Wer nutzt eine Klimmzugstange ?

Dieses Thema im Forum "Fragen zu KERNWERK" wurde erstellt von sshp78, 7. November 2017.

  1. sshp78

    sshp78 Frischling

    Hi,
    bin seit kurzem bei Kernwerk dabei und bin begeistert. Ich komme ganz schön an meine Grenzen. Mein Ziel ist es ein wenig kräftiger und stärker zu werden.
    Als Equipment habe ich zur Zeit Kurzhanteln, Widerstandsbänder, 2 Kettlebells und ein Springseil.
    Ich habe mir nun mal testweise eine Klimmzugstange bestellt. Allerdings keine die man zwischen den Türrahmen befestigt, sondern die so "zwischendurch" geht, die sich hinten einhängt und vorne an einer Stange aufliegt. Ich hoffe ihr wisst was ich meine...
    Jedenfalls zweifel ich noch ein wenig an so etwas. Bin mir nicht sicher ob der Türrahmen auf Dauer standhält.
    Ich bin nun am Zweifeln ob sich so eine Klimmzugstange überhaupt lohnt ? Da ich blutiger Anfänger bin schaffe ich natürlich keinen einzigen Klimmzug.

    Besitzt ihr eine Klimmzugstange ? Ist so eine sinnvoll für die Workouts um kräftiger und stärker zu werden ?
     
    Piet Reich gefällt das.
  2. Meine Meinung: Das wichtigste Equipment ist die Klimmzugstange. Oder man hat was passendes bei sich in der Nähe, wie ein Fussballtor o.ä., wenn es einem möglich ist, das in sein Training problemlos einzubauen. Aber draussen trainieren muss man erstmal machen, um den Gefallen daran zu finden.
    Zur Klimmzugstange: Es gibt praktisch keine Übung, die einen Klimmzug ersetzen kann. Kurzhantel, Bank...? Es gibt Pushups, Dips usw. Alles ersetzbar.
    Die Variante, die du beschreibst, ist wohl ganz stabil, wenn die Stange auf der Zarge aufliegt. Dazu muss aber auch die Zarge stabil sein. Aber Jumping Pullups (was ja die leichtere Variante ist, wenn du noch keinen kannst), würde ich da auch nicht dran machen...
     
  3. firestormmd

    firestormmd Poseidon

    Eine Pullup-Stange ist für mich auch unerlässlich. Ich habe mir eine fest installiert. So ein Türrahmen-Teil hatte ich testweise auch mal bestellt. Aber bei Kipping Pullups oder Skin-the-Cats hätte ich da kein Vertrauen. Bei mir hängen an der Stange auch noch Turnringe, damit kann ich Dips etc. machen. Wenn ich nur ein Gerät kaufen dürfte, wäre es eine Klimmzugstange!

    Grüße, Marc
     
  4. Ich schliesse mich bezüglich der "Wichtigkeit" der Klimmzugstange meinen Vorrednern an.
    Ich habe eine, die in den Türrahmen geklemmt wird. Damit habe ich irgendwann den Rahmen gekillt (knackkks). Wichtig dort ist, dass diese Hülsen im Rahmen montiert sind, die ein Abrutschen verhindern. Dann sollte das gut halten. Ich habe auch noch einen, der oben auf dem Rahmen aufgelegt wird und durch das Eigengewicht verkeilt. Den fand ich wesentlich vertrauenserweckender und man hängt auch etwas höher. Damit habe ich auch T2B trainiert, jedoch immer mit einer Matte o.ä. drunter.

    Mittlerweile habe ich mir Ösen für meine Ringe an die Decke montiert. Meine alte Klemmstange habe ich mit Reepschnur und Karabinern versehen, so dass ich die Ringe abhängen und diese Stange in den Ösen einhängen kann. Das finde ich optimal.

