Guten Morgen aus dem Norden

Hallo ihr Athleten.

Mein Name ist Christoph, bald 33 Jahre jung, 4-fach Vater und ich habe schon ab und an mal ein paar Workouts von FL gemacht, aber nie lange durchhalten können/wollen.

Jetzt will ich das ganze etwas intensivieren.
Ich mache nebenher eh schon immer Sport, habe lange Zeit Baseball gespielt zB. und will FL einfach mit in meine derzeitige Sportroutine integrieren.

Hab einige Handicaps, wie zB. die ständige Gefahr eines Impingements in beiden Schultern, chronische Schienbeinentzündungen wenn ich zu viel laufe zB.

Alles irgendwie Dinge, die ich mir in früheren Jahren wider besseren Wissens zugezogen haben und nun fast nur noch "verwalten" kann.

Ich plane 3 Workouts die Woche zu machen, mal sehen wie das so hinhaut. Im Moment habe ich auf jeden Fall zu meinem eh latenten leichten Muskelziehen auch noch Muskelkater, aber ich bin guter Dinge, so ich mich nicht wieder verletze dranzubleiben.

Mir geht es was die Ziele angeht primär darum sportlicher, fitter auszusehen.
Ich bin nicht dich oder so, einfach hier und da zu "schwabbelig" in meinen Augen.
Ich wiege 84 Kg, bei 183 cm Lebendgröße.

Bis dann.

 

Hallo.
Willkommen im Forum. 4 Kinder ... wow. Da hast du ja Nerven wie Stahlseile. Mich bringen meine 2 schon an den Rande der Verzweiflung
Viel Spass mit FL.
Gruß,
Christian

 

hi christoph, 4 kinder, alle noch nicht sehr groß, das ist ne herausforderung. da ist fl das richtige, weil man es zu jeder tages- und nachtzeit einschieben kann. außerdem ist sport natürlich auch ne flucht von dem nicht endenden familiengewusel und -stress. ich weiß, wovon ich spreche..... aber wer kümmert sich um die pants und den haushalt, wenn du deine workout machst? vermutlich deine frau, oder? hat die genug freiraum, um ebenfalls dreimal pro woche sport oder irgendetwas zu machen, was ihr spaß macht, außer kindern und haushalt? ich frag einfach nur nach. vllt habt ihr das genial geregelt. aber wenn nur einer sport macht und der andere dreht sich weiter in den pflichten, kann das stressig für alle werden.

 

Viel Spass bei den Infizierten...

 

@su-ele. Ich bin 34 und habe zwei Kinder. 3 und 5. Meine Frau macht, so wie ich, auch drei mal die Woche Sport (Mark Lauren DVDs). Wir machen das immer alles Abends, wenn alles erledigt ist und die Kids im Bett schlummern. Arbeiten gehen wir auch beide. Das heiß allerdings auch, das ich im Moment nur die 2x2 Workouts mache. Da sind Bodyweightübungen schon ganz toll. Wie so das Gewusel mit 4 Kindern ist, weiß ich allerdings auch nicht. Einfacher sicher nicht. Aber bestimmt spannend

 

Sport ist immer erst wenn alle im Bett oder zumindest fertig sind. Meine Kinder gucken mir auch gern dabei zu, da ich das meiste eh drinnen mache. Sprintgeschichten zB lasse ich einfach aus. Dazu fehlt mir der Platz zuhause. Stange für KZ habe ich drinnen wie draußen.
Meine Frau macht Yoga zB und solche Sachen, aber auch nur, wenn ich da bin oder eben abends. Das passt schon.
Ich passe die ganze FL Nummer auch mir an, nicht umgekehrt.
ZB interessiere ich mich kaum für meine Zeiten. Mir geht es um korrekte Ausführung, weil ich aus Erfahrung weiß, wie schnell man sich da verletzen kann, siehe Impingement und Schienbeine.
War alles falscher Ehrgeiz bei mir. Deshalb gehe ich es lieber langsamer und korrekter an.
Ich bin mir auch nicht sicher ob ich jemals Handstandliegestütze werde machen können, wegen der Schultern.

Sprinten ersetze ich durch ein separates Intervall-Laufen von 5 km am WE, je sich Lust und Laune. Da können die Kinder auch mit dem Rad mit zB.

