Ich klicke mich ja aktuell auch eigentlich jeden Tag durch die Workouts. Bevor ich was sage würde ich gerne mal eure Meinung hören: Wie findet ihr die Workouts seit dem Update?
Also ich mach gerade Pause zwischen Teil1 und Teil2... hab ab der 8ten Runde modifizieren müssen weil die Ring Pullups nicht mehr ansatzweise funktioniert haben. Mir graut es schon vor Teil 2. Fazit: Programm hat deutlich angezogen, bei mir glaub ich sogar etwas zu viel... das Feedback wg. zu leicht bei manchen Kollegen hier hat eindeutig Wirkung gezeigt
Ich hatte gestern auch Spaß. War gut zu schaffen aber gefühlt härter als sonst. edit Das wäre mein heutiges Programm gewesen: 12 ROUNDS FOR QUALITY 8 Alternating Dumbell Snatch (15 KG) 7 One legged Ring Row 00:30 min PAUSE WORKOUT: TEIL 2 FOR TIME 107 Kettlebell Thruster (16 KG) 20 Weighted Burpee Step over (15 KG) 78 Kettlebell Thruster (16 KG) 10 Weighted Burpee Step over (15 KG) Gefühlt komplexere Übungen und mehr Volumen. Und wieder viel für die Beine. (die von gestern noch Aua haben )
Mein Programm heute war eigentlich relativ ähnlich, aber zumindest bei den Pullups hab ich modifizieren müssen (erste 7 Runden Strict Ring Pullups, ab Runde 8 Ring Rows) , der Rest ging mit genug kurzen Pausen... und gedauert hats halt Ewigkeiten 12 ROUNDS FOR QUALITY 8 x Alternating Dumbell Snatch (15 KG) 5 x Kipping Ring Pull Up WORKOUT: TEIL 2 FOR TIME 126 Kettlebell Thruster (12 KG) 20 Weighted Sprawl Step over (10 KG) 92 Kettlebell Thruster (12 KG) 10 Weighted Sprawl Step over (10 KG)
Die Workouts sind definitiv deutlich haerter geworden, aber meiner Meinung nach nicht zu hart. Vorher waren viele in 10-15 Minuten zu schaffen, jetzt benoetige ich immer ca. das Doppelte, teilweise noch mehr. Solange die Stunde nicht ueberschritten wird, finde ich das total in Ordnung. Des Weiteren habe ich danach wirklich das Gefuehl, mich verausgabt zu haben, das war vorher selten der Fall.
Sehr ich auch so. Aber vielleicht ist es auch nur ein geplanter Zyklus (Stichwort Hellweek) in deren Programm? Grüße, Marc
Glaube ich nicht, da hab ich mal was von einer ausgewiesenen Benchmark-Week gelesen .... das wäre nicht so "versteckt".