    Wenn ich nur ein einziges Gerät kaufen dürfte, wären es die Ringe, denn damit kann man auch Pullups trainieren. Ein sehr vielseitiges Gerät. Voraussetzung sind eine bohrbare Decke und ausreichend Deckenhöhe. Und einen Platz von mind. 1x2m.

    Hoffe, ein wenig geholfen zu haben.
     
  5. mfried

    mfried Metis

    Ohne Möglichkeiten, Klimmzüge zu machen, ginge es bei mir gar nicht.

    Ich habe mir deshalb erst eine Stange an die Wand über der Tür meines Arbeitszimmer (was auch Trainingsraum ist) montiert. So stoße ich bei Pendelbewegungen nicht an die Wand und das Ding ist stabiler als die Einhängteile. Der Nachteil dabei ist, dass bei einer üblichen Deckenhöhe immer die Gefahr besteht, sich den Kopf anzustoßen. Vorteilhaft sind die überschaubaren Kosten und die Wetterunabhängigkeit.

    Letztlich habe ich mir aber kurze Zeit später ein Reck in den Garten gestellt, das aus zwei einbetonierten Pfosten und einer Edelstahlstange besteht (Pfostenschuhe und Stange von eBa*, die beiden Pfosten vom Holzhändler). War zwar mehr Arbeit und auch teurer, dafür habe ich jetzt die Möglichkeit alle erdenklichen Übungen zu machen.
     
  6. baura

    baura Iris

    ich habe auch eine zum in den Türrahmen dranhängen, also die gleiche wie Du.
    Da das Gewicht ja über den aufliegenden Holmen verteilt wird, bin ich der Meinung, der Türrahmen hält das wesentlich besser aus, als die Art STangen, die geklemmt wird.
    Der große Nachteil aller Türstangen ist, dass sie sehr niedrig sind.
    Ich würde z.B. gerne Hängeübungen machen, um die Wirbelsäule zu entlasten und eben auch das (richtige) Hängen (passiv / aktiv) als Vorstufe zu Klimmzügen zu üben, aber selbst ich mit 1,69 m muss die Füße anziehen, wenn ich mich an das Dingens hänge, damit wird der Effekt nicht erfüllt.

    Sehr lustig bei meinem Göttergatten, mit 1,93 m, der kann sich noch nicht mal mit Füße anziehen dranhängen, der ist quasi mit den Knien auf dem Boden und hält sich oben fest, der nutzt das Teil daher gar nicht.

    Normale Klimmzüge gehen aber schon (mit angezogenen Füßen), und für den allerersten Einstieg ist es schon ok.

    Wand- und Deckeneinbau geht bei uns leider nicht, unsere Decken sind Holzbalken/Schlackenbeton und die Wände haben alle paar Meter andere Steine (nachkriegsbau), je nachdem was man erwischt, hält alles oder nichts. *seufz*...
     
  7. Milchknirps

    Milchknirps Hyperion

    Die meisten haben wohl mit so einem Türrahmen Ding angefangen. Die, die auf der Zarge aufliegen sind und imho stabiler, vorausgesetzt, dass der Türrahmen von der Tiefe passt. Eine dauerhafte Lösung ist das nicht. Ich hab mittlerweile eine Stange über ne Zimmertüre an die Wand geschraubt. Meine Ringe hab ich eigentlich auch ständig dran hängen, kann man leicht Richtung Wand schieben, dann stören die nicht. Wenn ich mich entschieden müsste zwischen Ringe und Stange würde ich Ringe kaufen. Zumindest wenn Platz dafür da ist.
     
  8. firestormmd

    firestormmd Poseidon

    Zur Not gibt es ja auch solche Standgeräte.

    Grüße, Marc
     
  9. André K.

    André K. Ares

    Kannst schon Vertrauen in die Teile haben (wenn du nicht gerade 130 kg wiegst:)).
    Zimmertüren sind mit Bauschaum eingeklebt, der kann enorme Scherkräfte aufnehmen. Da geht nichts kaputt.