 

hochachtung, das klingt alles sehr gut organisiert.

hihi, ich war sechs, als wir unsere erste waschmaschine gekriegt haben. da habe ich auch einige wochen lang fasziniert und stundenlang in das sich drehende gewirbel geguckt. irgendwann wurde es aber langweilig. du wirst dir also ne gute show ausdenken müssen, wenn du deine kiddies langfristig als publikum unterhalten willst.

 

Nix Publikum - bei mir heisst es mittlerweile "Raus - oder mitmachen "
Und immer öfter entscheiden sich die Kids für letzteres

 

das kannst du aber nur machen, wenn du noch einen rest an autorität und zur not auch körperlicher überlegenheit besitzt, um das publikum rauszutragen. ich habe weder noch, muss es also auf die höhere einsicht ankommen lassen

 

Ja, das machen sie auch manchmal. Die hampeln dann in der Zeit wo ich es nicht brauche an meinem Gym rum und feuern mich auch manchmal noch gut an.

 

Netter Eigenbau mit Dipstangen!
Ja das kenn ich.
Ich (mitten im Workout): "*keuch, schnauf*"
Tochter 1:"Papa, brauchst du die Kettlebell?"
Ich: "Nein, *keuch* aber sei vorsichtig, beim Hochheben, *schnauf*, die wiegt 16kg *röchel*, nimm die Füße aus dem Weg!"
Tochter 2: "Ich will auch mal!"
Tochter 1: (die Kettlebell deadliftend): "Nee, die hab ich jetzt!"
....
> Hier Unterbrechung des Workouts und Streitschlichtung <
...

 

Haha, genau so ist es bei uns auch oft. Wenn dann 2-4 Kinder gleichzeitig ans Rack wollen. Die Dipstangen kann man auf jeder Höhe einhängen und in der Breite variieren. So kann man auch KZ daran machen usw. Hilft ungemein, das Teil!

 

Hi Christoph,
ich sage auch mal Hallo und dein selbstgebautes Gym finde ich eine klasse Idee!
Gruß
Steffen

 

Ist die Halterung für die Stangen eigentlich selbst geschweißt?

 

Ja, also die Dipstangen sind 2 Teile, die von oben passig auf die Holzsprossen gesteckt werden können. In der Mitte, wo so lila und roter Lack ist, sind die nicht verbunden.
Ist im Prinzip nur ein U aus 5 mm Winkelstahl hinten. Dann 5 mm Winkelstahl als Strebe nach unten und die diagonale Abstützung ebenfalls aus dem Winkelstahl.
Dann habe ich ein Rohr (Durchmesser ca. 35 mm), dass hier so rumlag geteilt und angeschweißt.
Später mal ist mir aufgefallen, dass leicht angewinkelt Enden gut wären, wegen der Handgelenke.
Dann habe ich die Enden eingekerbt, gebogen und wieder verschweißt, geschliffen und lackiert.

Hab ich alles selbst gebaut, auch das Holzteil.
Draußen im Garten habe ich ein großes Klettergerüst für meine Kinder gebaut. Dort habe ich auch eine gerade KZ-Stange eingebaut und ein Holzsprossenwand, wie im Homegym.
Auch da kann ich die Dip-Stangen aufstecken, damit ich draußen trainieren kann.

Davon kann ich auch mal ein Bild machen, wenn gewünscht.

 

Inspiration. Klar Bilder immer gerne.

 

Ich mache mal einige Bilder vom Rack drinnen und dem Klettergerüst draußen.
Ich will mir für den Sommer auch noch einen Traktorreifen holen, bin mir aber noch nicht sicher.

 

So, das Licht, als ich nach Hause kam, ließ es noch zu, dass ich doch schon Bilder draußen gemacht habe. Nur mit dem Handy und auf 800x600 skaliert, damit ich die hier alle anhängen kann. Wenn ihr Fragen habt, fragt.

 

Sehr geil!
Besonders dein Trainings-Octagon gefällt mir sehr gut
Da knabber ich mir mal die eine oder andere Idee ab, wenn's erlaubt ist...

 

Bitte, bitte, leider habe ich bisher selbst kaum genug Nutzen daraus gezogen.
Will heißen für die Möglichkeiten, die ich mir und meinen Kindern da geschaffen habe, bin ich in erstaunlich mieser Konstitution, aber das soll sich nun ja mal ändern.