Kernwerk Weihnachts-Workout

Dieses Thema im Forum "KERNWERK Erfahrungen" wurde erstellt von marcologne84, 24. Dezember 2016.

  1. marcologne84

    marcologne84 Metis

    Ich habe es mir gerade gegönnt - vielleicht hat ja noch einer Lust und daher Poste ich es hier mal. Hammer Teil - Habe nur alle Dumbel-Übungen mit der Kettlebell gemacht, weil ich keine hatte.

    Fröhliches Fest euch allen!

    IMG_2069.JPG

    Hier ist das Bild her:
    https://kernwerk.de/feed/7885
     
  2. Mirella

    Mirella Metis

    Ich mache gleich mein Weihnachts-WO, also was ich bei Kernwerk drin habe. Bin mal gespannt.
     
    marcologne84 gefällt das.
  3. marcologne84

    marcologne84 Metis

    Wie wars denn bei dir? Ich konnte drei Tage nicht laufen :p .... lange Trainingspausen machen einen irgendwie "empfindlicher"...
     
  4. Mirella

    Mirella Metis

    Ich hatte keine Probleme, hab ja nicht das Original gemacht, sondern dass, was für mich errechnet war. Hab ausserdem schon lange keinen Muskelkater mehr gehabt.

    Workout: Teil 2
    For Time
    2 Obstacle Walk
    00:45 min PAUSE
    2 Obstacle Walk
    2 Decreased Pike Pushups
    00:45 min PAUSE
    2 Obstacle Walk
    2 Decreased Pike Pushups
    5 Lunges
    00:45 min PAUSE
    2 Obstacle Walk
    2 Decreased Pike Pushups
    5 Lunges
    5 Bodyweight Good Morning
    00:45 min PAUSE
    2 Obstacle Walk
    2 Decreased Pike Pushups
    5 Lunges
    5 Bodyweight Good Morning
    5 Box Squat
    00:45 min PAUSE
    2 Obstacle Walk
    2 Decreased Pike Pushups
    5 Lunges
    5 Bodyweight Good Morning
    5 Box Squat
    6 Decreased Pike Pushups
    00:45 min PAUSE
    2 Obstacle Walk
    2 Decreased Pike Pushups
    5 Lunges
    5 Bodyweight Good Morning
    5 Box Squat
    6 Decreased Pike Pushups
    10 Box Squat
    00:45 min PAUSE
    2 Obstacle Walk
    2 Decreased Pike Pushups
    5 Lunges
    5 Bodyweight Good Morning
    5 Box Squat
    6 Decreased Pike Pushups
    25 Box Squat
    00:45 min PAUSE
    2 Obstacle Walk
    2 Decreased Pike Pushups
    5 Lunges
    5 Bodyweight Good Morning
    5 Box Squat
    6 Decreased Pike Pushups
    25 Box Squat
    10 Hanging Knee Raise
    00:45 min PAUSE
    2 Obstacle Walk
    2 Decreased Pike Pushups
    5 Lunges
    5 Bodyweight Good Morning
    5 Box Squat
    6 Decreased Pike Pushups
    25 Box Squat
    10 Hanging Knee Raise
    6 Push Up
    00:45 min PAUSE
    2 Obstacle Walk
    2 Decreased Pike Pushups
    5 Lunges
    5 Bodyweight Good Morning
    5 Box Squat
    6 Decreased Pike Pushups
    25 Box Squat
    10 Hanging Knee Raise
    6 Push Up
    10 Banded Pull-Downs
    00:45 min PAUSE
    2 Obstacle Walk
    2 Decreased Pike Pushups
    5 Lunges
    5 Bodyweight Good Morning
    5 Box Squat
    6 Decreased Pike Pushups
    25 Box Squat
    10 Hanging Knee Raise
    6 Push Up
    10 Banded Pull-Downs
    14 Sprawls
     
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