Ihr habt Fragen, Meinungen oder sonstige Anregungen zu einem KERNWERK Benchmark? Hier ist der richtige Platz dafür! Sat, 06 Jun 2026 10:04:04 +0000 Sat, 06 Jun 2026 10:04:04 +0000 Freeletics Forum - Die Community der freien Athleten https://www.freeletics-forum.de/forums/benchmarks.214/ Wed, 20 Sep 2017 13:17:42 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/god-b%C3%96lthorn.9155/ https://www.freeletics-forum.de/threads/god-b%C3%96lthorn.9155/ invalid@example.com (runalone) runalone

Vor ein paar Tagen hab ich meinen ersten Benchmark bei Kernwerk ausprobiert. Da ich für das Training davor eh die 15kg Hantel in Benutzung hatte, ab ich mich für "Bölthorn" entschieden. Ein, wie ich finde, sehr schönes Workout. Gehört zwar "nur" zum Leistungsbereich 2, fordert ein aber durch die Länge doch recht ordentlich.

Meine Zeit war ca. 20:45min +-ein paar Sekunden (zu...

GOD: "BÖLTHORN"]]> 4 Tue, 08 Aug 2017 10:00:44 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/badass-coulson.9177/ https://www.freeletics-forum.de/threads/badass-coulson.9177/ invalid@example.com (runalone) runalone


Heute hab ich mich mal an diesem Badass probiert. Das ernüchternde Ergebnis waren 27:47min. Da hatte ich mir deutlich mehr erhofft. Zu meiner Verteidigung muss ich aber sagen, dass ich vorher schon ein Kernwerk-Workout absolviert hatte. Und da waren auch schon 78 Pushups dabei. Zum Glück bin ich zu KW gewechselt - denn bei FL gäbe es jetzt "no excuses".

Meine Nettozeiten beim...

BADASS: "COULSON"]]> 5 Mon, 24 Jul 2017 15:57:18 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/god-urd.8932/ https://www.freeletics-forum.de/threads/god-urd.8932/ invalid@example.com (marcologne84) marcologne84

Also denn:

Den Anhang 3277 betrachten

Meine Zeit: 63 Minuten und 51 Sekunden. Vollkommen unterschätzt, den guten alten "Urd".]]> 25 Thu, 20 Jul 2017 08:02:59 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/basic-proof-bear-complex.9158/ https://www.freeletics-forum.de/threads/basic-proof-bear-complex.9158/ invalid@example.com (runalone) runalone

Heute als mal den Benchmark "Bear Complex" ausprobiert. Es war ein bisschen schwer einzuschätzen, welches Gewicht ich für dieses Workout nehmen kann. Es ging zwar heute überwiegend um das verinnerlichen des Bewegungsablaufs, aber es sollte selbstverständlich auch fordernd sein.

Hab beim spezifischen Aufwärmen mal mit 30kg probiert und mich dann beim eigentlichen Workout vorerst für...

BASIC PROOF: "BEAR COMPLEX"]]> 19 Sat, 27 May 2017 12:46:31 +0000 https://www.freeletics-forum.de/threads/god-nidhogg.9089/ https://www.freeletics-forum.de/threads/god-nidhogg.9089/ invalid@example.com (marcologne84) marcologne84
1:09 Stunden. Speziell nach der ersten Hälfte wurde ich dann doch deutlich langsamer:

27 ROUNDS FOR TIME

• 2 Barbell OHS (60/40 KG)
• 5 Barbell Backsquat (60/40 KG)
• 3 Chest to Bar Pull Up (Kip.)

Wers nachmachen will: hier geht's zum Benchmark-Workout:...

GOD: "NIDHOGG"]]> 5