuz!).
Im Prinzip genau wie Knirps schrieb. Vielleicht hilft es dir, wenn du erstmal nur abspringst mit gestreckten Beinen und ein Gefühl dafür bekommst, wo der Punkt ist an dem man kurz "schwerelos" ist. Wenn du weißt wo das ist, ist es eigentlich eine Koordinatiosnfrage, die Knie letzlich MIT DEM ABSRUNG, aber erst abdrücken vom Boden!, so zügig anzuziehen, dass du GENAU in dem Moment, wo du schwerelos bist die Knie am höchsten Punkt hast und dann die Füße wieder schneller nach unten bringen, als den Körper. Wenn du dir das Video mal genau anguckst wirst du sehen, dass es mehr Springen als Beineanziehen ist.
Also bei mir hat der Schwung aus den Armen sehr geholfen! Nach dem ersten Jump musste ich erstmal stehen bleiben, weil ich total irritiert war. Hab mich so gelähmt gefühlt... Mit Schwung aus den Arme konnte ich die restlichen 9 dann in einem Rutsch machen. Danach hab ich aber auch Spaß in den Halsschlagadern gehabt. Irgendwie gibt's nur anstrengendes bei FL...
Haha....stellst dein Licht ganz schön unter den Scheffel Frank....ich sehe deine Zeiten.... Ja ich geb ja auch net auf, ich probier es weiter, aber nicht freiwillig....nur wenn es in einem WO erforderlich ist. Gestern wollte ich ja NEMESIS als Zusatz machen damit ich wieder 2 Helldays WO gem. Couch habe, aber das WO wurde gleich in Tag 2 gespeichert... Was soll ich sagen, Mountain Climber (hab ich ja vor nicht allzulanger Zeit schwer drüber geschimpft)...fallen mir viel leichter jetzt...zw. 15-20 Stück in einem durch, Climber höchstens 8. Und dadurch natürlich auch enorm verbessert: -5,30 Min. Dann noch PROMETHEUS hintendran und ich war klitschnaß geschwitzt und völlig platt. Nach Nemesis waren alle Übungen von Prometheus anstrengend, selbst meine geliebten JJ und Situps. Heute ist Restday und ich bin auch völlig unter Zeitdruck....Fußball und abends Elterntreffen. Damit ich auch echte Helldays habe, muss ich mir für das gespeicherte NEMESIS ein anderes WO aussuchen und dann Kenny oder Dione. Schaun mer mal wie das Wetterchen morgen abend ist. Spüre heute ein klein wenig Mukikater in den Armen, Beinen und Bauch....das gefällt mir...keine Schmerzen, genau richtig. Ich hab mir vorgenommen mehr die Arme mit Hanteln zu trainieren, bei vielen Übungen brauch ich Kraft in den Armen/Schultern und andere ABS Übungen, weil ich das Gefühl habe die Situps fordern mich nicht richtig. Guuut ab 150 schon und weil grade in der Körpermitte mein Problem liegt, hab ich mir noch ne Bauchapp runtergeladen. Die werde ich jetzt einfach mal täglich mit einbauen. Habt einen tollen Tag.
Ach übrigens....wen es interessiert....mein Männe und mein Sohn sind momentan eher die Couchpotatoes.....ich trainiere alleine und die haben keinen Bock....auch andere Freunde stehen noch immer bei LV 4. Bin echt stolz das ich mich davon nicht runterziehen lasse und mein Ding durchziehe....gab da auch mal andere Zeiten. Er will auch nicht mehr über FL reden. Er ist stolz auf mich, aber sonst ..bin ich froh das ich Euch hab.
Naja, kann auch sein, dass dein Ehrgeiz ihn etwas einschüchtert oder eben "runterzieht", aber das ist ja sein Problem! Weitermachen!
das kenn ich so ähnlich. Mein Göttergatte rollt immer mit den Augen, wenn ich die Matte ausrolle. Er ist auch stolz, keine Frage, aber drüber reden, neee, bloß nicht, er turnt ab und zu mit der Blackroll im Rentnermodus vor sich hin (wenn ich nicht da bin), aber das war es dann auch schon.
Liebe Tagebuch, heute ist wohl nicht mein Tag, bin hundemüde, der Elterabend gestern ging lange und ich hab schlecht geschlafen. Heute hab ich wieder etwas Schnupfen und der Hals ist so trocken. Hoffe nicht das die Erkältung wieder zurück kommt. Heute straffes Programm: Ich würde gerne ATHENA + KENTAUROS 4/6 heute abend machen (schön im dunkeln)... Fühl mich allerding auch wegen anderen Frauenproblemen nicht grade auf der Höhe....werde aber mein Bestes geben. Erwartet keine Spitzenleistung heute von mir... So dann tu ich mal was arbeiten, sonst bekomm ich hier die rote Karte.... Euch ein tolles und aktives Wochenende.
Athena und Kenny??? Na... versuch macht kluch... mir wäre das zuviel hintereinander weg Gute Besserung!
