Bestmarke

35* und nen mega lochfras am arsch, dass wars dann erstma mit situps und jackknives.

in 2 tagen 2x 5 jj ist uebel -.-

 

Lochwas?


Greetz!
-------------------------------------
FL App.: Hughilein K
Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Lochfraß --> Dekubitus

 

so aehnlich, halt ne fette wunde stelle ... die bei dem letzten durchgang halt schon da war , ich wollte aber unbedingt ne PB* ... also hab ich gas gegeben und den schmerz weggebissen ... resultat: diese woche werd ich noch keine situps/jackknives machen koennen.

das schraenkt das training schon ein ... brust/schulter/ruecken/beine ... bauch ist nur mit leg levern moeglich zu trainieren.

tja.

aber ide 35* war es wert ^^

 

55*

 

55* ist eine Spitzenleistung Richard, RESPEKT

 

joa, man kommt schon recht bei einem MAX, wenn man das als erstes Workout ausführt nächstes Ziel ist die 60, sollte machbar sein

 

35* -> 38*

bin bei den ersten 2 aus dem gleichgewicht gekommen, deswegen zaehlen die nicht.

!

 

So, auf die Ansage folgt die Tat: 61*

 

14*
Die größe Herausforderung hier ist echt eine saubere Form.

 

57* hat sehr gut gebrannt!

 

38*-> 42*

komischer weise haben meine oberschenkel schon andeutungen gemacht, dass sie heute noch "dicht" machen, so war es dann auch beim zweiten druchgang -> 24*

muha

 

aber 42 sind top!

 

und nicht eingekackt ! :lol:

57 gilt es zu schlagen MUHAHAHAHAHAHAHAHA !

... das mach ich dann mal morgen












.... in 10 wochen

 

50*

 

Alte PB: 55*, neuer PB: 70* :shock: War selbst auch überrascht, aber bei dem Durchgang lief alles zusammen und es gab noch Motivation von anderen Freelethen! Jackknife MAX gefällt mir immer besser, da es schön kurz ist
Wer mehr dazu lesen will: http://freeletics-augsburg.com/2014/01/10/nils-woche-13-workout-3/

 

Gestern nochmal gesteigert. 73*

 

Und nochmal meine PB verbessert, diesmal auf 78*

 

erstes mal 47*

 

61*