    Schwieriger wirds mit den Klemmstangen, denn punktuellen Druck kann Bauschaum nicht wirklich ab.
    Wunder mich eher, warum damit nicht viel mehr Leute irgendwann auf dem Arsch liegen.
    Mit meinem Trainingsgewicht (bis 130 kg) würd ich mich da nicht mal ansatzweise dranhängen:smuggerin:.
     
  10. Bei Metallzargen braucht man sich wirklich keine Sorgen machen, sofern die Auflagefläche oben gross genug und gerade (nicht abgerundet) ist. Bei Holzzargen sollte man schon genauer hin sehen. Einer Zarge mit stumpfer Zargenverbindung oben würde ich nicht unbedingt vertrauen, bei einem Gehrungsschnitt oder Überblattung schon.
    Stumpf: https://static.koempf24.de/media/ca...l/e/lebo-stumpfe-zarge-rra-rrad-titel-1_1.jpg
    Gehrung: http://www.adrik.de/innentueren/EL-3/Kundenbeispiel/Stoerm/Stoerm_Massivrahmen2_gr.jpg
     
  11. baura

    baura Iris

    ah, da spricht Bob der Baumeister ;-)....

    Wir haben zuhause auf Gehrung gesägt. Das müsste doch aber auch das übliche sein, oder?
     
  12. mfried

    mfried Metis

    Das was hier gezeigt wird, ist nur die Zargenblende, ob die mit Gehrung oder nicht gesetzt ist, ist völlig egal - oder klemmt Ihr Eure Stange ganz außen ein? :arghh2:

    Ginge bei mir gar nicht, die Blende ist abgestuft...
     
  13. baura

    baura Iris

    es ging in dem Fall nicht ums klemmen, sondern um die STangen, die AUF dem Rahmen liegen.
     
  14. Ja, @baura , meist ist das auf Gehrung. Ich hatte in meinem alten Haus teilweise eben die anderen, daher fiel mir das auf, dass das gefährlich werden könnte und einen Blick wert ist.

    Die Zarge selbst ist eigentlich immer auf Gehrung gesägt. Die Blende jedoch nicht unbedingt. Wenn man das Ding auf der falschen Seite, der Blendenseite/Zierverkleidung auflegt (ich spreche ebenfalls nicht von den Klemmstangen sondern von den aufzulegenden Stangen), wird die Last also nur durch Nut-Falz und etwas Klebstoff gehalten, sofern die Blende keinen Gehrungsschnitt hat. Am besten immer auf der Futterseite die Last auflegen.
     
  15. NO_EXCUSES

    NO_EXCUSES Ares

    Ich würde grundsätzlich die Futterseite (Damit es alle verstehen - auf dieser Seite hängt die Tür dran und sollte eingeschäumt sein) nehmen! Die Zierbekleidung wird eigentlich immer (wenn nicht anders vom Kunden gewünscht) nur gesteckt! Damit ist eine reversible entfernung der gesamten Türzarge möglich). In der Regel bestehen die meißten Türen aus Spanplatte und an eine Zierbekleidung aus Spanplatte (Gehrung hin oder her) würde ich mich nicht hängen wollen.
     
    roque pommel gefällt das.
  16. Danke, du bringst es auf den Punkt ohne mein unnötiges Palaver. :)
     
  17. JohannM

    JohannM Guest

    Hey!

    Hatte früher auch eine Klimmzugstange zu Hause, musste mein Training aber dann aufgrund gesundheitlicher Beeinträchtigungen leider ein wenig umstellen und habe daher auch meine Klimmzugstange wieder verkauft. Irgendwie schade darum, aber es war einfach kein ordentliches Training mehr damit möglich.

    Trotzdem versuche ich mich nach Möglichkeit so fit wie möglich zu halten und habe mich deswegen dort in Form eines Flossing Bands um Alternativen umgesehen.
     

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