1 Jahr liegt vor mir

dito

 

Wassen das für ne doofe CoachWoche?
Tag 1: ATHENA Standard
Tag 2: 4/5 HERA Endurance
Tag 3:2X METIS Endurance
Tag 4: 2/10 GAIA Standard

• 400M SPRINT
• 400M SPRINT
• 200M SPRINT
• 200M SPRINT

Dann noch soviel Gerenne dabei...dann kann ich den RunningCoach für die Woche dann erstmal ausfallen lassen. Das ist mir sonst eindeutig zuviel. Oh man, Athena und ich sind ja jetzt schon ganz dicke - also nochmal ...
So ganz mag ich das alles noch nicht und Burpees muss ich dann auch wieder alle extra machen oder ich mache bei Metis soviele Burpees wie möglich und kann dann zu Sprawls wechseln. Doch die vielen Laufeinheiten zusätzlich schocken mich schon ein wenig. Vor allen Dingen "Sprints" - man ich bin froh wenn ich 100 M sprinte...bei 200 oder 400 bin ich schon am kämpfen wie doof. Aber vielleicht ist es ja auch ein Kopfding und ich muss einfach das Hirn ausschalten . Egal. Coach knows best....
Ganz vielleicht entscheide ich mich aber auch statt des doofen Metis mal Aphrodite zu machen... ich überrasch mich einfach mal selber

 

Alle Burpees die du machst kannst du auch ins Schweinchen werfen. Aber Metis endurance hat ja gar keine. Du darfst natürlich trotzdem machen.

Hm Hera hat 400m runs - ich mach die immer so, dass ich mein WO weitermachen kann und kein Sauerstoffzelt brauche.

Die Sprints hab ich kürzlich auch gehabt 2x400 2x200. Auch da gilt: Was ich als Sprint betrachte ist ein Sprint. Und das Tempo das ich auf 100m durchhalte halte ich natürlich nicht auf 200 oder gar 400 m durch. Mach so wie es für dich sinnvoll erscheint und machbar ist.

 

Ich werf doch immer fleissig ins Schweinchen *lach* - bekomme derzeit nur meist WO`s ohne Burpees und hab deswegen schon meinen ersten Kenny schwerifiziert (was denn eigentlich das Gegenteil von modifizieren??). Nur extra machen ist immer schwer wenn ich halb tot bin und jammere

 

Ich mag die Sprints so einzeln auch nicht. Lieber ist mir ein Intervalltraining während eines Laufs. Du könntest ja auch die Sprints durch Burpees ersetzen, 100m Sprint = 10 Burpees oder so, da käm ordentlich was für die Burpeekasse zusammen.

 

Ich lass das erstmal auf mich wirken.Also die Woche meine ich jetzt - morgen sieht es vielleicht schon wieder ganz anders aus....da ist schließlich (und endlich) Restday

 

Ich fand es ganz machbar, bei 2x Metis Endurance die 10er-Sprawls jeweils als Burpees zu machen. Die beiden 25er habe ich dann als Sprawls gemacht, die auch als Burpees hätte ich nicht geschafft.

Ich hab ja diese Woche auch einen Tag mit 4x Sprint, ich glaube, ich werde mon_cheris Idee aufgreifen und stattdessen Burpees machen.

 

hab ich am Anfang genauso gemacht.

 

Was bietet der Coach Dir denn als Alternative zu dem Gerenne an, wenn Du mal kurz auf 2x2 umschaltest?

 

Ehrlich gesagt wüsste ich nicht das man Teilworkouts in 2x2 machen kann von den Einstellungen her. Weiß zwar wie man es einstellen kann eine Venus mit nur 2 Runden zu machen, aber nicht wie das dann 2x2 geht. Wie gesagt, heute mach ich einfach gar nichts und dann schau ich einfach mal was ich da so alles gezaubert bekomme. Wenn das Wetter einfach allzu schlecht ist, dann mach ich halt ganz andere WO`s. Inzwischen hab ich ja schon ein bisschen Routine entwickelt und werd mir schon was einfallen lassen. Habt alle einen schönen Mittwoch! Bergfest!

 

2/10 Gaia ist aber ganz nett zum warm werden, und dann kannst Du doch direkt im Anschluss die 4 Läufe machen. Weiß ja nicht wo Du wohnst, aber diese längeren Sprints habe ich auch schon bei mir zuhause aus der Haustür raus gemacht. Gut, das gibt keine Bestzeiten, wenn man dann mal um die Ecke rennen muss, aber gemacht ist gemacht.
Und ich mag die seeeehr gerne, diese Sprints, solange es keine 800 m läufe sind, die find ich anstrengend, da vertue ich mich immer mit dem tempo.

 

400m Sprints sind fieß, das ist in aller Regel die Distanz die man (mit etwas Training) in der Sauerstoffschuld noch durchziehen kann. Gerade so. 800m sind schon eher "Langstrecke" und in dem Sinne eigentlich kein Sprint mehr, weil man da hauptsächlich aerob unterwegs ist. Aber das heißt ja nicht, dass man die 400m so durchziehen muss. Ich würd versuchen ein Tempo zu wählen, welches du über die Distanz halten kannst. Also bei den 400m nicht so angasen wie bei einem 100m Sprint. Ich mag Sprints eigentlich. Sollte mal wieder welche machen....

 

Mach MAAT bei fl running.
10x200m mit 30 sec pause dazwischen. Ist bei mir Tag 3 der Joch nicht angefangenen ersten Woche.
Oder RA, das sind 400m Sprints.

 

Ich hab eigentlich wenig Bock auf Rennen, mal sehen. Bisher kann ich meine WOs drinnen machen. Draußen fehlt mir das Licht. Schei. Winter.
Paar Sprints meinetwegen, aber sicher keine Langstreckenrennerei. Nicht mit mir.

 

kurze Zwischenmeldung: 74,6 Kilo und 30,8% Fett ... 8 Kilo sind mühsam runter ... ja ich weiß ... die Waage ist sowieso doof - aber ich freu mich grad im Kreis und das gibt mir echt neue Energie! Also noch 14 Kilo ( ach 10 wären auch schon toll). Bin jetzt schon ganz gespannt was sich die nächsten Monate noch tut. Und ich bin stolz auf mich das ich schon 18 Wochen durchziehe und immer noch Bock habe bzw. es schaffe den Schweinehund jedesmal wieder in seine Hütte zu schicken. Heute ist Krankenhaustermin, mal sehen was die Sarkoidose sagt. Wünsch euch allen einen großartigen und erfolgreichen Tag!

 

Boa, genial Paula!
Respekt!!
Schon unglaublich, was geht, wenn man einfach stur dabei bleibt.
LG
Joe

 

ich finde 8 kg eine beachtliche Leistung!
Wobei die Zentimeter noch viel mehr zu sagen scheinen!!!

 

Hey hey - herzlichen Glückwunsch - klasse Leistung

und überhaupt schön, dass du hier dabei bist.

 

Super Leistung! Respekt! Weiter so!

 

Super Leistung !
Ich finde es klasse wie du deiner Krankheit den Stinkefinger zeigst und trotzdem deinen Sport machst!